Prednosti datljev za doječe matere so žalostne, če jih zamudite. Ker hranilna vsebnost pomaga ohranjati zdravje in ženskam preprečuje tveganje za nekatere bolezni. Zato je na trgu veliko izdelkov iz datljevega soka za doječe matere. Kakšne hranilne snovi vsebujejo datlji za doječe matere? 
Datlji so bogati s hranili, ki so koristni za doječe matere. Če želite izkoristiti prednosti datljev za doječe matere, so tukaj hranila, ki jih vsebuje 100 gramov datljev: 
Datlji so uporabni za povečanje proizvodnje hormonov v materinem mleku, datlji pa lahko povečajo količino materinega mleka. To je razvidno iz raziskave Journal of Pediatric Sciences. Glede na to raziskavo lahko uživanje datljev tretji dan po rojstvu poveča količino materinega mleka. Poleg tega datlji pospešujejo tudi fazo proizvodnje laktacijskega hormona, hormona prolaktina, tako da se oskrba z materinim mlekom postopoma povečuje. Pravzaprav je ta raziskava odkrila tudi prednosti datljev, ki lahko povečajo težo doječih otrok. Zato je rast otroka optimalna. 
Datlji so bogati z glukozo in fosforjem za zalogo energije za doječe matere.Doječe matere potrebujejo več energije za proizvodnjo materinega mleka. Pravzaprav, glede na raziskavo Nutrients, matere potrebujejo tudi dodatno energijo v obliki kalorij do 25 % (500 kcal) normalne. Datlji so koristni za povečanje energije doječih mater, saj so bogati z vrsto sladkorja glukoze. Glede na raziskave Experimental & Molecular Medicine je glukoza vir energije, ki ga telo zlahka uporablja. Glukozo lahko v prihodnosti shranimo tudi kot rezerve energije. Poleg tega vsebnost fosforja v tem zakonitem sladkem sadju pomaga povečati vnos energije v telo. Študija, objavljena v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, poroča, da fosfor spodbuja proizvodnjo molekule adenozin trifosfat (ATP), ki je koristen za shranjevanje energetskih zalog v telesu. Fosfor pomaga tudi pri kurjenju kalorij iz ogljikovih hidratov in maščob v telesu. [[sorodni članki]] Zato je uživanje soka datljeve palme primerno za doječe matere za povečanje energije, da se ne naveličajo hitro. 
Vsebnost polifenolov v datljevih je uporabna kot antioksidant za imunost.Dokazano je, da datlji za doječe matere povečujejo imuniteto. Ker so datlji bogati z dvema polifenolnima antioksidantoma, in sicer: klorogenska kislina in kofeinska kislina . Dokazano je, da ti dve vrsti polifenolov povečata delo celic, ki so uporabne za povečanje odpornosti telesa, in sicer ifn-γ CD4 t ali Th 1. Če telesu primanjkuje celic Th 1, bo telo bolj dovzetno za alergije. To dokazuje tudi raziskava, objavljena v reviji Journal of Agricultural and Food Chemistry. Vendar se ta študija še vedno izvaja na miših. 
Datlji so bogati z železom in folno kislino za preprečevanje anemije, dokazano pa je, da železo proizvaja rdeče krvne celice (hemoglobin). Poročajo, da vsebnost folata v datlji lahko spodbudi hitro zorenje rdečih krvnih celic. To je razvidno iz ugotovitev, objavljenih v reviji National Center for Biotechnology Information. Pomanjkanje rdečih krvnih celic lahko pri doječih materah povzroči anemijo. Ta študija tudi navaja, da je pomanjkanje folne kisline pri doječih materah povezano tudi z anemijo. 
Datlji lahko preprečijo bakterijske okužbe, ker so bogati s fenolnimi antioksidanti.Na podlagi raziskav Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences so datlji bogati z antioksidanti, imenovanimi fenoli. Zaradi vsebnosti fenolov lahko datlji pomagajo doječim materam proti bakterijam, ki povzročajo bolezni v telesu. Poleg tega lahko njegovi naravni antioksidanti zmanjšajo tveganje za bolezni zaradi oksidativnega stresa zaradi prostih radikalov in okužb. 
Hormonu podobne sestavine v datljevih pripomorejo k krčenju maternice, očitno pa lahko koristi datljev za doječe matere pomagajo obnoviti stanje maternice po porodu. Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of Health Sciences, datlji vsebujejo sestavine, podobne hormonom ( potuchsin ), ki lahko skrči krvne žile maternice. Dejansko se tveganje za krvavitev po porodu zmanjša in velikost maternice se počasi zmanjšuje. Zato je pitje datljevega soka lahko dobra izbira za hrano po porodu. 
Datlji so bogati z vodo za preprečevanje dehidracije Datlji so bogati z vodo. Na 100 gramov datljev lahko zadosti 21,3 % potreb telesa po vodi. Zato je datlje primerno izbrati za hidracijo telesa, da se izognemo nevarnosti dehidracije. 
Datlji znižujejo slab holesterol in pomagajo ohranjati zdravje srca Datlji so bogati z vlakninami, za katere je bilo dokazano, da imajo koristi za ohranjanje zdravja srca doječih mater. Vlaknine lahko znižajo raven slabega holesterola in s tem zmanjšajo tveganje za visok holesterol (hiperholesterolemija), kot dokazujejo raziskave, objavljene v Nutrients. Ne samo to. Vsebnost kalija v datljevih lahko zniža visok krvni tlak. Uživanje hrane, bogate s kalijem, kot so datlji, lahko zmanjša zaloge natrija v telesu, kar lahko zviša krvni tlak. Kalij bo pomagal odstraniti presežek natrija skozi urin. Poleg tega kalij sprošča tudi napete žile, tako da se zniža tudi krvni tlak. 
Vlaknine v datljevih pomagajo pri nemotenem odvajanju črevesja in hranijo prebavni trakt. Koristi datljev za doječe matere so očitno sposobne ohranjati zdravje prebave. Ker lahko vsebnost netopnih vlaknin pospeši praznjenje želodca. Zato se blato ne usede predolgo v želodcu. Netopne vlaknine, pridobljene iz soka datljeve palme, so uporabne tudi za stiskanje blata, da doječe matere lažje odvajajo. To je razloženo v raziskavi Nutrients. 
Datlji so bogati z minerali za krepitev kosti.Za ohranjanje zdravih kosti telo potrebuje minerale, kot so kalcij, fosfor in magnezij. Dokazano je tudi, da ima vnos kalcija in fosforja v datlje koristi za ohranjanje zdravja in gostote kosti doječih mater. Ti dve sestavini dopolnjujeta tudi minerale za sestavo kosti. To je predstavljeno v Nutrition Journal. Medtem pa je v skladu z Journal of Endocrinology magnezij uporaben za vzdrževanje strukture kosti, da se pravilno oblikujejo. To pomeni, da je gostota kosti odvisna tudi od ustreznosti vnosa magnezija. 
Datljev sok je primeren kot mešanica datljevega mleka. Da bi izkoristili prednosti prehrane iz datljev, lahko sok datljeve palme predelate kot mešanico za mleko doječih mater. Zagotoviti morate le naslednje materiale:
Vsebnost hranil v datumih
Datlji so bogati s hranili, ki so koristni za doječe matere. Če želite izkoristiti prednosti datljev za doječe matere, so tukaj hranila, ki jih vsebuje 100 gramov datljev: - Voda: 21,32 g
- Kalorije: 277 kcal
- Beljakovine: 1,81 g
- Ogljikovi hidrati: 74,97 g
- Vlaknine: 6,7 g
- Skupni sladkor: 66,47 g
- Kalcij: 64 mg
- Magnezij: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Kalij: 696 mg
- Vitamin B3: 1,61 mg
- Folna kislina: 15 mcg
- Holin: 9,9 mg
- Vitamin A: 7 mcg
- Lutein in zeaksantin: 23 mcg
- Vitamin K: 2,7 mcg
- Beta-karoten: 89 mcg
Prednosti datljev za doječe matere
Kot dobro sadje za doječe matere, so tukaj prednosti datljev:1. Povečajte proizvodnjo mleka
Datlji so uporabni za povečanje proizvodnje hormonov v materinem mleku, datlji pa lahko povečajo količino materinega mleka. To je razvidno iz raziskave Journal of Pediatric Sciences. Glede na to raziskavo lahko uživanje datljev tretji dan po rojstvu poveča količino materinega mleka. Poleg tega datlji pospešujejo tudi fazo proizvodnje laktacijskega hormona, hormona prolaktina, tako da se oskrba z materinim mlekom postopoma povečuje. Pravzaprav je ta raziskava odkrila tudi prednosti datljev, ki lahko povečajo težo doječih otrok. Zato je rast otroka optimalna. 2. Povečajte energijo
Datlji so bogati z glukozo in fosforjem za zalogo energije za doječe matere.Doječe matere potrebujejo več energije za proizvodnjo materinega mleka. Pravzaprav, glede na raziskavo Nutrients, matere potrebujejo tudi dodatno energijo v obliki kalorij do 25 % (500 kcal) normalne. Datlji so koristni za povečanje energije doječih mater, saj so bogati z vrsto sladkorja glukoze. Glede na raziskave Experimental & Molecular Medicine je glukoza vir energije, ki ga telo zlahka uporablja. Glukozo lahko v prihodnosti shranimo tudi kot rezerve energije. Poleg tega vsebnost fosforja v tem zakonitem sladkem sadju pomaga povečati vnos energije v telo. Študija, objavljena v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, poroča, da fosfor spodbuja proizvodnjo molekule adenozin trifosfat (ATP), ki je koristen za shranjevanje energetskih zalog v telesu. Fosfor pomaga tudi pri kurjenju kalorij iz ogljikovih hidratov in maščob v telesu. [[sorodni članki]] Zato je uživanje soka datljeve palme primerno za doječe matere za povečanje energije, da se ne naveličajo hitro. 3. Povečajte vzdržljivost
Vsebnost polifenolov v datljevih je uporabna kot antioksidant za imunost.Dokazano je, da datlji za doječe matere povečujejo imuniteto. Ker so datlji bogati z dvema polifenolnima antioksidantoma, in sicer: klorogenska kislina in kofeinska kislina . Dokazano je, da ti dve vrsti polifenolov povečata delo celic, ki so uporabne za povečanje odpornosti telesa, in sicer ifn-γ CD4 t ali Th 1. Če telesu primanjkuje celic Th 1, bo telo bolj dovzetno za alergije. To dokazuje tudi raziskava, objavljena v reviji Journal of Agricultural and Food Chemistry. Vendar se ta študija še vedno izvaja na miših. 4. Zmanjšanje tveganja za anemijo
Datlji so bogati z železom in folno kislino za preprečevanje anemije, dokazano pa je, da železo proizvaja rdeče krvne celice (hemoglobin). Poročajo, da vsebnost folata v datlji lahko spodbudi hitro zorenje rdečih krvnih celic. To je razvidno iz ugotovitev, objavljenih v reviji National Center for Biotechnology Information. Pomanjkanje rdečih krvnih celic lahko pri doječih materah povzroči anemijo. Ta študija tudi navaja, da je pomanjkanje folne kisline pri doječih materah povezano tudi z anemijo. 5. Bori se z bakterijami v telesu
Datlji lahko preprečijo bakterijske okužbe, ker so bogati s fenolnimi antioksidanti.Na podlagi raziskav Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences so datlji bogati z antioksidanti, imenovanimi fenoli. Zaradi vsebnosti fenolov lahko datlji pomagajo doječim materam proti bakterijam, ki povzročajo bolezni v telesu. Poleg tega lahko njegovi naravni antioksidanti zmanjšajo tveganje za bolezni zaradi oksidativnega stresa zaradi prostih radikalov in okužb. 6. Obnovite maternico po porodu
Hormonu podobne sestavine v datljevih pripomorejo k krčenju maternice, očitno pa lahko koristi datljev za doječe matere pomagajo obnoviti stanje maternice po porodu. Glede na raziskavo, objavljeno v Journal of Health Sciences, datlji vsebujejo sestavine, podobne hormonom ( potuchsin ), ki lahko skrči krvne žile maternice. Dejansko se tveganje za krvavitev po porodu zmanjša in velikost maternice se počasi zmanjšuje. Zato je pitje datljevega soka lahko dobra izbira za hrano po porodu. 7. Preprečite dehidracijo
Datlji so bogati z vodo za preprečevanje dehidracije Datlji so bogati z vodo. Na 100 gramov datljev lahko zadosti 21,3 % potreb telesa po vodi. Zato je datlje primerno izbrati za hidracijo telesa, da se izognemo nevarnosti dehidracije. 8. Izboljša zdravje srca
Datlji znižujejo slab holesterol in pomagajo ohranjati zdravje srca Datlji so bogati z vlakninami, za katere je bilo dokazano, da imajo koristi za ohranjanje zdravja srca doječih mater. Vlaknine lahko znižajo raven slabega holesterola in s tem zmanjšajo tveganje za visok holesterol (hiperholesterolemija), kot dokazujejo raziskave, objavljene v Nutrients. Ne samo to. Vsebnost kalija v datljevih lahko zniža visok krvni tlak. Uživanje hrane, bogate s kalijem, kot so datlji, lahko zmanjša zaloge natrija v telesu, kar lahko zviša krvni tlak. Kalij bo pomagal odstraniti presežek natrija skozi urin. Poleg tega kalij sprošča tudi napete žile, tako da se zniža tudi krvni tlak. 9. Zdrav prebavni trakt
Vlaknine v datljevih pomagajo pri nemotenem odvajanju črevesja in hranijo prebavni trakt. Koristi datljev za doječe matere so očitno sposobne ohranjati zdravje prebave. Ker lahko vsebnost netopnih vlaknin pospeši praznjenje želodca. Zato se blato ne usede predolgo v želodcu. Netopne vlaknine, pridobljene iz soka datljeve palme, so uporabne tudi za stiskanje blata, da doječe matere lažje odvajajo. To je razloženo v raziskavi Nutrients. 10. Zdrave kosti
Datlji so bogati z minerali za krepitev kosti.Za ohranjanje zdravih kosti telo potrebuje minerale, kot so kalcij, fosfor in magnezij. Dokazano je tudi, da ima vnos kalcija in fosforja v datlje koristi za ohranjanje zdravja in gostote kosti doječih mater. Ti dve sestavini dopolnjujeta tudi minerale za sestavo kosti. To je predstavljeno v Nutrition Journal. Medtem pa je v skladu z Journal of Endocrinology magnezij uporaben za vzdrževanje strukture kosti, da se pravilno oblikujejo. To pomeni, da je gostota kosti odvisna tudi od ustreznosti vnosa magnezija. Kako narediti datljevo mleko za doječe matere
Datljev sok je primeren kot mešanica datljevega mleka. Da bi izkoristili prednosti prehrane iz datljev, lahko sok datljeve palme predelate kot mešanico za mleko doječih mater. Zagotoviti morate le naslednje materiale: - 2 kozarca mleka.
- 8-10 zmenkov.
- Ščepec kardamoma ali cimeta v prahu.
- Datlje namočite čez noč za mehko teksturo.
- V ponvi segrejemo datlje, tako da jim dodamo malo mleka. Kuhajte, dokler datlji ne tvorijo goste paste.
- Testenine pretlačimo z mešalnikom oz predelovalec hrane dokler tekstura ne postane bolj gladka.
- Testeninam dodajte 2 skodelici mleka. Nato dodajte kardamom v prahu ali cimet.
- Datljevo mleko segrevamo, dokler ne zavre in vse dobro premešamo.
- Datljevo mleko za doječe matere lahko postrežemo. Pijte toplo.