Čeprav je to le prigrizek, so kalorije ocvrtih banan enakovredne krožniku riža!

Ne glede na to, ali jih naredite sami ali jih jeste zunaj, so ocvrte banane ene najbolj priljubljenih, ne glede na to, ali so ocvrte ali ocvrte. prelivi tako raznoliki kot povsod v ponudbi. Vendar bodite previdni, tudi če gre samo za prigrizek, so kalorije ocvrte banane lahko enakovredne krožniku riža! Če jih zaužijemo v obliki sadja, so banane bogate s koristmi zaradi vsebnosti kalija, kalcija, železa in antioksidantov. Vendar pa se lahko pri predelavi v obliki ocvrtih banan ta vsebnost hranil zmanjša zaradi predelave in kalorije se dejansko povečajo. [[Povezan članek]]

Štetje kalorij ocvrtih banan

Ni brez razloga, da so vse vrste ocvrte hrane, vključno s ocvrtimi bananama, pogosto obtožene, da so vir holesterola. Za pripravo ocvrte banane je mešanica moke in sladkorja, ki ni majhna. Nato postopek vključuje tudi cvrtje na olju. Visoka vsebnost maščob? Vsekakor. Slabe maščobe niso dobre za telo. Preštejmo kalorije ocvrtih banan. Čeprav je le prigrizek, ki vas niti ne nasiti, pa ena ocvrta banana vsebuje povprečno 3,58 grama maščobe, vključno z več kot 50 miligrami holesterola. To pomeni, da je ena porcija ocvrtih banan prispevala 5 % porabe nasičenih maščob v telesu. V enem dnevu je telo omejeno na zaužitje največ 7% potreb na dan. Kaj pa kalorije? Očitno kalorije ocvrte banane dosežejo 140 kalorij in je enako kot krožnik riža. Vprašanje je torej, ali človek poje samo en prigrizek? Ponavadi enega še manjka, lahko dodate še in še. Samo pomnožite, koliko kalorij ocvrte banane, z zaužito količino.

Hranilna vsebnost ocvrtih banan

Čeprav so kalorije ocvrtih banan lahko enakovredne krožniku riža, to ne pomeni, da nima hranilne vrednosti. Poleg tega imajo različne vrste banan različno hranilno vsebnost. Hranilna vsebnost ocvrtih banan je naslednja:

• Beljakovine: 1,4 g
• Ogljikovi hidrati: 23,1 g
• Kalcij: 7,2 mg
• železo: 0,03 mg

Ocvrte banane pridobivajo na teži?

Glede na to, da kalorije ocvrte banane niso majhne, ​​je naravno, da se lahko zredite. Še posebej, če nekdo ne omeji uživanja ocvrtih banan in ga ne preide v navado. Poleg tega so ocvrte banane, ki se prodajajo na cesti, večinoma ocvrte v razsutem olju. Posledično bodo te ocvrte banane dodale kup nasičenih maščob v telesu. Ocvrte banane, predelane v olju in večkrat segrete pri visokih temperaturah, proizvedejo več transmaščobnih kislin, polimernih spojin in tudi prostih maščobnih kislin. Posledica za telo je dovzetnost za bolezni, kot so koronarna srčna bolezen, možganska kap, žolčni kamni in drugo. Alternativa ocvrtim bananam, če se ne želite zrediti, je lahko kuhanje na pari. Poleg tega, da ne poveča ravni nenasičenih maščob, kuhanje v pari tudi ne odstrani preveč hranilne vrednosti banan. Lahko pa si ocvrte banane pripravite tudi sami doma. Če želite, da je bolj zdrav, vam ni treba dodajati sladkorja in ga zamenjati z prelivi medu, ko je zrel. Poleg tega, da je bolj higienično, je izdelava lastnih ocvrtih banan doma zagotovo bolj kakovostna, saj zelo dobro poznate surovine in procese predelave.