To so prednosti jamajške guave (Guava Bol) za zdravje

jamajška guava (Syzygium malaccense) je vrsta guave, ki je znana tudi kot guava bol, guava kepal, malezijsko jabolko, jabolko malacca in tako naprej. Jamajška guava je na prvi pogled podobna vodni guavi, vendar je večja. Predvideva se, da so koristi jamajške guave dobre za zdravje. Ta guava ima na zunanji koži značilno rdečo barvo, nekatere vrste pa so bele in rožnate. Meso ploda je belo in debelejše od vodne guave. Prav tako ima mehak in suh okus v primerjavi s hrustljavo guavo. Prednosti jamajške guave je mogoče pridobiti z neposrednim uživanjem, ki se uporablja kot solatna mešanica, dokler se ne predela v kisle kumarice ali marmelado. Užitni so skoraj vsi deli jamajške guave, razen semen.

Hranilna vsebnost jamajške guave

Jamajška guava ima veliko hranil, ki so koristne za telo. Kot vir vitamina A je guava dobra za ohranjanje zdravja oči. Poleg tega obstajajo številne druge prednosti jamajške guave. Preden razpravljamo o prednostih guave, nam pomaga, da najprej spoznamo vsebino te guave. Sledi hranilna vsebnost 100 gramov jamajške guave, ki je dobra za telo.
  • Beljakovine 0,5-0,7 g
  • Maščoba 0,1-0,2 g
  • Vlaknine 0,6-0,8 g
  • Kalcij 5,6-5,9 mg
  • Fosfor 11,6-17,9 mg
  • Železo 0,2-0,82 mg
  • Karotenoidi 0,003-0,008 mg
  • Vitamin A 3-10 ie
  • Vitamin B1 15-39 mcg
  • Vitamin B2 20-39 mcg
  • Vitamin B3 0,21-0,40 mg
  • Askorbinska kislina 6,5-17,0 mg.
Vsebnost sladkorja v jamajški guavi ni visoka. Vendar pa količina zadostuje za zadovoljitev potreb telesa po sladkorju. Zato jamajška guava velja za dobro za uravnavanje krvnega sladkorja in preprečevanje sladkorne bolezni. Jamajška guava je tudi vir vitamina C. V 100 gramih jamajške guave je vsaj 22 miligramov vitamina C. Ta vitamin lahko poveča imunski sistem telesa, odganja proste radikale, zdravi rane in obnavlja celice.

Prednosti jamajške guave

Prej je bilo omenjeno, da je jamajška guava ali guava bol uporabna pri ohranjanju zdravja oči, preprečevanju sladkorne bolezni in kot vir vitamina C. Ne samo to, tukaj so še druge koristi jamajške guave, ki jih lahko dobite.

1. Zmanjšajte vročino

Verjame se, da lahko jamajška guava zmanjša vročino, če jo pije. Če želite izkoristiti te prednosti, lahko skuhate jamajško guavo s toplo vodo za uživanje. Vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to korist.

2. Nahranite kožo

Vitamina A in C v jamajški guavi sta zelo koristna za zdravje kože, vključno s preprečevanjem prezgodnjega staranja in zmanjšanjem tveganja za kožni rak.

3. Krepi kosti

Vsebnost železa v jamajški guavi je koristna pri ohranjanju zdravja in moči kosti. Poleg tega se lahko izognete osteoporozi.

4. Zdravljenje griže

Za jamajško guavo velja, da ima hranilno vrednost, ki lahko premaga dizenterijo. Vendar ta trditev nima znanstvenih dokazov, zato ji ni mogoče popolnoma zaupati.

5. Preprečite zaprtje

Vsebnost vlaknin v jamajški guavi lahko sproži in neguje prebavo. Tako je mogoče preprečiti bolezni, kot je zaprtje (zaprtje).

6. Ohranite ustno zdravje

Poleg ubijanja klic, ki povzročajo bolezni dlesni, lahko koristi jamajške guave ozdravijo tudi afte in rane na ustih ali jeziku. Ta korist je posledica vsebnosti vitamina C v jamajški guavi. [[Povezan članek]]

Koristi jamajške guave za nosečnice

Zlasti za nosečnice obstajajo številne posebne koristi jamajške guave, ki so koristne za zdravje matere in ploda.
  • Preprečite visok krvni tlak med nosečnostjo
  • Ohranite ravnovesje elektrolitov
  • Zmanjšajte krče v spodnjem delu trebuha
  • Zmanjšajte slabost
  • Poveča razvoj rdečih krvnih celic med nosečnostjo
  • Poveča absorpcijo železa
  • Okrepite stanje ploda
  • Njegova vsebnost antioksidantov je zelo dobra za preprečevanje rasti bakterij in klic, ki pogosto napadajo nosečnice.
Da koristi jamajške guave ne spremljajo nevarna tveganja, si vedno umijte roke in ta sadež, preden ga zaužijete. Guava lahko vsebuje pesticide, ki so zdravju škodljivi, če jih ne očistimo temeljito. Jamajško guavo očistite z milom za čiščenje zelenjave/sadja in tekočo vodo. Če imate vprašanja o zdravem sadju, ne oklevajte in vprašajte zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.