Metanje kovinskih kroglic na desetine do deset metrov je videti nemogoče. A s pravo tehniko suvanja krogle lahko tudi to storite. suvanje krogle (mete) je ena od številk za metanje v atletskih športih, ki se izvaja tako, da se krogle (kovinske žoge) težke 7,26 kg (za moške) ali 4 kg (za ženske), kolikor je mogoče, zavrnejo. Znak te številke je, da se krogla (kovinska krogla) ne vrže, ampak se s silo ene roke odbije od rame. Po evidenci Mednarodne atletske zveze (IAAF) trenutno svetovni rekord v suvanju krogle pri moških drži atlet iz ZDA Randy Barnes z odbojom 23,12 metra. Medtem je v ženskem sektorju svetovni rekord v lasti atletinje iz Sovjetske zveze Natalije Lisovskaya z rekordom 22,63 metra. 
Za odbijanje krogle na dolge razdalje je potrebna praksa, Za začetnike je nemogoče zabeležiti skupni odboj do ducata, kaj šele desetine kilometrov. Vendar pa se lahko začnete učiti osnov suvanja krogle in veliko vadite, da dosežete boljše rezultate.
Tehnika suvanja krogle za začetnike
Za odbijanje krogle na dolge razdalje je potrebna praksa, Za začetnike je nemogoče zabeležiti skupni odboj do ducata, kaj šele desetine kilometrov. Vendar pa se lahko začnete učiti osnov suvanja krogle in veliko vadite, da dosežete boljše rezultate. 1. Tehnika držanja krogle
Ta najbolj osnovna tehnika suvanja krogle bo vplivala na vašo odbojnost. Pri tej tehniki morate biti pozorni na del dlani, ki bo uporabljen kot mesto za namestitev same krogle, in sicer:Prav na ravnicah dlani
Krogla se položi na dlan, palec in ostale štiri prste v prostem položaju. Ta metoda je zelo enostavna, vendar manj donosna, ker ko zavrnete, vaši prsti ne delujejo, da bi izstrelili kroglo.Konica dlani
Krogla je pomaknjena rahlo navzgor, tako da se težišče krogle čuti na dnu kazalca, sredinca in prstanca. Palec drži in rahlo pritisne na kroglo, mezinec pa se naravno upira. Ta tehnika je primerna za začetnike in omogoča, da zapestje in prsti sodelujejo pri funkciji streljanja, ko se krogla odbije.Prsti
Težišče krogle je na segmentih kazalca, sredinca in prstanca. Ta tehnika je najbolj ugodna od obeh tehnik, ker prsti in zapestja opravijo veliko dela pri izstreljenju krogel, vendar je primerna le za športnike, ki imajo močne in močne prste.
2. Tehnika dajanja krogel
Ta tehnika suvanja krogle bo vplivala na končno razdaljo odboja. Pravilen način za vstavljanje krogle je:- Postavite kroglo nekoliko pred ramo, pritrjeno na dno vratu.
- Prepričajte se, da je del krogle, ki je med vašim palcem in kazalcem, rahlo pritrjen na ključnico.
- Zgornjo kroglo pritrdite na dno brade ali spodnje čeljusti.
- Roke postavite v komolce in jih razprite za največ 90 stopinj.
3. Zavrnitev tehnike
To je zelo pomembna tehnika suvanja krogle in zahteva moč rok ter popolno izvedbo prejšnjih tehnik. Vrstni red drže ali položaja telesa v času zavrnitve je naslednji:- Stojte v krogu in rahlo potisnite nazaj, da imate več prostora za začetek.
- Postavite kroglo na dno vratu in zamahnite nogo iztegnjeno skoraj naravnost nazaj in naslonite na konico noge.
- Ko se prepričate, da je vaša telesna teža popolnoma uravnotežena, zamahnite z nogo v smeri odbojnega sektorja, dokler se ne približa odbojnemu bloku, nato pa premaknite oporno nogo.
- Desna noga se opira na podplat in leži na premeru kroga rahlo naprej.
- V tem položaju so prsti levega stopala v ravni liniji z desno peto nekoliko nazaj, koleno desne noge je pokrčeno tako, da je s konico desnega prsta v navpični črti, leva roka pa se sproščeno dvigne naprej navzgor.
- Upognite se navzdol in rahlo zasukajte v desno, tako da so hrbet, vrat in zadnje okončine v skoraj ravni poševni liniji.
- Položaj brade ali krogle, desna noga in desni prst so v navpični črti, tako da večina telesne teže leži na desni nogi.
- Roka leve noge iztegne naprej rahlo naravnost in sproščeno.
- Ko je vse pripravljeno, naredite odbijanje krogle z vso močjo, ki jo imate v rokah. Prepričajte se, da se odbojna noga ne dotika mejne črte kroga, tako da se rezultat odbijanja šteje za veljavnega.
4. Končni odnos
Po zavrnitvi krogle se prepričajte, da je končna drža pravilna tudi z naslednjo tehniko suvanja krogle:- Desna noga pristane pred levo nogo.
- Leva noga je med dvigom nazaj odprta.
- Telo se nagne naprej z desno roko spredaj in levo zadaj, da ohrani ravnotežje. Pogled je usmerjen v pot krogle in kam je padla.
- Ko krogla zapusti roko, se celotno telo, ramena in roke iztegnejo naprej.
- Prepričajte se, da nobena okončina ne pride iz kroga zavrnitve, tako da zavirate, da telo ne izstopi
- pasti dol. Trik, ko desna noga stopi naprej, je treba koleno takoj upogniti.