Glavobol med menstruacijo? Tukaj je 9 načinov za premagovanje

Ne le šibkost in želodčni krči, glavoboli so tudi ena od pritožb, ki se lahko pojavijo med menstruacijo. Približno 60 odstotkov žensk, ki so imele v preteklosti migrene, doživlja glavobole med menstruacijo. Poleg tega, da se morate soočiti z drugimi menstrualnimi simptomi, lahko glavoboli zagotovo povečajo vaše nelagodje in ovirajo dejavnosti. Zato so mnoge ženske lene pri premikanju in želijo le ležati v postelji, ko pride menstruacija. Da bi premagali težavo z glavoboli med menstruacijo, najprej ugotovimo vzrok.

Vzroki za glavobole med menstruacijo

Glavoboli med menstruacijo so na splošno posledica sprememb v ravneh hormonov, ki se pojavijo med menstruacijo. Ta vrsta glavobola se lahko pojavi pred, med ali po menstrualnem ciklusu. Na splošno pa se ti glavoboli pojavijo od 2 dni pred do 3 dni po menstruaciji. Sredi menstrualnega ciklusa pride do povečanja hormonov estrogena in progesterona. Vendar se po ovulaciji oba hormona zmanjšata. Je celo na najnižji točki tik pred menstruacijo. Zaradi tega zmanjšanja imajo nekatere ženske med menstruacijo glavobole. Poleg hormonskih sprememb lahko glavobole sproži tudi količina krvi, ki izteka med menstruacijo. Ko izgubite veliko krvi, lahko razvijete pomanjkanje železa. Nizka raven železa je tisto, kar povzroča glavobole med menstruacijo. Glavoboli med menstruacijo so na splošno razdeljeni na dve vrsti, in sicer:
  • Hormonski glavoboli

Hormonski glavoboli lahko povzročijo blage do zmerne glavobole. Bolečino običajno spremlja utripajoči občutek v glavi. Ta vrsta glavobola je lahko neprijetna, vendar na splošno ne moti vaše dnevne rutine.
  • migrena

Migrena lahko povzroči močno utripanje na eni strani glave. Zaradi te bolezni ste lahko tudi občutljivi na svetlobo in zvok, slabost, bruhanje, otežuje delo ali razmišljanje.

Stres lahko poslabša glavobole. Poleg tega se lahko pojavijo tudi drugi menstrualni simptomi, kot so utrujenost, bolečine v sklepih ali mišicah, zaprtje, hrepenenje in nihanje razpoloženja.

[[Povezan članek]]

Kako se spopasti z glavoboli med menstruacijo

Za obvladovanje glavobolov med menstruacijo se zdravljenje izvaja glede na resnost. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da se znebite glavobola, vključno z:

1. Postavite vrečko z ledom

Polaganje ledenega obkladka na predel glave in vratu lahko pomaga pri lajšanju glavobola. Oblogo ledu zavijte v krpo ali brisačo in si jo vsakih 10 minut položite na čelo ali vrat.

2. Sprostite se

Izvajanje sprostitvenih vaj, kot so joga, meditacija in vaje globokega dihanja, lahko sprostijo mišice, zmanjšajo napetost in lajšajo glavobole. Pomaga vam lahko tudi pri nadzoru srčnega utripa in krvnega tlaka.

3. Dobro obvladujte stres

Za obvladovanje stresa se lahko ukvarjate z različnimi aktivnostmi, ki so vam všeč, se pogovarjate s prijatelji, se odpravite na dopust ali se preprosto sprehodite po hiši. To je dobro za preprečevanje poslabšanja glavobola.

4. Akupunktura

Akupunktura se izvaja z vstavljanjem majhnih igel v različne točke pritiska po telesu. Ta tehnika lahko spodbudi sproščanje endorfina, ki lahko pomaga pri stresu in lajša bolečine, vključno z glavoboli.

5. Dovolj si počivaj

Če ne boste imeli dovolj počitka, se lahko menstrualni glavoboli poslabšajo. Zato si poskusite privoščiti dovolj počitka, kot je spanje vsaj 7-9 ur na noč. Naj bo spalnica čim bolj udobna, da boste lahko dobro spali.

6. Zmanjšajte porabo soli

Pravzaprav lahko uživanje preveč soli zviša krvni tlak, kar lahko povzroči glavobole. Zato omejite količino zaužite soli v času menstruacije.

7. Jemanje dodatkov magnezija

Jemanje dodatkov magnezija vam lahko pomaga pri lajšanju glavobolov. Vendar pa lahko ta dodatek sproži tudi drisko. Zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

8. Naredite masažno terapijo

Masažna terapija lahko spodbudi sprostitev mišic in zmanjša napetost v vratu, ramenih in hrbtu. Poleg tega lahko pomaga zmanjšati resnost in pogostost vaših glavobolov.

9. Jemanje protibolečinskih zdravil

Jemanje protibolečinskih sredstev, kot so ibuprofen, aspirin ali acetaminofen, lahko na splošno lajša glavobole med menstruacijo, pa tudi želodčne krče, ki se pojavijo zaradi menstruacije. Zdravilo lahko kupite v lekarni ali dobite recept pri zdravniku. Če glavoboli med menstruacijo, ki jih čutite, ne izginejo ali se iz dneva v dan celo poslabšajo, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo ugotovil vzrok in izbral ustrezno zdravljenje za premagovanje vaše pritožbe.