Kako pravilno piti jabolčni kis in njegove koristi za zdravje

Jabolčni kis se pogosto uporablja za ohranjanje zdrave kože. Poleg tega, da se nanese na kožo, lahko jabolčni kis pijete neposredno. Uživanje jabolčnega kisa prinaša različne koristi za zdravje. Vendar pa morate vedeti, kako pravilno piti jabolčni kis, da boste dosegli največje rezultate in preprečili slabe učinke, ki jih lahko povzročite.

Kako piti jabolčni kis

Kako piti jabolčni kis, je odvisno od vašega zdravstvenega stanja in konkretnih ciljev, ki jih želite doseči. Tukaj je nekaj načinov pitja jabolčnega kisa, ki jih lahko uporabite doma:

1. Pomešano z vodo

Pitje jabolčnega kisa, pomešanega z vodo, vam lahko pomaga pri izgubi teže. Glede na raziskave Zaupanja vreden vir dodajanje 1 ali 2 žlici jabolčnega kisa (15-30 ml) tri mesece dnevno pomaga odraslim izgubiti povprečno 1,2 do 1,7 kg. Trik, 2 žlici jabolčnega kisa zmešajte v kozarcu vode in popijte pred jedjo. Vendar ne pozabite, da je treba to metodo kombinirati s spremembami zdrave prehrane in načina življenja.

2. V kombinaciji z živili proti raku

Študija pravi, da lahko uživanje jabolčnega kisa prepreči rast rakavih celic. To potrjujejo številne študije o različnih vrstah kisa, ki lahko ubijejo rakave celice pri živalih. Čeprav pri ljudeh ni bilo dokazano, lahko jabolčni kis dodate živilom proti raku, kot sta brokoli in fižol. Ne samo to, mešanje jabolčnega kisa v oljčno olje pomaga tudi zmanjšati tveganje za nastanek raka.

3. Vmešano v prigrizke

Glede na raziskave, mešanje 2 žlici jabolčnega kisa v prigrizek pomaga znižati raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Če ga zaužijete pred spanjem, lahko znižate raven sladkorja v krvi, ko se zjutraj zbudite. Zmožnost jabolčnega kisa naj bi izhajala iz vsebnosti ocetne kisline v njem. Znano je, da ocetna kislina upočasni pretvorbo kompleksnih ogljikovih hidratov v sladkor v krvnem obtoku.

4. Naredil zmes z medom

Jabolčni kis z medom lahko pomaga pri bolečem grlu.Protibakterijske in protivirusne lastnosti jabolčnega kisa lahko pomagajo pri zdravljenju vnetja grla. Če ga želite uporabiti kot zdravilo za vneto grlo, zmešajte jabolčni kis z medom. V tej mešanici ima jabolčni kis vlogo v boju proti bakterijam, ki povzročajo vneto grlo. Medtem pa med služi za oblaganje in pomiritev grla. Kako ga porabiti, preprosto zmešate 1 žlico jabolčnega kisa in 2 žlici medu v skodelico tople vode. Lahko pa ga dodate tudi skodelici ingverjevega čaja z odmerkom 2 žlički jabolčnega kisa, medu in kokosovega olja.

5. Vmešajte v čaj

Lahko ga pijete zjutraj, mešanje jabolčnega kisa v čaj lahko poveča vašo energijo pred aktivnostmi. Trik je, da čaju preprosto dodate 2 žlici jabolčnega kisa in limoninega soka, 1 žlico cimeta in ščepec kajenskega popra v prahu. Poleg povečanja energije vam lahko dodatek limoninega soka pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov. Medtem sta cimet in čili v prahu sestavini, ki zagotavljata terapevtske koristi za povečanje telesne presnove in zmanjšanje vnetja.

6. Uporablja se kot prelivi solato

Uporaba jabolčnega kisa kot prelivi solata lahko pomaga pri prebavnih težavah, ki jih imate. Te sposobnosti ni mogoče ločiti od antibakterijskih lastnosti jabolčnega kisa, ki lahko pomaga pri premagovanju prebavnih težav, ki jih povzročajo bakterije, kot je driska. Poleg tega vsebnost probiotikov v jabolčnem kisu pomaga tudi pri uravnavanju vašega splošnega prebavnega zdravja. Za uporabo jabolčnega kisa kot prelivi solato, sledite tem korakom:

Zmešajte jabolčni kis z jabolčnim jabolčnikom in gorčico
Segrejte in mešajte v ponvi na majhnem ognju
Mešanici dodamo olivno olje
Prelijte in zmešajte s solato, ki jo želite jesti

Ne samo pri reševanju prebavnih težav, vmešavanje jabolčnega kisa v solato z jajčnim in avokadovim nadevom lahko zniža tudi raven slabega holesterola v telesu. To zagotovo zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni.

Neželeni učinki pitja jabolčnega kisa in kako se jim izogniti

Jabolčni kis je varen za pitje, vendar ima lahko pri nekaterih ljudeh neželene učinke. Eden od stranskih učinkov, ki nastanejo pri rednem uživanju jabolčnega kisa, je poškodba zobne sklenine zaradi njegove kislosti. Pitje skozi slamico ali grgranje po zaužitju jabolčnega kisa lahko pomaga preprečiti to težavo. Poleg tega lahko redno uživanje 237 ml jabolčnega kisa vsak dan več let povzroči nizko raven kalija v krvi in poveča tveganje za razvoj osteoporoze. Zato morate omejiti porabo jabolčnega kisa, da zmanjšate tveganje za razvoj teh težav. Opozoriti je treba, da nikoli ne uživajte jabolčnega kisa brez mešanih sestavin, kot so voda, čaj ali solata. Uživanje čistega jabolčnega kisa neposredno tvega poškodbe zobne sklenine, požiralnika (požiralnika) in želodčne sluznice. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Uživanje jabolčnega kisa prinaša številne koristi za zdravje. Vendar pa morate vedeti, kako piti jabolčni kis in odmerjanje, da preprečite slabe učinke, ki jih lahko povzročite. Če se po pitju jabolčnega kisa pojavijo simptomi, kot so slabost, bruhanje in refluks, takoj prenehajte in se posvetujte z zdravnikom. Če želite nadalje razpravljati o tem, kako pravilno piti jabolčni kis in njegove koristi, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .