Stanje stopala v času poškodbe gležnja
Ljudje s poškodbami gležnja pogosto doživijo otekla stopala. Ko pride do poškodbe gležnja, postanejo živci v zvini nogi bolj občutljivi kot običajno. Poleg tega, če se območje, kjer je zvin gležnja, dotaknemo, premaknemo ali uporabimo za silo premikanje. Vendar pa se lahko zvini gležnja pojavijo na različne načine, od izpaha stopala, tkiva, ki povezuje kosti in mišice (kite), do vnetja (tendinitis), odmika tetive do zlomov. Zaradi vseh vrst zvinov gležnja lahko ob dotiku postane gleženj rdeč in segret. Pravzaprav se ne redko pojavi otrplost. To stanje je posledica povečanega volumna krvi, ki se črpa v območje z zvinom gležnja. Kot prvo pomoč obstaja metoda RICE, ki jo lahko uporabite za zdravljenje poškodovanega gležnja. RICE metoda, kako se hitro znebiti poškodbe gležnja
Naredite RICE korakKot prvo pomoč pri poškodbi mišic izberete, kako ravnati s poškodovanim gležnjem z metodo, imenovano RICE rest stiskanje ledu. Na kratko, tej metodi lahko rečemo RICE. Kot način obravnave zvinov stopal ali zvinov gležnja na splošno so pri tej metodi štirje koraki, in sicer mirovanje (počitek) od vsakodnevnih aktivnosti, stiskanja z ledom (ledu), uporabite pritisk (stiskanje), in dvignite nogo (nadmorska višina). Na podlagi raziskave, objavljene v reviji Archives of Orthopedic and Trauma Surgery, je metoda RICE učinkovita metoda za zmanjšanje otekline in bolečine v nogah v prvih štirih do petih dneh po poškodbi. Tukaj je učinek vsakega koraka za lajšanje vrste poškodbe gležnja, ki jo doživljate:
1. počitek (počitek)
Na tej stopnji, kako premagati to poškodbo gležnja, počivajte nogo in pazite, da ne opravljate lahkih ali težkih dejavnosti. Ta korak je pomemben, da se vnetje ne poslabša. Uporabite lahko tudi opore za noge, kot so bergle ali bergle naramnice, zagotoviti, da se gleženj med mirovanjem ne premakne. Kolikor je mogoče, ne postavljajte nog na tla.2. led (obkladek z ledom)
Ledene kocke lahko zmanjšajo otekanje pri poškodbah gležnja.Ena od oblik prve pomoči kot način za obravnavo poškodb gležnja je stiskanje z ledom. Vendar pa je najbolje, da ledu ne nanašate neposredno na kožo. Ker lahko izpostavljenost ledu neposredno na koži poveča tveganje za ozebline ( ozebline ). Preden nanesete led na kožo, ga najprej premažite z brisačo ali krpo. Kompresija bo upočasnila pretok krvi v mesto zvin gležnja , in sicer gleženj. To lahko zmanjša oteklino. 3. Stiskanje (pritisk)
Kako premagati naslednjo poškodbo gležnja je stiskanje ali pritisk. To se naredi, da se prepreči premikanje gležnja. Ko se noga ne premika veliko, lahko hitro zmanjša otekanje. Pritisk lahko izvajate tako, da ovijete nogo. Vendar pa ne zavijte pretesno, da ne preprečite pretoka krvi.4. Višina (dvignjena noga)
Zadnji korak, kako ravnati s poškodbo gležnja, je previdno dviganje noge. Prepričajte se o položaju prizadete noge zvin gležnja višje od srca. Ta korak lahko razbremeni zvin gležnja to se je zgodilo. Tako se lahko pretok krvi v zvin del nemoteno vrne. Zato se ta metoda uporablja tudi za zmanjšanje otekline. Medtem ko sledite tem, kako ravnati s poškodovanim gležnjem, lahko vzamete zdravilo za zvin. To zdravilo je razvrščeno kot zdravilo za lajšanje bolečin v mišicah. Zdravila, ki se lahko uporabljajo tudi kot zvini, lahko dobite v prosti prodaji brez recepta. Na splošno sta izbrani zdravili za zvine ibuprofen in naproksen. Vendar ne pozabite, da lahko zvini tipa ibuprofen le zmanjšajo bolečino, ne pa zdravijo otekline pri poškodbah gležnja. Medtem lahko naproksen izberemo za lajšanje vnetja v oteklih gležnjih. [[Povezan članek]]Možnosti celjenja poškodb gležnja
Po potrebi bo zdravnik opravil pregledz rentgenskimi žarki, da vidite poškodbe gležnja. Vas morda skrbi, ali se lahko poškodba gležnja popolnoma pozdravi? Da bi to zagotovili, se morate seveda posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo pregledal stanje vašega gležnja, da bi ugotovil resnost poškodbe gležnja. Resnost poškodbe gležnja je mogoče videti, če je gleženj od prve poškodbe zelo boleč. Prisotnost zelo velike otekline je tudi znak resnosti poškodbe gležnja. Podobno, če pride do fizičnih sprememb v gležnju. To je zato, ker lahko spremembe stopal kažejo na izpah ali premik sklepa. Zdravnik bo opravil tudi fizični pregled stopala, vključno z delom, ki povezuje sklepe, ki povezujejo kosti med seboj. Pregled se opravi s pritiskom. Poleg tega preverjanje s rentgen ali pa bodo morda potrebni rentgenski žarki. Ta medicinski postopek je potreben, da ugotovimo, katere vezi ali mišice so povlečene ali raztrgane, pa tudi zlomljene kosti. Zvini gležnja, zvini nog ali poškodbe gležnja na splošno ne zahtevajo resne zdravniške oskrbe zdravnika. Pod pogojem, da ne najdemo raztrganih mišic ali zlomljenih kosti. Celo popolnoma natrgani ligamenti se še vedno lahko zacelijo. Najpomembnejša stvar je, da zdravljenje opravite pravilno. Ali je torej mogoče poškodbe gležnja popolnoma pozdraviti? Odgovor je pritrdilen, dokler ste potrpežljivi z zdravljenjem! [[Povezan članek]]
Na kaj moramo biti pozorni pri zdravljenju poškodb gležnja doma
Noge imejte dobro domada bi pospešili celjenje Zdravljenje poškodbe gležnja doma ne bi smelo biti šala. Zdravljenje lahko opravite doma, da lajšate bolečine pri poškodbi gležnja, pa tudi pospešite proces okrevanja in se vrnete k vsakodnevnim dejavnostim. Pomembno je, da lajšate vnetje, zaradi katerega je poškodba gležnja tako boleča. Ko izgineta oteklina in bolečina, morate trenirati tudi poškodovan gleženj. Poleg vzpostavitve telesnega ravnovesja se mora poškodovana noga prilagoditi in vaditi. Cilj, da se lahko vrne v normalno delovanje. Celjenje poškodb gležnja običajno traja dolgo. Lahko celo traja mesece. Zato morate biti potrpežljivi pri življenju. Vedno upoštevajte nasvet zdravnika, da se lahko stanje poškodbe hitro izboljša in ne zavleče. Če se poškodba gležnja ne izboljša v 5-7 dneh po zdravljenju na domu, se vrnite k zdravniku na pregled. Podobno, če občutite močnejšo bolečino, oteklino, modrice in rdečico, ki jih spremlja nezmožnost stopal, da podpirajo vaše telo ali hojo. [[Povezan članek]]