Altetski skok v daljino: temeljne tehnike, pravila in zgodovina

Skok v daljino je atletski šport, katerega gibi združujejo več tehnik, od teka, kako zagotoviti odboj, do skokov, da dosežemo točko skoka čim dlje. Preden skoči, mora igralec ob pravem času teči in skočiti, da stopi v peskovnik kot tarča čim dlje. Če metoda skoka ni pravilna, na primer noga prečka mejo polja, potem igralec morda ne bo dobil točk. V tekmovanju v skoku v daljino ima vsak igralec običajno možnost, da naredi šest skokov.

Zgodovina skokov v daljino

Skok v daljino je bil prvič nastopil na starogrških olimpijskih igrah. Toda takrat je bil način za to drugačen. Tekmovanje v skoku v daljino, ki je podobno sodobnemu času, je bilo prvič vključeno v olimpijske igre leta 1896. Razvoj atletike v sami Indoneziji se je začel že od nizozemske kolonialne dobe. Vendar pa je bila uradna indonezijska atletska organizacija ustanovljena šele 3. septembra 1950 in je bila imenovana All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Slog v skoku v daljino

Da bi lahko uspešno dosegli skok v daljino, je treba pri tem športu upoštevati veliko stvari, vključno s slogom skoka. V skoku v daljino obstajajo trije slogi, in sicer slog počepa, stil visečega in zračna hoja. Na razliko med slogi skokov kaže stanje drže skakalca med lebdenjem v zraku. Tukaj je popolnejša razlaga.

  • Stil koraka ali počepa (float stil)

Ta slog je običajno priporočljiv za začetnike ali ljudi, ki se šele učijo skakati v daljino. Imenuje se slog počepa, ker je v zraku položaj telesa videti, kot da človek čepi.

  • Slog obes (hang style)

Imenuje se viseči slog, ker pri skoku s tem slogom položaj nog visi tako, da obe koleni tvorita pravi kot. Položaj obeh rok je nad glavo, tako da je videti, kot da visi.

  • Hoja po zraku

Pri izvajanju poskočnega gibanja pri hoji v zraku se položaj nog zamahne ali premakne naprej, tako da je videti, kot da človek hodi. Tudi položaj roke v tem slogu zaniha.

Osnovna tehnika skoka v daljino

Pri skoku v daljino je potrebno izvesti več tehnik, in sicer:

1. Tehnika predpone

Začetna tehnika, ki se uporablja pri skoku v daljino, je tek do izhodiščne točke skoka. Hitrost teka bo pomembno vplivala na razdaljo skoka, ki jo je mogoče doseči. Skakalec mora teči od začetne točke do skakalne točke pred pristaniščem. Če položaj skakalčeve noge zaradi napačnega teka ali hitrosti preseže mejo, se skok ne šteje. Običajna in običajna začetna razdalja, ki jo uporabljajo skakalci (športniki) na tekmovanjih v skoku v daljino, je 40-50 metrov za moške in 30-45 metrov za ženske.

2. Tehnika fokusa

Tehnika podstavka v skoku v daljino se izvaja, ko skakalec doseže konec teka in mora začeti na deski ali podstavku z najmočnejšim stopalom, da skoči čim dlje. Pri mirovanju položaj telesa skakalca ne sme biti preveč nagnjen in mora zagotoviti, da je odboj močan in uravnotežen. Ne le položaj nog, tudi gibanje zamaha roke igra vlogo pri uspehu tehnike podstavka. Pravilen zamah bo pripomogel k povečanju višine skoka in lahko naredi telo bolj uravnoteženo.

3. Lebdeča tehnika

Ko igralec skoči s podstavka, bo vstopil v plavajočo fazo. Ko izvajate lebdeče gibanje, je treba vzdrževati ravnotežje telesa. Zamah z obema rokama lahko pomaga skakalcu ohraniti boljše ravnotežje.

4. Tehnika pristanka

Tehnika pristanka je ključna osnovna tehnika skoka v daljino. Ker se bo pristanek štel kot končna razdalja in določila zmago. Pri pristanku ne pustite, da vam telo ali roke padejo nazaj. Priporočen položaj za pristanek je, da pete in stopala postavite skupaj. Pristanku obeh nog mora slediti tudi potisk medenice naprej. To bo pomagalo preprečiti, da bi vaše telo padlo nazaj in zmanjšalo tveganje za poškodbe.

Tekmovalni objekt v skoku v daljino

Na uradni tekmi v skoku v daljino je več objektov, ki jih je treba pripraviti kot sredstvo za skoke, kot so naslednji.

  • Tekaška steza

Tekaška proga, ki je pripravljena, je običajno dolga 45 metrov in široka 1,22 metra.

Podstavek Na koncu tekaške steze je potrebno pripraviti nosilno gredo širine po tekalni stezi in debeline 5 cm visoko in 20 m širine. Razdalja med podstavkom in skakalnico je 1 meter.

  • skakalna kad

Skakalna kad je tam, kjer skakalec pristane. Ta kad je napolnjena s peskom in je narejena z dolžino skakalne kadi 9 metrov in širino skakalne kadi 2,75 metra.

Kako izmeriti skok v skoku v daljino

V dvoboju skoka v daljino bo zmagovalec tisti igralec, ki je uspel skočiti najdlje. Vsak skakalec ima običajno možnost, da skoči šestkrat. Razdalja skoka se meri na naslednji način.
  • Meritve izvaja merska žirija, ki je običajno sestavljena iz dveh oseb.
  • Meritve bodo opravljene, če bo skok veljaven.
  • Merjenje skoka se izvede od konca podstavka, ki je najbližje peskovniku, do začetne oznake pristanka.
Skakalec se razglasi za neuspešnega in njegov skok se ne šteje, če:
  • Pri izvajanju tehnike podstavka se stopala ali drugi deli telesa dotikajo tal za oporno črto (območje med tramom podstavka in peskovnikom).
  • Naredite skok z zunanje strani podstavka.
  • Pri pristanku skakalec udari ob tla izven območja pristajanja ali skakalnega telesa, preden pravilno pristane v pristajalnem telesu.
  • Ko je skok končan, se skakalec vrne skozi skakalno kad.

    Pristanek s preobratom

[[Povezan članek]]

Zdravstvene koristi skakanja

Prednosti športa s skakalnimi gibi za zdravje so različne, kot so naslednje:
  • Skakanje lahko pomaga mišicam, da postanejo močnejše in bolj oblikovane
  • Lahko pomaga pri izgorevanju odvečnih kalorij
  • Povečajte kostno gostoto in okrepite kosti
  • Dobro za zdravje srca in pljuč
  • Povečajte metabolizem
  • Izboljšajte ravnotežje in koordinacijo
  • Pomagajte zmanjšati stres
Skok v daljino je veja atletike. Ta šport morda ni tako priljubljen v Indoneziji. Vendar pa s pridno vadbo ni nemogoče vznikniti semena bodočih športnikov.