Bolečine so pogosto povezane s telesnim stanjem, ki je preveč utrujeno, potem ko je bilo prisiljeno opravljati težko delo. Pravzaprav se bolečine v telesu ne pojavljajo le zaradi utrujenosti, ampak tudi zaradi zdravstvenih težav v telesu. V svetu zdravja se bolečine imenujejo bolečine v mišicah, imenovane tudi bolečine v mišicah mialgija. Skoraj vsi so ga izkusili, od otrok do odraslih. V večini primerov bolečine niso resne in po počitku izginejo same od sebe. Vendar pa obstaja tudi veliko ljudi, ki pomagajo pospešiti njihovo okrevanje, tako da jemljejo zdravila proti bolečinam, uporabljajo obliže ali masažo. Morate skrbeti, če bolečine ne izginejo dlje časa, ker je lahko znak resnejše bolezni.
Kateri so vzroki za bolečine?
Veliko stvari lahko povzroči bolečine. Nekatere stvari, ki običajno povzročajo bolečine, vključujejo:- Preveč telesne aktivnosti, na primer zato, ker niso vajeni vadbe, preizkušanja novih gibov, težje ali daljše vadbe kot običajno, da se ne ogrejejo pravilno.
- Prehransko pomanjkanjepredvsem kalcij in vitamin D.
- Pomanjkanje spanja, ker mišice nimajo dovolj časa za počitek, tako da sčasoma postanejo napete, zaradi česar se vaše telo zlahka razboli.
- Stres, zato se telo težje bori proti vnosu virusov ali bakterij v telo. Znaki, da ste pod stresom, vključujejo hitrejši srčni utrip, visok krvni tlak, glavobole, tresenje, bolečine v prsih in občutek pomanjkanja sape.
- Dehidracija To povzroči, da metabolizem v telesu ne deluje tako, kot bi moral.
- anemija, imenovana tudi anemija, ko telesu primanjkuje rdečih krvnih celic ali hemoglobina.
- artritis, je otekanje ali bolečina v sklepih, ki se s starostjo običajno poslabša.
- Sindrom kronične utrujenosti, sindrom, ko se počutite tako utrujeni, da povzroči spremembe v vzorcih spanja, drastične spremembe čustvenih stanj, do senilnosti.
- Klavdikacija, in sicer bolečine, ki nastanejo zaradi premajhnega pretoka krvi med vadbo.
- Dermatomiozitis, ki je redka bolezen, za katero je značilen pojav rdečih pik na koži, mišična oslabelost in otekanje mišic.
- Gripa aka gripa.
- fibromialgija, in sicer bolečine v mišicah po celem telesu.
- lupus je avtoimunska bolezen, za katero so značilni utrujenost, bolečine v sklepih in rdeče lise v obliki metulja na obrazu.
- Lymska bolezen, ki je bolezen, ki jo povzroča bakterija Borriela burgdorferi s pogostimi simptomi so zvišana telesna temperatura, glavobol, utrujenost in madeži na koži.
- Multipla skleroza (MS) je zdravstvena težava v možganih in hrbtenjači z različnimi simptomi, vključno z motnjami ravnotežja.
- Pljučnica, in sicer okužba enega ali obeh pljuč, ki jo povzročajo virusi, bakterije ali glive.
- Mononukleoza, imenovana tudi monovirusna bolezen ali bolezen poljubljanja, ki ima gripi podobne simptome, vključno z bolečinami.
Kako se spopasti z bolečinami
Za zdravljenje bolečin v telesu se morate znebiti vzroka. Če so bolečine posledica okužbe v telesu, se morate posvetovati z zdravnikom, da dobite ustrezno zdravilo. Če pa je to samo posledica fizičnih dejavnikov, lahko naredite več korakov za lajšanje bolečine, vključno z:- Sporočilo.
- Sprejmite bolečine, ki se prosto prodajajo na trgu z različnimi blagovnimi znamkami, vključno s tradicionalnimi zelišči, imenovanimi tudi zeliščne bolečine.
- Vzemite antioksidativne dodatke, ki vsebujejo kurkumin ali omega-3.
- Pitje mleka.
- Toplotna terapija, na primer s toplo kopeljo in namestitvijo vroče brisače ali obliža na boleče mesto.
- Hladna terapija (opravljena po toplotni terapiji) je uporabna za zmanjšanje mišične napetosti in otekline.
- Nosite oblačila, ki ovijajo mišice, kot so gamaše ali nogavice.
- Po vadbi se ohladite na primer s tekom ali hojo.
Ali je mogoče preprečiti bolečine?
Bolečine, ki se pojavijo kot simptom resne bolezni, morda ni mogoče preprečiti. Če pa je bolečina posledica telesne dejavnosti, lahko sprejmete nekaj preventivnih ukrepov. Tukaj je nekaj ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti za preprečevanje bolečin:- Izvajanje razteznih gibov pred in po naporni telesni aktivnosti ali vadbi
- Vadbi dodajte 5-minutno ogrevanje in ohlajanje
- Naj bo telo hidrirano
- Redna vadba za optimizacijo mišičnega tonusa
- Če vsak dan dlje časa delate v sedečem položaju, naredite raztezne gibe v določenem času