Živeti življenje brez težav? To je nemogoče. Od rojstva do smrti se bodo ljudje v življenju vedno soočali z različnimi ovirami in bremeni. Številne od teh težav in ovir nam neizogibno povzročajo stres in negativna čustva. Če želite to narediti in dokončati, je potrebna strategija obvladovanje usmerjeno, vendar še vedno pozitivno vpliva na zdravje. 
Dnevnik pomaga umiriti čustva pri mnogih ljudeh. Strategija obvladovanje biti čustven ni vaš način pobega. Namesto tega so zgornji nasveti narejeni tako, da lahko prenašate težave, s katerimi se soočate, in se okrepite za iskanje rešitev.
strategija obvladovanje in njegove koristi za reševanje življenjskih težav
strategija obvladovanje je sposobnost prenašanja, zmanjševanja tveganja in učinkovitega spopadanja s stresom v življenju. Obvladovanje stresa s strategijami obvladovanje pomaga, da se počutimo bolje fizično in psihično, čeprav smo morda imeli težave. Občutek nadzora s strategijo obvladovanje bo pozitivno vplivala na našo prihodnjo uspešnost. Vendar se je treba spomniti, da je strategija obvladovanje ni vaš način bežanja pred težavami in realnostjo.Vrste strategij obvladovanje soočiti se s težavo
Čeprav je videti kot preprost koncept, strategija obvladovanje izkazalo se je, da ima drugačne vrednote in cilje. Obstajata dve vrsti strategij: obvladovanje, in sicer strategija, ki temelji na problemu (temelji na problemu) in samočustvene strategije (temeljijo na čustvih).1. Strategija, ki temelji na problemu (na podlagi težav)
Kot že ime pove, strategija obvladovanje strategija, ki temelji na problemu, je strategija za spremembo trenutne situacije. Na primer, če se počutijo ujete v nezdravi ljubezenski zvezi, se bodo nekateri odločili, da bodo razmerje končali. Pričakuje se, da bo konec razmerja razjedal občutke žalosti, s katerimi se sooča, ker se je odločil spremeniti svojo situacijo.2. Strategija, ki temelji na čustvih (temeljijo na čustvih)
Tako kot pri strategiji, ki temelji na problemih, strategija obvladovanje temelji na čustvih je korak, ki ga naredimo z obnavljanjem občutkov in čustev. Ta korak se lahko izvede, ko ne želite spremeniti situacije ali je situacija zunaj vašega nadzora. Na primer, ko oseba žaluje za smrtjo družinskega člana, jo bo spodbudil, da sprejme strategijo obvladovanje na podlagi čustev. Ker težave, s katerimi se sooča, so izven njegove kontrole.Primer strategije obvladovanje na podlagi čustev
Z izvajanjem strategije lahko naredite veliko stvari obvladovanje na podlagi čustev. Ne glede na to, ali se počutite razočarani, žalostni, jezni in žalostni, pripravite strategijo obvladovanje kar ima pozitiven učinek. Ne odvračajte pozornosti od stvari, ki se vam lahko povrnejo. Tukaj je strategija obvladovanje glede na čustva lahko poskusite:- Vroča prha
- Naročite masažo
- Prižiganje aromaterapevtskih sveč
- Odhod in dopust
- Meditacija in joga
- Vadba
- Poslušanje glasbe
- Ples
- Igranje iger
- Kuhajte svojo najljubšo hrano
- Oglejte si svoje najljubše serije in filme
- Me-čas v kavarni in naročite kozarec aromatiziranega čaja
- Pisanje dnevnika
- Dovolj počivajte
Dnevnik pomaga umiriti čustva pri mnogih ljudeh. Strategija obvladovanje biti čustven ni vaš način pobega. Namesto tega so zgornji nasveti narejeni tako, da lahko prenašate težave, s katerimi se soočate, in se okrepite za iskanje rešitev. Primer strategije obvladovanje na podlagi problema
strategija obvladovanje Glede na problem bo seveda subjektiven, odvisno od problema, s katerim se soočate. Vendar pa na splošno strategija obvladovanje to vrsto stvari lahko storite tako, da odstranite vir težave ali naredite korake za odpravo situacije. Sledijo primeri strategij obvladovanje na podlagi težav s pozitivnimi vrednostmi, ki jih je treba narediti:- Naredite seznam opravil izboljšati stanje
- Pustiti situacijo tako strupeno in nevzdržno zase, vključno s partnerjem ali delovnim mestom
- Poskuša ustvariti Upravljanje časa da se delo lahko učinkovito zaključi
Negativne in neizvedljive strategije obvladovanja
Nekateri ljudje se bodo ob težavah zataknili v nezdravem vedenju. Nekaj primerov napačne poti, in sicer:- Prekomerno uživanje alkohola
- Naročanje hrane je pretirano in potratno
- Predolgo spi
- Poraba denarja za nepotrebne predmete
- Pobegnite od problema, ki ga imate pri roki