Šport metanja krogle: tehnika, slog igre, zgodovina

Suvanje krogle, vključeno v atletiko, je tehnika metanja določene teže z ramen, dokler ne doseže določene točke. Njegov izvor je šport v preteklosti z osnovnim gibanjem metanja kamnov. Teža, ki se prenaša v športu suvanje krogle to je 7,26 kg za moške in 4 kg za ženske. Za premikanje ali "nalaganje" bremena je dovoljena samo ena roka.

Kratka zgodovina suvanja krogle

V preteklosti se je stara grška civilizacija ukvarjala z metanjem kamnov. Tudi v srednjem veku so se vojaki ukvarjali z metanjem topovskih krogel. To je bilo izhodišče za navdih za šport suvanja krogle. Nato so se na Škotskem odvijale Highlandske igre, prestavljene v 19. stoletje. Udeleženci tega tekmovanja so pozvani, da vržejo okroglo utež iz kamna ali kovine, da prečkajo določeno črto. Pravzaprav je šport suvanja krogle z moškimi postal olimpijski šport leta 1896. Toda šele leta 1948 je obstajal ženski šport suvanja krogle. Zanimivo je, da je to tehniko vrtenja za nihanje uteži prvi populariziral sovjetski športnik po imenu Aleksandr Baryshnikov. Moški, ki se je rodil leta 1948, je poznal to tehniko, potem ko ga je treniral Viktor Aleksejev. Leta 1976 je Baryshnikov postavil rekord na 22 metrov.

Trije stili suvanja krogle

Za suvanje krogle lahko uporabite tri sloge, in sicer ortodoksni slog, slog O'Brien in slog O'Brien.vrti.Tu so razlike med tremi stili suvanja krogle:

1. Pravoslavni slog

Ortodoksni slog v suvanju krogle se izvede tako, da se ohlapna krogla zavrne na stran, potem ko je opravljen ravni skok. To tehniko običajno uporabljajo začetniki. To storite tako:
  • Metlo držimo z obema rokama
  • Desna roka drži kroglo nad ramo
  • Leva roka preprečuje, da bi zgornja krogla padla
  • Metke se mečejo z desno roko

2. O'brienov slog

O'Brienova sila pri suvanju krogle se izvede tako, da obrne hrbet v smeri odboja. Ko izvaja ta slog, bo igralec najprej naredil pol obrata, preden bo izstrelil kroglo. Torej, ko so priprave opravljene, bodo igralci obrnjeni nazaj, nato pa se obrnejo naprej.

3. Slog vrtenja

Slog vrtenja v suvanju krogle je tehnika, ki jo najpogosteje uporabljajo profesionalni športniki. Pri izvajanju te tehnike se bo igralec obrnil za 360 stopinj, preden bo vrgel kroglo.

Osnovna tehnika dajanja krogle na splošno

Za suvanje krogle je začetna točka zamaha blizu brade. Pri tem športu obremenitev ne sme biti pod ali za rameni. Od časa do časa športniki najdejo svojo tehniko pri maksimiranju sile metanja. Leta 1876 je športnik J.M. Mann iz Združenih držav Amerike je to storil s kotom na desni. Postavil je rekord na 9,44 metra. Po drugi strani pa je leta 1950 atlet Parry O'Brien izumil tehniko, ki je začela iz položaja, obrnjenega nazaj. S to tehniko je mogoče obremenitev potisniti še dlje. Po 6 letih je O'Brien premagal Mannov rekord 19,06 metra in ga skoraj podvojil. Poleg tega je tu še tehnika suvanja krogle:
  • Z dlanjo držite utež ali kroglo. Prsti morajo biti ohlapni, da je lahko zadrževanje.
  • Desna noga je na zadnji strani kroga, leva noga je vzporedna s telesom
  • Držite kroglo z desno roko, jo položite pod uho
  • Telesna teža počiva na nogi za vami
  • Ko odbijate kroglo, potegnite komolec nazaj. Potisnite boke naprej, nato pa vrzite kroglo čim močneje.
  • Hkrati pa spodbuja tudi desna noga. Celotno telo je usmerjeno poševno naprej.
Če želite zadeti strel, potrebujete spretnost, saj res določa, kako daleč je met. Napake, ki se pogosto pojavljajo, so predpone in pripone, ki so manj kot optimalne, da se krogla ne vrže daleč. Potrebno je veliko vaje, da ugotovimo, koliko razdalje je potrebno. Več kot vadite, bolj gladka bo prilagoditev. [[Povezan članek]]

Prednosti suvanja krogle

Z suvanjem krogle lahko pokurite na stotine kalorij. Poleg tega obstaja še nekaj drugih prednosti, kot so:

  • Okrepite mišice

Pri izvajanju tehnike suvanja krogle pridejo v poštev mišice zgornjega dela telesa, kot so roke, ramena, hrbet in trebuh. Ko obe nogi pomagata pri odboju, delujejo tudi mišice nog in pasu. Pogosta vadba mišic zgornjega dela telesa in nog bo olajšala vsakodnevne aktivnosti. Ne samo to, močne mišice lahko olajšajo tudi druge vaje.

  • Kurite kalorije

Na splošno lahko z metanjem krogle v 60 minutah pokurite 400 kalorij. Vendar se na to gibanje ne bi smeli preveč osredotočati, ker ga je treba kot različico kombinirati z drugimi vrstami vadbe.

  • Zgradite mišično maso

Gibanje z suvanjem krogle lahko tudi gradi mišično maso, zlasti zgornji del telesa. Ko se zbudite, se lahko vaš metabolizem poveča, hkrati pa poveča proces izgorevanja kalorij. Prav tako je mogoče doseči idealno telesno težo, kar lahko zmanjša tveganje za nekatere bolezni. To gibanje lahko tudi okrepi mišice jedro tako da se ohranja ravnovesje. Ugotovite, katere športne kombinacije lahko izvajate izmenično z suvanjem krogle. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Če je suvanje krogle zaradi nezadostne lokacije nemogoče, obstaja veliko drugih gibov, ki ciljajo na podobne mišice. Največ vloge ne igra vrsta športa, temveč to, ali lahko dobro izpolniš svoje obveznosti. Za nadaljnjo razpravo o tem, kateri šport je primeren za ukvarjanje, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.