Poleg ribjega mesa so tudi ribja jajčeca, ki se lahko uporabljajo kot hrana. Zaradi edinstvene teksture in okusa imajo ribja jajčeca svoje oboževalce. Vendar, ali ste vedeli, da imajo ribja jajčeca koristi za zdravje? Ribja jajčeca lahko lajšajo artritis in ohranjajo zdravje oči. Vas zanimajo druge ugodnosti?
Zdravilne lastnosti ribjih jajčec
Čeprav so majhna, imajo ribja jajčeca številne zdravstvene koristi. Tukaj je nekaj prednosti ribjih jajčec, ki jih je škoda zamuditi. 1. Ohranite zdravje oči
Znano je, da spojine DHA in EPA, ki jih vsebujejo ribja jajčeca, pomagajo pri razvoju oči pri dojenčkih in ohranjajo delovanje očesne mrežnice pri otrocih in odraslih. 2. Bogata z omega-3
Ribja jajčeca so dobro znana kot vir omega-3 maščobnih kislin, ki so zelo pomembne za zdravje možganov in srca. Uživanje omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjša vaše možnosti za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in zniža visok krvni tlak. Visok krvni tlak ali hipertenzija sta zelo nevarna, saj lahko povečata tveganje za razvoj bolezni srca. Na srečo lahko omega-3 maščobne kisline v ribjih jajčecih zmanjšajo tveganje za nastanek oblog v krvnih žilah in vnetja v telesu, razširijo krvne žile in znižajo krvni tlak. 3. Vir beljakovin
Kljub majhni velikosti so lahko ribja jajčeca alternativni vir beljakovin, ki jih lahko zaužijete za zadosten dnevni vnos beljakovin. Ribja jajčeca so tudi ena izmed beljakovin, ki vsebujejo devet popolnih esencialnih aminokislin. Približno 28 gramov ribjih jajčec lahko zagotovi kar šest gramov beljakovin za vaše telo ali približno enako količino beljakovin, ki jih vsebuje eno veliko jajce. 4. Dobro za možgane
Poleg omega-3 maščobnih kislin so v ribjih jajčecih tudi maščobne kisline EPA, DPA in DHA, ki so zelo dobre za zdravje možganov. Te tri spojine pomagajo preprečiti upad kognitivnih sposobnosti in spodbujajo popravilo možganskih celic. 5. Vsebuje selen
Ne samo, da so bogata z maščobnimi kislinami, ki so koristne za telo, ribja jajčeca vsebujejo tudi antioksidant selen, ki lahko prepreči proste radikale in igra pomembno vlogo pri imunskem sistemu in ščitničnih organih. 6. Ima vitamin B-12
Ribja jajčeca vsebujejo tudi vitamin B-12, ki igra vlogo pri presnovi, proizvodnji energije v telesu in zdravju živcev. Vitamin B-12 je tudi pomembno hranilo za živce in možgane. 7. Lajšajte artritis
Artritis oz revmatoidni artritis je avtoimunska motnja, ki lahko povzroči bolečine v sklepih. Verjame se, da ribja jajčeca, ki so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, zmanjšajo simptome artritisa. 8. Možnosti morskih sadežev z nizko vsebnostjo živega srebra
Všeč mi je morski sadeži a se bojiš živega srebra? Ribje ikre lahko izberete kot morsko hrano z nizko vsebnostjo živega srebra za uživanje. V primerjavi z notranjimi organi in mesom rib imajo ribja jajčeca najnižjo vsebnost živega srebra. [[Povezan članek]] Nevarnost ribjih jajčec
Čeprav imajo ribja jajčeca številne koristi za zdravje, morate biti previdni, preden jih zaužijete. Ribja jajčeca imajo visoko vsebnost natrija in holesterola, zato tega morskega izdelka ne smete zaužiti preveč. Poleg tega ribja jajčeca vsebujejo tudi veliko purinskih spojin in jih ne priporočamo za uživanje bolnikom s protinom ali osebami, ki so nagnjene k protinu. Za tiste, ki imate alergijo na ribe oz morski sadeži, vsekakor se morate izogibati ribjim jajčecam. [[Povezan članek]] Opombe iz SehatQ
Ribja jajčeca imajo številne zdravstvene koristi, ki jih je škoda zamuditi. Vendar se morate pred zaužitjem ribjih jajčec najprej posvetovati z zdravnikom, če imate določene zdravstvene težave, kot so visok holesterol, visok krvni tlak, bolezni srca in protin.