Med postom bo naše telo nagnjeno k pomanjkanju tekočine. Zato morate med postom ob zori in iftarju imeti zadosten vnos tekočine v telo. A ne pijte samo, izberite iftarski napitek, ki ob prekinitvi posta ne odpravlja samo žeje, ampak je tudi zdrav. 
Ko prekinjate post, poskrbite, da boste svoje telesne tekočine napolnili z vodo, ena izmed iftarskih pijač, ki jo morate zaužiti vsak dan, je voda. Pitna voda ob prekinitvi posta lahko pomaga zadovoljiti potrebe po telesnih tekočinah, ki se izgubijo po celodnevnem postu. Čeprav je blagega okusa, ima navadna voda različne koristi za telo, vključno z: 
Kokosova voda lahko napolni izgubljene elektrolite med dnevom posta Kokosova voda je vrsta sveže in zdrave pijače, ki jo je enostavno najti, zlasti v mesecu ramazanu, kjer jo prodajajo številni ulični prodajalci. Poleg tega, da lahko navlaži telo, lahko kokosova voda napolni izgubljene elektrolite med postom. Elektroliti so minerali, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja tekočin v telesu in preprečujejo dehidracijo. Različna hranila, ki jih vsebuje kokosova voda, vključno s kalijem, magnezijem, manganom, natrijem, kalcijem, vlakninami in vitaminom C. Kalij je eden od mineralov v telesu, ki je dober za izvajanje različnih telesnih funkcij, zmanjševanje tveganja za krče in vzdrževanje elektrolita. ravnovesje v telesu.. Zato je kokosova voda lahko vaša izbira napitka za iftar. 
Zeleni čaj je lahko alternativa iftarskim pijačam Zeleni čaj je lahko alternativa iftarskim napitkom za tiste, ki želite zmanjšati vnos sladkega čaja ali kave. Sladki čaj in kava sta diuretični tekočini, ki omogočata telesu, da izloči več urina. Zeleni čaj je dobra hidratantna tekočina, ki vsebuje antioksidante, imenovane katehini, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže, hkrati pa povečajo telesno presnovo. Če popijete kozarec zelenega čaja ob prekinitvi posta, lahko obnovite vnos tekočine v telo, ki je bil izgubljen za nekaj ur. 
Jogurt je fermentiran mlečni napitek, ki vsebuje dobre bakterije.Ob postu telo več ur ne prejme nobene hrane ali pijače. Uživanje jogurta ob prekinitvi posta lahko služi za ponovno uvajanje zaužite hrane ali pijače, ker je lahko prebavljiva. Uživanje jogurta ob prekinitvi posta lahko napolni vaše telesne tekočine, ki jih izgubite med celodnevnim postom. Poleg tega je ta napitek na osnovi mleka vir probiotikov ali dobrih bakterij. Samo probiotiki lahko izboljšajo vaše prebavno zdravje med postom. 
Lubenica vsebuje veliko vode, da lahko povrne izgubljeno telesno tekočino med postom.Če vam je ob istem iftarskem napitku dolgčas, je lahko naslednja izbira sadni sok. Iz vašega najljubšega sadja lahko dobite različne vitamine in minerale v sadju. Lubenica ali melona sta lahko izbira sadnih sokov, ki jih lahko pijete. Obe vrsti sadja vsebujeta več vode, da lahko med postom povrneta izgubljeno telesno tekočino. Izberemo lahko tudi sokove avokada in banan, ker oba sadeža vsebujeta kalij, ki lahko vzdržuje ravnovesje elektrolitov v telesu. Vendar poskusite ne dodajati preveč sladkorja v sadne sokove, da vam raven sladkorja v krvi ne bo močno narasla. Namesto sladil lahko sadnim sokom dodate med ali nizkokalorični sladkor. 
lahko narediš smutiji iz kombinacije sadja, ki je doma Podobno kot sadni sok, smutiji je osvežilna in zdrava iftarska pijača, saj vsebuje različne vitamine in minerale. Razlika, naprej smutijiZa največji užitek lahko dodate mleko ali jogurt. lahko narediš smutiji iz kombinacije sadja, kot so papaja, kivi, ananas, avokado, granatno jabolko, banana in mango. Ti sadeži so vir vitamina C, ki vsebuje tudi kalij, folat in mangan, tako da lahko med postom vzdržujejo zdrave kosti in raven sladkorja v krvi. Poleg tega lahko naredite smutiji sadje iz mešanice češenj, marelic, breskev in sliv. To sadje vsebuje beta karoten, kalij in vitamin C. Beta karoten lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem med postom. 
Limona je ena izmed najpogosteje uporabljenih sestavin za infuzijo vode Infundirana voda je pijača na vodni osnovi, narejena tako, da ji dodamo koščke sadja, zlasti limone. Infundirana voda je lahko možnost za prekinitev posta, ker vsebuje več vitaminov in mineralov kot navadna voda. 
Izbira svežih iftarskih napitkov in lahko prepreči dehidracijo
Sveže in zdrave pijače lahko nadomestijo telesno izgubljeno energijo med postom. Človeško telo je sestavljeno iz približno 60 % vode in v povprečju z urinom, znojem in sapo izloči kar približno 2-3 litre tekočine. To se zgodi tudi, ko se postite. Če torej ob zori in iftarju ne zaužijete dovolj tekočine, lahko tvegate dehidracijo. To stanje lahko povzroči zmanjšanje celotne vsebnosti vode v telesu v daljšem obdobju. Kakšne so torej izbire za osvežilne iftarske pijače in lahko preprečijo dehidracijo?1. Voda
Ko prekinjate post, poskrbite, da boste svoje telesne tekočine napolnili z vodo, ena izmed iftarskih pijač, ki jo morate zaužiti vsak dan, je voda. Pitna voda ob prekinitvi posta lahko pomaga zadovoljiti potrebe po telesnih tekočinah, ki se izgubijo po celodnevnem postu. Čeprav je blagega okusa, ima navadna voda različne koristi za telo, vključno z: - Ohranite ravnovesje vnosa tekočine v telesu
- Nadzorujte kalorije v telesu
- Zagotavlja energijo za mišice telesa
- Zdrava koža
- Ohranite zdravje ledvic
- Ohranite normalno delovanje črevesja
2. Kokosova voda
Kokosova voda lahko napolni izgubljene elektrolite med dnevom posta Kokosova voda je vrsta sveže in zdrave pijače, ki jo je enostavno najti, zlasti v mesecu ramazanu, kjer jo prodajajo številni ulični prodajalci. Poleg tega, da lahko navlaži telo, lahko kokosova voda napolni izgubljene elektrolite med postom. Elektroliti so minerali, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja tekočin v telesu in preprečujejo dehidracijo. Različna hranila, ki jih vsebuje kokosova voda, vključno s kalijem, magnezijem, manganom, natrijem, kalcijem, vlakninami in vitaminom C. Kalij je eden od mineralov v telesu, ki je dober za izvajanje različnih telesnih funkcij, zmanjševanje tveganja za krče in vzdrževanje elektrolita. ravnovesje v telesu.. Zato je kokosova voda lahko vaša izbira napitka za iftar. 3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je lahko alternativa iftarskim pijačam Zeleni čaj je lahko alternativa iftarskim napitkom za tiste, ki želite zmanjšati vnos sladkega čaja ali kave. Sladki čaj in kava sta diuretični tekočini, ki omogočata telesu, da izloči več urina. Zeleni čaj je dobra hidratantna tekočina, ki vsebuje antioksidante, imenovane katehini, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže, hkrati pa povečajo telesno presnovo. Če popijete kozarec zelenega čaja ob prekinitvi posta, lahko obnovite vnos tekočine v telo, ki je bil izgubljen za nekaj ur. 4. Jogurt
Jogurt je fermentiran mlečni napitek, ki vsebuje dobre bakterije.Ob postu telo več ur ne prejme nobene hrane ali pijače. Uživanje jogurta ob prekinitvi posta lahko služi za ponovno uvajanje zaužite hrane ali pijače, ker je lahko prebavljiva. Uživanje jogurta ob prekinitvi posta lahko napolni vaše telesne tekočine, ki jih izgubite med celodnevnim postom. Poleg tega je ta napitek na osnovi mleka vir probiotikov ali dobrih bakterij. Samo probiotiki lahko izboljšajo vaše prebavno zdravje med postom. 5. Sadni sokovi
Lubenica vsebuje veliko vode, da lahko povrne izgubljeno telesno tekočino med postom.Če vam je ob istem iftarskem napitku dolgčas, je lahko naslednja izbira sadni sok. Iz vašega najljubšega sadja lahko dobite različne vitamine in minerale v sadju. Lubenica ali melona sta lahko izbira sadnih sokov, ki jih lahko pijete. Obe vrsti sadja vsebujeta več vode, da lahko med postom povrneta izgubljeno telesno tekočino. Izberemo lahko tudi sokove avokada in banan, ker oba sadeža vsebujeta kalij, ki lahko vzdržuje ravnovesje elektrolitov v telesu. Vendar poskusite ne dodajati preveč sladkorja v sadne sokove, da vam raven sladkorja v krvi ne bo močno narasla. Namesto sladil lahko sadnim sokom dodate med ali nizkokalorični sladkor. 6. Smoothie sadje
lahko narediš smutiji iz kombinacije sadja, ki je doma Podobno kot sadni sok, smutiji je osvežilna in zdrava iftarska pijača, saj vsebuje različne vitamine in minerale. Razlika, naprej smutijiZa največji užitek lahko dodate mleko ali jogurt. lahko narediš smutiji iz kombinacije sadja, kot so papaja, kivi, ananas, avokado, granatno jabolko, banana in mango. Ti sadeži so vir vitamina C, ki vsebuje tudi kalij, folat in mangan, tako da lahko med postom vzdržujejo zdrave kosti in raven sladkorja v krvi. Poleg tega lahko naredite smutiji sadje iz mešanice češenj, marelic, breskev in sliv. To sadje vsebuje beta karoten, kalij in vitamin C. Beta karoten lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem med postom. 7. Infundirana voda
Limona je ena izmed najpogosteje uporabljenih sestavin za infuzijo vode Infundirana voda je pijača na vodni osnovi, narejena tako, da ji dodamo koščke sadja, zlasti limone. Infundirana voda je lahko možnost za prekinitev posta, ker vsebuje več vitaminov in mineralov kot navadna voda. 9. Mleko
Naslednja pijača za prekinitev posta, ki lahko nahrani vaše telo, je mleko. Ko ga vzamete iz hladilnika, lahko mleko uporabite kot osvežilno pijačo za prekinitev posta. Po mnenju Web MD je mleko skladišče hranil, kot so kalcij, vitamin D in kalij. Ta različna hranila lahko nahranijo vaše mišice, zobe in kosti. Poleg tega je mleko tudi zdrava pijača za prekinitev posta, ki je opremljena z beljakovinami. Ampak ne pozabite, poiščite mleko z nizko vsebnostjo maščob.
- Posledice prenajedanja med postom: Prenajedanje ob prekinitvi posta povzroča teh 5 stvari
- Bolezni med postom: Kako preprečiti bolezni, ki se pojavijo med postom
- Kako preprečiti dehidracijo: s temi nasveti se izognite dehidraciji