Kri ima ključno vlogo pri kroženju kisika in hranil, ki jih celice potrebujejo po telesu. Da celice pravilno prejemajo kisik in hranila, mora biti seveda tudi cirkulacija oziroma prekrvavitev nemotena in optimalna. Obstaja več načinov za izboljšanje krvnega obtoka, ki jih je treba dnevno uporabljati za zdravo telo. Kateri so načini za povečanje pretoka krvi? 
Hoja bo pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka. Aerobne vaje, kot so tek, kolesarjenje, hoja in plavanje, pomagajo "vstaviti" veliko kisika v mišice. To pomaga črpati kri, krepi srce in znižuje krvni tlak. Aerobno vadbo lahko izvajate 30 minut na dan, 5 do 7 dni v tednu. Ni treba, da je težka, aerobna vadba, kot je hoja, še vedno nudi pomembne koristi za telo in krvni obtok. 
Uživanje zelenjave in sadja bo olajšalo pretok krvi.Eden od načinov za zdravo življenje, ki je enostaven in poceni, je skrbno uživanje zelenjave in sadja. Uživanje teh rastlinskih živil pomaga pri »čiščenju« krvnih žil – kar vodi do bolj gladkega pretoka krvi. Redno uživanje zelenjave in sadja pomaga tudi pri nadzoru telesne teže in nadzoru holesterola. Zmanjšajte uporabo soli v hrani za nemoteno cirkulacijo. Izogibati se je treba tudi nasičenim maščobam, ki so eden glavnih sovražnikov srca.
Kako izboljšati krvni obtok za zdravo telo
Z malo zaveze lahko zgladite kroženje in pretok, ki ga je treba izvesti:1. Nehajte kaditi
Cigarete telesu sploh ne koristijo. Aktivna sestavina cigaret, in sicer nikotin, lahko poškoduje stene arterij (arterije) in zgosti kri v telesu. Če imate težave pri opuščanju kajenja, lahko poiščete pomoč zdravnika, ki vam lahko ponudi več strategij za opustitev kajenja.2. Nadzirajte krvni tlak
Kako izboljšati krvni obtok, kar je morda težko narediti, je vzdrževati krvni tlak. Če krvni tlak postane visok in nenadzorovan, obstaja tveganje za razvoj arterioskleroze ali otrdelosti arterij – stanje, ki lahko blokira pretok krvi in poveča tveganje za srčne bolezni. Prav tako lahko redno spremljate krvni tlak pri zdravniku. Redno merjenje krvnega tlaka vam lahko pomaga ugotoviti stanje zdravja srčno-žilnega sistema in splošno zdravje telesa.3. Izvajanje aerobne vadbe
Hoja bo pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka. Aerobne vaje, kot so tek, kolesarjenje, hoja in plavanje, pomagajo "vstaviti" veliko kisika v mišice. To pomaga črpati kri, krepi srce in znižuje krvni tlak. Aerobno vadbo lahko izvajate 30 minut na dan, 5 do 7 dni v tednu. Ni treba, da je težka, aerobna vadba, kot je hoja, še vedno nudi pomembne koristi za telo in krvni obtok. 4. Včasih vstane, če predolgo sedi
Dolge ure sedenja lahko škodijo cirkulaciji in pretoku krvi. Ta nezdrava navada lahko oslabi mišice nog, upočasni pretok krvi na teh območjih in tvega nastanek krvnih strdkov. Razmislite o delu, ki stoji za visoko mizo, kot načinu, da se izognete navadi predolgo sedenja. Redno stojanje pomaga usposobiti zaklopke v nožnih venah, da črpajo kri proti srcu.5. Vadite jogo
Joga je vadba in dejavnost, ki je bogata s koristmi, vključno z izboljšanjem krvnega obtoka. Veliko jogijskih gibov pomaga tudi pri izboljšanju krvnega obtoka. Na primer, gibi, kot je previdno zvijanje telesa, lahko dovajajo kri do organov v telesu.6. Pridno pijte vodo
Da bi olajšali pretok krvi, morate tudi vedno ostati hidrirani z zadostno količino vode. Splošno priporočilo glede vnosa vode je 8-10 kozarcev vode na dan. Vendar pa vam svetujemo, da takoj pijete, če ste žejni, zlasti med vadbo ali če je vreme tako vroče.7. Naredi počepi
Počep je ena izmed najbolj priljubljenih vaj za treniranje mišic spodnjega dela telesa. Kdo ve, počepi Je tudi učinkovit in enostaven način za izboljšanje krvnega obtoka. Ne samo to, ta vaja pomaga tudi zniževati krvni sladkor in zdraviti bolečine v hrbtu.8. Pridno uživanje zelenjave in sadja
Uživanje zelenjave in sadja bo olajšalo pretok krvi.Eden od načinov za zdravo življenje, ki je enostaven in poceni, je skrbno uživanje zelenjave in sadja. Uživanje teh rastlinskih živil pomaga pri »čiščenju« krvnih žil – kar vodi do bolj gladkega pretoka krvi. Redno uživanje zelenjave in sadja pomaga tudi pri nadzoru telesne teže in nadzoru holesterola. Zmanjšajte uporabo soli v hrani za nemoteno cirkulacijo. Izogibati se je treba tudi nasičenim maščobam, ki so eden glavnih sovražnikov srca. 9. Ohranite idealno telesno težo
Najpomembnejša stvar pri ohranjanju idealne telesne teže je bolj zdravo telo, vključno s tem, da je eden od načinov za izboljšanje krvnega obtoka. Povezava med idealno telesno težo in bolj gladkim pretokom krvi je bila dokazana tudi v medicinskih raziskavah. Z zavezanostjo in doslednostjo morate združiti kalorični primanjkljaj in telesno vadbo, da boste učinkovito shujšali.10. Pijte čaj
Čaj ni le ena najboljših pijač za začetek dneva. Vsebnost antioksidantov v čaju pomaga tudi pri spodbujanju zdravja srca in krvnih žil ter izboljša prekrvavitev. Vrste čaja, ki sta najbolj povezani s to koristjo, sta zeleni čaj in črni čaj.Katera živila za izboljšanje krvnega obtoka?
Nekatera živila za izboljšanje pretoka krvi, in sicer:- Granatno jabolko
- Čebula
- Cimet
- česen
- Mastne ribe, vključno s svežimi sardelami, lososom, tuno in skušo
- Bit
- Kurkuma
- Zelena zelenjava
- Pomaranče in drugi citrusi
- Paradižnik