Skakalna vrv je zabavna dejavnost za otroke. Prednosti skakanja vrvi niso dobre le za fizično zdravje, ampak tudi za duševno zdravje otrok. Žal imajo otroci zdaj raje pripomočke kot igranje zunaj s prijatelji. Čeprav obstaja veliko zanimivih otroških iger, ki se jih da izvajati, tudi skakanje vrvi. Kot otrok ste po šoli ali na počitnicah verjetno veliko skakali z vrvjo. Ne le zabavna, igra skakanje vrvi se izkaže tudi za različne koristi za otroke. Kakšne so prednosti skakanja z vrvi za otroke?
Prednosti skakanja z vrvi za otroke
Kako igrati skakalno vrv se lahko izvaja individualno ali v skupinah. Na splošno je vrv narejena iz gumijastih trakov, ki so nanizani skupaj. Otroci so izmenično skakali čez gumo, ki jo je držal otrok, ki je bil »na straži« na desni in levi strani. Poleg tega se gibanje skakalne vrvi izvaja na podlagi določenih nivojev, začenši od kolen, pasu, popka, prsnega koša, glave, do enega razpona nad glavo. Čeprav je videti preprosto, obstajajo različne prednosti skakanja vrvi za otroke, vključno z:1. Izboljšajte ravnotežje
Zahteva dobro koordinacijo in ravnotežje pri skakanju vrvi. Ponavljajoči se skakalni gibi lahko trenirajo ravnotežje, koordinacijo in telesne reflekse. Celo študija v skupini prednajstniških nogometašev je pokazala, da bi prednosti skakanja po vrvi lahko izboljšale motorično koordinacijo in ravnotežje.2. Povečajte mišično moč
Skakalna vrv lahko premika celotno telo, zato se hkrati premika veliko mišic. Nič čudnega, če lahko igra skakanje vrvi trenira moč v mišicah nog, trebuha in rok. Poleg tega lahko igra skakanje vrvi naredi otroke tudi bolj okretne in gibčne, ko nekaj počnejo.3. Izgubite težo
Za otroke s prekomerno telesno težo je skakanje vrvi prava izbira. Skakalna vrv je uporabna za premikanje celotnega otrokovega telesa, da v kratkem času pokuri veliko kalorij. Kljub temu na izgubo teže vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so zaužiti vnos, stopnja aktivnosti in starost.4. Izboljšajte zdravje srca
Naslednja prednost skakanja vrvi je, da pomaga izboljšati zdravje srca. Pri igri skakanja z vrvjo se srčni utrip poveča na višjo intenzivnost kot običajno. Pokazalo se je tudi, da visoko intenzivna vadba krepi srce in zmanjšuje tveganje za srčne bolezni. Poleg tega je z zagotavljanjem hranljivega vnosa mogoče ohraniti zdravje srca otrok.5. Izboljšajte razpoloženje
Igre skakalne vrvi lahko dejansko osrečijo otroke. Pri igranju te igre bo telo proizvajalo endorfine, ki lahko izboljšajo razpoloženje in lajšajo stres. Poleg tega lahko prednosti igranja vrvi tudi zmanjšajo napetost, izboljšajo kakovost spanja in naredijo otroke bolj aktivne.6. Razvijajte sposobnosti možganov
Po podatkih Inštituta Jump Rope skakanje pomaga pri razvoju levih in desnih možganskih sposobnosti, povečuje prostorsko zavest in bralne sposobnosti otrok. Ne samo to, prednosti skakanja z vrvi lahko izboljšajo tudi spomin in budnost, tako da je lahko uspeh otrok v šoli boljši.7. Gojite pogum
Igre skakalne vrvi lahko pri otrocih spodbujajo pogum, saj se od njih zahteva, da se pri skakanju vrvi ne bojijo. Tako se otroci lahko navadijo, da se pogumno soočajo z obstoječimi izzivi. Nanj lahko vpliva celo, dokler ni odrasel.8. Izboljšajte spretnosti in duševno zdravje
Kot citirano iz The Active Family, je znano, da skakanje z vrvjo koristi otrokovim umom in spretnostim. Raziskave kažejo, da lahko ta dejavnost spodbuja kreativno razmišljanje in pomaga pri razvoju možganov. Poleg tega je skakanje z vrvi dejavnost, za katero velja, da izboljšuje telesno pripravljenost, boljše bralne sposobnosti, krepi spomin in budnost. Otrokom lahko celo pomaga premagati sramežljivost in se več družiti, ker je zabavna skupinska dejavnost.Kakšno je idealno trajanje telesne dejavnosti za otroke?
Čeprav ima telesna aktivnost, kot je skakanje vrvi, številne prednosti, je treba upoštevati tudi več stvari, kot je trajanje igre glede na stanje otroka. Idealno trajanje telesne dejavnosti pri otrocih je v bistvu odvisno od njihove starosti in od tega, kako aktivni so. zdaj, glede idealnega trajanja otrokove telesne dejavnosti, kot priporoča CDC, so naslednji:- Predšolskim otrokom ali starim 3-5 let priporočamo, da so telesno aktivni ves dan, da podprejo njihovo rast in razvoj.
- Priporočljivo je, da šoloobvezni otroci in mladostniki ali stari 6-17 let vsak dan opravljajo 60 minut ali več zmerne do intenzivne telesne dejavnosti. Priporočene aktivnosti vključujejo tek, aerobiko, skakanje in sklece tri dni v tednu.