listi gotu kola (Centella asiatica) je divja rastlina, ki jo pogosto uporabljajo Azijci. Ta rastlina se že dolgo uporablja tudi v tradicionalni kitajski medicini, pa tudi v alternativni medicini, kot je ajurveda. Ta rastlina je znana tudi kot konjski list, ki je v Indoneziji razvrščena kot uspešna. Sem spadajo trajnice z značilnostmi, kot so kratke korenike, dolga stebla, dolžine rastlin približno 10-80 cm in posamezne liste. Prednosti tega lista v tradicionalni medicini so protimikrobno, protivnetno, antidiabetično, antidepresivno in izboljšujejo spomin. Listi Gotu kola vsebujejo hranila in hranila, ki so koristna ali hranljiva za zdravje telesa. Ne samo skozi tradicionalno medicino, je razprava tudi z znanstvene strani. Sledi razlaga o prednostih uživanja listov gotu kole, vključno z:
1. Izboljšajte delovanje možganov in spomin
Ali ste vedeli, da gotu kola (centella asiatica) je koristen za izboljšanje kognitivnih funkcij? V študiji iz leta 2016 so primerjali učinkovitost ekstrakta gotu kole in folne kisline, da bi videli izboljšave kognitivnih funkcij po možganski kapi. Posledično so listi gotu kola bolj učinkoviti v spominskem sistemu. Čeprav rezultati raziskav ne morejo v celoti podpreti teh trditev, obstajajo dokazi, da imajo ti listi neposredne in posredne koristi za zdravje možganov. Razlog je v tem, da ta zeliščna rastlina povečuje budnost, kar lahko nato izboljša sposobnosti kratkoročnega spomina. 2. Izboljšati razpoloženje in premagati depresijo
Naslednja korist listov gotu kole je zmanjšanje anksioznih motenj. Trik je nadzorovati aktivnost nevrotransmiterja, imenovanegagama-aminobutirna kislina (GABA). Vsebnost azijske kisline naj bi bila sprožilec GABA. Učinkovitost azijske kisline priCentella asiatica vpliva na absorpcijo GABA v možganih. Zaradi tega je gotu kola potencialno zeliščno zdravilo za pomoč pri zdravljenju anksioznih motenj, nespečnosti in depresije brez pomirjevalnih učinkov kemičnih zdravil. primer,zolpideminbarbiturat. Vendar pa prednosti zgornjih listov gotu kole še vedno zahtevajo nadaljnje znanstvene raziskave. 3. Gladka cirkulacija krvi
Ta rastlina pomaga tudi pri izboljšanju krvnega obtoka. To je povezano s koristmi Centella asiatica za izboljšanje krvnega obtoka pri obolelihkronična venska insuficienca (CVI). Ta bolezen je motnja žil na nogah, ki ima za posledico težave s pretokom krvi nazaj v srce. Ta študija je tudi ugotovila, da je starostna skupina, zdravljena s tem listom, pokazala znatno izboljšanje simptomov CVI. Na primer, bolečina in edem se zmanjšata in noge niso več težke. Učinek naj bi bil povezan z vsebnostjo kemičnih spojintriterpen na listih gotu kola. Ta spojina spodbuja proizvodnjosrčni glikozid kar poveča črpalno moč srca in frekvenco njegovih kontrakcij. To je ugotovilo tudi več drugih študijCentella asiatica pomaga stabilizirati maščobne obloge na stenah krvnih žil. To preprečuje sproščanje oblog, ki lahko povzročijo srčni infarkt ali možgansko kap. 4. Prikrije strije
Obstajajo tudi prednosti listov gotu kole za zdravje kože. Po znanstvenih raziskavah iz leta 2013 je učinkovitost te rastline prikrivanjestrije na koži. Vsebnost terpenoidov v tej rastlini naj bi povečala proizvodnjo kolagena v telesu. Zahvaljujoč temu naj bi ta list preprečil nastanek novih strij in izboljšal videz kože s prikrivanjem obstoječih strij. 5. Pospešite proces celjenja ran
Druge raziskave so tudi pokazale, da ekstrakt Centella asiatica ima pozitiven učinek pri pospeševanju celjenja več vrst ran. Na primer, ostre ureznine, nepravilne raztrganine zaradi udarca in okužene rane. oboževalcinega kože morda niso tuje prednosti listov gotu kole za to rano. Ker,cika krema ki vsebujejo centella asiaticaZadnje čase je pogosto iskana zaradi svojih prednosti pri celjenju ran, predvsem aken. 6. Lajša bolečine v sklepih
Protivnetne lastnosti gotu kola lahko pomagajo tudi pri zdravljenju artritisa. Študija na laboratorijskih miših je pokazala, da lahko uporaba te rastline zmanjša artritis in erozijo hrustanca. Vsebnost antioksidantov v teh listih pozitivno vpliva tudi na imuniteto telesa in s tem zmanjšuje vnetja. 7. Premagovanje nespečnosti
Centella asiatica verjamejo, da lahko premaga anksiozne motnje, stres in depresijo. Zato lahko to rastlino uporabljamo tudi za pomoč pri zdravljenju nespečnosti. Študija je tudi dokazala koristi gotu kola ali konjske tekalne steze pri premagovanju motenj spanja. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali njegovo učinkovitost. 8. Potencialno lajša simptome Alzheimerjeve bolezni
Ena od prednosti naslednjega odvarka listov gotu kola je zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, tako da pomaga zmanjšati njene simptome. Izvleček listov Gotu kola dokazano ščiti možganske celice pred toksini, ki lahko povzročijo nastanek zobnih oblog. Za utemeljitev te trditve je potrebnih več raziskav. Kako jesti liste gotu kole
Precej ljudi, ki zaužijejo liste gotu kole, tako da jih pripravijo na jedilnik, kot so solate ali sveža zelenjava. Na primer, zmešajte ga s sesekljano čebulo, čilijem in sokom limete. Upoštevati je treba, da morate zaužiti takoj po nabiranju. To je treba preprečiti oksidacijo. Da bi bilo lažje, lahko vzamete tudi dodatke listov gotu kola ali centella asiatica. Na splošno je na voljo v obliki tablet, kapsul, praška, do čaja. Tveganje neželenih učinkov pri uživanju listov gotu kole
Listi konjske steze ali gotu kola so na splošno varni za uporabo, tako za uživanje (oralno) kot za zunanja (lokalna) zdravila. Vendar pa ni nemogoče, da bi se pojavili neželeni učinki, kot so glavobol, bolečine v želodcu, slabost (pri peroralnih zdravilih) in draženje kože (pri lokalnih zdravilih). Še vedno primanjkuje raziskovalnih virov, dodatkom gotu kola bi se morali izogibati otroci, nosečnice, doječe matere, ljudje s hepatitisom ali so imeli kožnega raka. Želite izvedeti več o koristih ali učinkovitosti listov gotu kole za zdravje telesa? Vprašajte zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.