Sadje, ki vsebuje vitamin C, je eden od načinov za vnos dnevnega vnosa vitamina C v telo. Zaenkrat so citrusi sinonim za vire vitamina C. Vendar pa ni nič manj dobra vrsta drugega sadja, ki pomaga zadovoljiti vaše dnevne potrebe po vitaminu C. Da vam ne bi bilo dolgčas, lahko poskusite v svoj dnevni jedilnik vključiti spodnje sadje. 
Guava vsebuje dovolj veliko vitamina C. Zaužitje enega sadja guave lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C. To sadje vsebuje približno 125 mg vitamina C ali približno 140 % dnevne potrebe po vitaminu C. Poleg tega je guava bogata tudi z antioksidanti, kot je likopen. 
Uživanje jagod vam lahko zagotovi vitamin C, vlaknine in folne kisline. Približno 150 gramov jagod vsebuje skoraj 100 mg vitamina C. Ne samo to, to sadje, ki vsebuje vitamin C, je tudi vir folatov, vlaknin in mineralov, kot so npr. kalij in magnezij. 
Ne samo vitamin C, mango vsebuje tudi vitamin A in vitamin B6. Naslednji sadež, ki vsebuje vitamin C, je mango. Uživanje polovice srednje velikega manga lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C za približno 70%. Sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, vsebuje tudi druge vitamine, kot sta vitamin A in vitamin B6, ki sta dobra za telo. 
Sok iz pasijonke vsebuje več vitamina C. Če ga zaužijete v obliki soka, lahko vsebnost vitamina C v 150 ml soka pasijonke zadosti vašim dnevnim potrebam po vitaminu C. Vendar ne pozabite, da se jabolčnik razlikuje od sirupa. Sirup vsebuje veliko sladkorja, kar bo dejansko negativno vplivalo na vaše zdravje. 
Sliva Kakadu je sadje z najvišjo vsebnostjo vitamina C. Je sadje z najvišjo vsebnostjo vitamina C na zemlji. To sadje z visoko vsebnostjo vitamina C prihaja iz Avstralije. Po podatkih Australian Native Food & Botanicals v 100 gramih kakadu sliv vsebuje vitamin C 7000 mg. Zato ne bodite presenečeni, če je sliva Kakadu sadje, ki je bogato z vitaminom C. [[Povezan članek]] 
Poleg sadja so lahko dodatki vir za zadovoljevanje dnevnih potreb po vitaminu C. Damuvit C 1000 je en dodatek, ki ga lahko poskusite. Vsebnost vitamina C 1000 miligramov je vir antioksidantov in pomaga vzdrževati imunski sistem ves dan. Dodatek Damuvit C-1000 je kot nalašč za tiste, ki ste ves dan aktivni in imate visoko gibljivost.
Sadje, ki vsebuje vitamin C
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči stanje, ki se imenuje skorbut ali skorbut. Zaradi tega je bolnik bolj nagnjen k modricam, krvavitvam in bo imel bolečine v sklepih in mišicah. Zato uživajte sadje, ki vsebuje vitamin C spodaj, da je stanje telesa vzdrževano in zdravo.1. Guava
Guava vsebuje dovolj veliko vitamina C. Zaužitje enega sadja guave lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C. To sadje vsebuje približno 125 mg vitamina C ali približno 140 % dnevne potrebe po vitaminu C. Poleg tega je guava bogata tudi z antioksidanti, kot je likopen. 2. Oranžna melona
Oranžna melona spada med sadeže, ki vsebujejo dovolj vitamina C. V 150 gramih (približno 10 žlic) oranžne melone je vitamina C vsebovalo kar približno 60 mg. To sadje vsebuje tudi druge minerale, ki so dobri za telo, kot sta natrij in vitamin A.3. Zelena melona
Čeprav ne toliko kot oranžna melona, je zelena melona tudi sadje, ki vsebuje vitamin C. Vsebnost vitamina C v zeleni meloni je tudi precej visoka. 100 gramov zelene melone vsebuje 20 mg vitamina C, ki ga lahko uživate.4. Kivi
En srednje velik sadež kivija vsebuje približno 70 mg vitamina C. Zaradi tega naj bi sadje, ki vsebuje vitamin C, zniževalo holesterol in povečalo vzdržljivost.5. Jagode
Uživanje jagod vam lahko zagotovi vitamin C, vlaknine in folne kisline. Približno 150 gramov jagod vsebuje skoraj 100 mg vitamina C. Ne samo to, to sadje, ki vsebuje vitamin C, je tudi vir folatov, vlaknin in mineralov, kot so npr. kalij in magnezij. 6. Limone
Sadje kislega okusa je res visok vir vitamina C, ki je dober za telo, med katerimi je tudi limona. Sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, je tudi vir mineralov, ki lahko naredijo vaše telo bolj zdravo.7. Papaja
Koristi papaje so pogosto povezane z zdravjem prebavnega trakta. Vendar pa ima to sadje tudi potencial za lajšanje sinusnih votlin, posvetlitev kože in krepitev kosti. Vse te prednosti pridobimo z vsebnostjo vitamina C v njem. V 150 gramih sadja papaje je vsebovano približno 90 mg vitamina C.8. Ananas
Poleg tega, da je bogat z vitaminom C, ananas vsebuje tudi bromelain. Zato naj bi sadje, ki vsebuje vitamin C, pomagalo pri lajšanju napenjanja in obnavljanju energije po telesni aktivnosti.9. Mango
Ne samo vitamin C, mango vsebuje tudi vitamin A in vitamin B6. Naslednji sadež, ki vsebuje vitamin C, je mango. Uživanje polovice srednje velikega manga lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C za približno 70%. Sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, vsebuje tudi druge vitamine, kot sta vitamin A in vitamin B6, ki sta dobra za telo. 10. Robida
Poleg tega, da je sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, je v robidah vsebnost vitamina K, vlaknin in bakra. Zato ni nič narobe, če na svoj dnevni seznam prigrizkov začnete dodajati sadje, ki vsebuje veliko vitamina C. [[Povezan članek]]11. Maline
Malina je sadež, ki vsebuje veliko vitamina C, ki je dober za telo. Polovico dnevnih potreb po vitaminu C lahko zadovoljite tako, da zaužijete 150 gramov malin.12. Liči
En liči vsebuje približno 7 mg vitamina C. Liči je bogat tudi z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, ki so koristne za možgane in krvne žile ter preprečujejo bolezni srca.13. Črni ribez
Drugo sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, ki ga lahko zaužijete, je črni ribez. Vsebnost vitamina C v tem sadju je precej visoka. Zaužitje približno 50 gramov (približno 4 žlice) črnega ribeza lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C do 112%.14. Pasijonka
Sok iz pasijonke vsebuje več vitamina C. Če ga zaužijete v obliki soka, lahko vsebnost vitamina C v 150 ml soka pasijonke zadosti vašim dnevnim potrebam po vitaminu C. Vendar ne pozabite, da se jabolčnik razlikuje od sirupa. Sirup vsebuje veliko sladkorja, kar bo dejansko negativno vplivalo na vaše zdravje. 15. Paradižnik
En paradižnik lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminu C za približno 28%. Potem, če ga zaužijemo v obliki soka, bo vitamin C v paradižniku bolj koncentriran in lahko zadosti dnevnim potrebam po vitaminu C do približno 70%.16. Češnje
Drugo sadje, ki vsebuje vitamin C in ga je škoda zamuditi, so češnje. Natančneje, acerola tipa češnje. Tako bogato z vitaminom C lahko do 40 gramov (približno 3 žlice) tega sadja zadosti 913 % dnevne potrebe po vitaminu C.17. Grenivka
Morda vam je ta sadež bolj znan kot grenivka. Uživanje enega od sadja, ki vsebuje vitamin C, zagotavlja tudi zalogo vlaknin, natrija in vitamina A.18. Ananas
Ananas je sadje z visoko vsebnostjo vitamina C. Znano je, da ena skodelica (237 ml) tega tropskega sadnega soka zadosti 131 odstotkom vaših dnevnih potreb po vitaminu C.19. Kakadu slive
Sliva Kakadu je sadje z najvišjo vsebnostjo vitamina C. Je sadje z najvišjo vsebnostjo vitamina C na zemlji. To sadje z visoko vsebnostjo vitamina C prihaja iz Avstralije. Po podatkih Australian Native Food & Botanicals v 100 gramih kakadu sliv vsebuje vitamin C 7000 mg. Zato ne bodite presenečeni, če je sliva Kakadu sadje, ki je bogato z vitaminom C. [[Povezan članek]] Kakšna je funkcija vitamina C, ki ga najdemo v številnih sadežih?
Potrebo po vitaminu C je pomembno zadovoljiti, saj ima ta komponenta vlogo pri številnih funkcijah v telesu, kot so:- Ščiti telo pred poškodbami celic, ki jih povzročajo prosti radikali, eden od vzrokov raka.
- Igrajte vlogo pri proizvodnji dobrega kolagena za ohranjanje zdravih kosti, sklepov in zdravja kože
- Ohranite vzdržljivost
- Zmanjšajte tveganje za anemijo
Koliko dnevne potrebe po vitaminu C?
Potreba po vitaminu C na dan se razlikuje od osebe do osebe, odvisno od starosti in spola, kot sledi:- Dojenček 0-6 mesecev: 40 mg
- Otroci, stari 4-8 let: 25 mg
- Mladostniki, stari 14-18 let: 75 mg za fante in 65 mg za dekleta
- Odrasli, stari 19 let in več: 90 mg za moške in 75 mg za ženske.
Kakšne so posledice, če telesu primanjkuje vitamina C?
Če dnevne potrebe po vitaminu C niso izpolnjene, bodo ravni vitamina C v telesu nižje in boste izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni. skorbut . Stanje skorbut bo označen z več simptomi, kot so lahka utrujenost, anemija, krvaveče dlesni in rane, ki se težko zacelijo. Tu so značilnosti, ki jih lahko občutite, ko vašemu telesu primanjkuje vitamina C:- Groba in neenakomerna koža
- Bolijo sklepi
- Nohti so oblikovani kot žlice
- Koža z lahkoto modricami
- Na koži se pojavijo rdeče lise
- Krvavitve dlesni, afte in ohlapni zobje
- Kosti se počutijo šibke
- Povečanje telesne mase
- Nenadne spremembe razpoloženja
- Rane se celijo dlje.
Dodatki za zadovoljevanje potreb po vitaminu C
Poleg sadja so lahko dodatki vir za zadovoljevanje dnevnih potreb po vitaminu C. Damuvit C 1000 je en dodatek, ki ga lahko poskusite. Vsebnost vitamina C 1000 miligramov je vir antioksidantov in pomaga vzdrževati imunski sistem ves dan. Dodatek Damuvit C-1000 je kot nalašč za tiste, ki ste ves dan aktivni in imate visoko gibljivost.