Skoraj vsi so morali izkusiti vnetje. Seveda je to naravna obrambna reakcija telesa pred okužbami in poškodbami. Ko pa se vnetje pojavi prekomerno, lahko povzroči nove težave. Naravna protivnetna živila so lahko način za boj proti temu. Sprememba prehrane je eden od ključev za spopadanje z vnetjem, ki se pojavi v vašem telesu. Naravna protivnetna živila niso dobra le za boj proti vnetju, ampak tudi negujejo telo. Torej, zakaj ne? [[Povezan članek]] 
jagoda, borovnice , in robida Bogata z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje 
Avokado je naravno protivnetno sredstvo, ki je dobro za telo 
Kurkuma vsebuje kurkumin, ki lahko zdravi vnetja, povezana s sladkorno boleznijo in artritisom
14 naravnih protivnetnih živil
Obstaja veliko izbire naravnih protivnetnih živil s svojimi lastnostmi, ki so koristne za telo. Glavni koncept je nadomestiti živila s previsoko vsebnostjo sladkorja ali predelano hrano z bolj zdravo hrano, ki je bolj hranljiva. Bolj ko zaužijete naravne protivnetne hrane, več antioksidantov je v vašem telesu. Te molekule antioksidantov lahko preprečijo proste radikale, snovi, ki lahko poškodujejo celice in povzročijo, da človek zlahka zboli. Katera so potem naravna protivnetna živila, ki si zaslužijo, da jih uvrstite na vaš jedilnik?
jagoda, borovnice , in robida Bogata z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje 1. Jagode
Jagode, kot so jagode, borovnice , maline , in robida je že od nekdaj glavna zaradi visoke vsebnosti antioksidantov v njem, in sicer antocianov. Ljudje, ki uživajo sadje, bogato z antioksidanti, proizvajajo NK celice ( naravni morilec ) več kot tisti, ki ne.2. Maščobne ribe
Ribe z visoko vsebnostjo maščob so dober vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin. Najboljši primeri rib so losos, sardele, skuša in sardoni. Vsebnost maščobnih kislin v ribah bo šla skozi presnovne procese v telesu in postala maščobne kisline resolucija in zaščitniki ki je naravna protivnetna snov.3. Brokoli
Ta zelenjava je tudi eno izmed naravnih protivnetnih živil. Uživanje brokolija lahko celo zmanjša tveganje za razvoj raka in bolezni srca. Vse to se zgodi zaradi vsebnosti sulforafana, antioksidanta, ki zavira nivoje citokinov in NF-kB, ki povzročajo vnetje.
Avokado je naravno protivnetno sredstvo, ki je dobro za telo 4. Avokado
Sadje, ki je vključeno v naravno protivnetno dieto, je avokado. Vsebnost je zelo dobra, in sicer kalija, magnezija, vlaknin in enkrat nenasičenih maščob. Ne samo to, avokado vsebuje tudi karotenoide in tokoferoli kar lahko zmanjša tveganje za raka.5. Zeleni čaj
Ste že slišali, da je zeleni čaj bogat s koristmi? To je res. Zeleni čaj je vključen v vrsto naravnih protivnetnih živil, ki lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni, raka, debelost in Alzheimerjevo bolezen. Najboljša snov v zelenem čaju je EGCG, ki preprečuje vnetja in preprečuje razgradnjo maščobnih kislin v celicah. Vsebnost antioksidantov v zelenem čaju je prav tako zelo visoka, zdaj pa se popularno uživa v obliki predelanega čaja kombucha.6. Gobe
Vrste gob, ki so uvrščene na seznam naravnih protivnetnih živil, so tartufi, portobello in šitake. Gobe so zelo bogate s selenom, baker , in vitamini B. Da ne omenjam obilne vsebnosti antioksidantov. Zelo priporočljivo je uživanje gob, ki ne gredo skozi predolg proces predelave. Postopek kuhanja lahko zmanjša vsebnost protivnetnih snovi v gobah.7. Vino
Za ljubitelje sadja je tudi grozdje uvrščeno na seznam naravnih protivnetnih živil. Vsebuje antocian, ki lahko zmanjša vnetje v telesu. Grozdje lahko zmanjša tudi tveganje za sladkorno bolezen, debelost, bolezni srca in Alzheimerjevo bolezen.
Kurkuma vsebuje kurkumin, ki lahko zdravi vnetja, povezana s sladkorno boleznijo in artritisom