Morda ste pogosto slišali, da se z uživanjem oreščkov pojavijo akne. Mnogi ljudje, ki imajo kožo, nagnjeno k aknam, se izogibajo uživanju oreščkov, ker se bojijo, da se akne lahko poslabšajo. Vendar pa lahko oreščki povzročijo akne? Na splošno je vzrok za akne zamašitev kožnih por, ki jo spremljajo kopičenje odmrlih kožnih celic, bakterijska okužba in prekomerna proizvodnja maščobe. Zamašene kožne pore ali lasni mešički se zaradi bakterij vnamejo, kar povzroča akne. Vendar pa obstaja nekaj živil, ki povzročajo akne, za katere se domneva, da vplivajo na proizvodnjo odvečne maščobe v koži ljudi, ki so nagnjeni k aknam. Torej so vanjo vključeni tudi oreščki? Celoten odgovor si oglejte v naslednjem članku. 
Uživanje oreščkov povzroči, da akne niso resnične. Počasen proces prebave povzroči, da se vaše imunske celice (imuni) aktivirajo, tako da proizvajajo protitelesa za premagovanje te težave. Žal lahko ta protitelesa tudi dražijo žlezelojnice ali oljnih žlez, s čimer se poveča proizvodnja sebuma ali presežka naravnih olj. zdaj, kot je znano, lahko prekomerna proizvodnja sebuma zamaši pore, tako da obstaja tveganje za nastanek aken. 
Prekomerna proizvodnja olja ima veliko tveganje za nastanek aken.Uživanje oreščkov lahko povzroči akne, sumi se, da se lahko pojavijo tudi zaradi visoke ravni omega-6 esencialnih maščobnih kislin v njem. Vidite, telo na splošno potrebuje idealen vnos esencialnih maščobnih kislin omega-3 in omega-6 v razmerju 1:3. Vendar pa je študija, objavljena v reviji Biomedicine & Pharmacotherapy, pokazala, da imajo običajno zaužiti oreščki običajno manj kot idealno razmerje omega-3 in omega-6, ki je 1:17. To je težava, ker so omega-6 maščobne kisline vrsta hranil, ki lahko povečajo tveganje za vnetja v telesu, zlasti če jih zaužijemo v prevelikih količinah. Medtem je več študij pokazalo, da so omega 3 maščobne kisline vir protivnetnih hranil. Če jih zaužijemo v zadostnih količinah, lahko omega-3 maščobne kisline dejansko preprečijo nastanek aken. Neravnovesje med maščobnimi kislinami omega 6 in omega 3 je tisto, zaradi česar telo doživi vnetje ali vnetje, tako da obstaja tveganje za poslabšanje kožnih stanj, nagnjenih k aknam. 
Oreščki običajno vsebujejo maščobne kisline omega-6 in omega-3. Pravzaprav idealno razmerje med maščobnimi kislinami omega-6 in omega-3 ni pomembno le za telo, ampak tudi za kožo brez aken. Čeprav se zdi povezava med prehranskimi maščobnimi kislinami omega 6 in tveganjem za nastanek aken obetavna, je treba opozoriti, da ni študij, ki bi lahko znanstveno dokazale domnevo, da uživanje oreščkov povzroča akne. Zato so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali, ali oreščki povzročajo nastanek aken ali ne. 
Alergija na arašide lahko povzroči reakcijo na pojav aken, poleg tega lahko v nekaterih primerih uživanje arašidov povzroči akne, lahko jih povzroči tudi alergija na oreščke. Če želite izvedeti, ali imate alergijo na arašide ali ne, poskusite jemati arašide 1-2 meseca, nato pa si oglejte spremembe na koži. Če je vaš obraz vsakič, ko jeste arašide, nagnjen k aknam, ko pa ne jeste arašidov, je vaš obraz čistejši in brez aken, potem ste morda alergični na arašide. 
Oreščki, ki povzročajo akne, vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-6. Ljudje, ki imajo kožo, nagnjeno k aknam, imajo običajno nizko raven antioksidantov in selena v telesu, zato potrebujejo več teh dveh sestavin. Skratka, uživanju oreščkov se vam v dnevnem jedilniku ni treba popolnoma izogibati. Najpomembnejši ključ je, da ne pretiravate z uživanjem oreščkov, ki vsebujejo veliko omega-6. Če se oreščkom ne morete izogniti, je rešitev, da jih uravnotežite s prehrano z visoko vsebnostjo omega-3, kot so sardele, losos in polnozrnate žitarice.laneno seme in Chia semena). 
Pistacije so dobre za zdravje kože Pistacijevi oreščki so bogati tudi z različnimi vitamini in folno kislino. Te komponente se lahko borijo proti prostim radikalom in tako zagotovijo, da si koža opomore od aken. Pistacije lahko reagirajo tudi z insulinom, ker so odgovorne za sledenje krvnega sladkorja, ki lahko vpliva na androgene hormone v telesu. Poleg tega indijski oreščki in brazilski oreščki vsebujejo selen in cink ki se lahko bori proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo imunski sistem in kožne celice. Vsebina cink ki vsebuje veliko indijskih oreščkov, naj bi zmanjšal tudi huda stanja aken. 
Poskusite najprej namočiti fižol, nato ga popeči. Za tiste, ki radi jeste arašide, se bo morda težko znebiti teh živil s svojega najljubšega jedilnika. Poleg tega ni malo živil predelanih z oreščki. Če je temu tako, obstaja nekaj nasvetov za uživanje oreščkov, ki niso pegasti, ki bi lahko pomagali, tudi če jih jeste. Prvič, lahko povečate vnos omega-3 v svoji dnevni prehrani, ki jih lahko dobite s sardelami, lososom in polnozrnatimi žitaricami.laneno seme in Chia semena). Nasveti za uživanje oreščkov, ki niso pegasti, so lahko tudi tako, da fižol pred zaužitjem najprej namočite, da ga prebavni sistem lažje prebavi. Prav tako lahko pražite arašide, da odstranite nekaj beljakovin, saj nasveti za uživanje oreščkov niso madeži.
Ali oreščki povzročajo pojav mozoljev?
Morda ste že dolgo slišali za uživanje oreščkov. Pravzaprav uživanje oreščkov ne povzroči, da se akne pojavijo neposredno. Obstaja več razlogov, ki naj bi trdili, da uživanje oreščkov povzroča akne. Eden od njih je aktivnost prebavnega sistema po zaužitju te hrane. Oreščki vsebujejo veliko maščob in beljakovin, zato je za njihovo prebavo potrebno veliko časa in truda.
Uživanje oreščkov povzroči, da akne niso resnične. Počasen proces prebave povzroči, da se vaše imunske celice (imuni) aktivirajo, tako da proizvajajo protitelesa za premagovanje te težave. Žal lahko ta protitelesa tudi dražijo žlezelojnice ali oljnih žlez, s čimer se poveča proizvodnja sebuma ali presežka naravnih olj. zdaj, kot je znano, lahko prekomerna proizvodnja sebuma zamaši pore, tako da obstaja tveganje za nastanek aken. 
Prekomerna proizvodnja olja ima veliko tveganje za nastanek aken.Uživanje oreščkov lahko povzroči akne, sumi se, da se lahko pojavijo tudi zaradi visoke ravni omega-6 esencialnih maščobnih kislin v njem. Vidite, telo na splošno potrebuje idealen vnos esencialnih maščobnih kislin omega-3 in omega-6 v razmerju 1:3. Vendar pa je študija, objavljena v reviji Biomedicine & Pharmacotherapy, pokazala, da imajo običajno zaužiti oreščki običajno manj kot idealno razmerje omega-3 in omega-6, ki je 1:17. To je težava, ker so omega-6 maščobne kisline vrsta hranil, ki lahko povečajo tveganje za vnetja v telesu, zlasti če jih zaužijemo v prevelikih količinah. Medtem je več študij pokazalo, da so omega 3 maščobne kisline vir protivnetnih hranil. Če jih zaužijemo v zadostnih količinah, lahko omega-3 maščobne kisline dejansko preprečijo nastanek aken. Neravnovesje med maščobnimi kislinami omega 6 in omega 3 je tisto, zaradi česar telo doživi vnetje ali vnetje, tako da obstaja tveganje za poslabšanje kožnih stanj, nagnjenih k aknam. 
Oreščki običajno vsebujejo maščobne kisline omega-6 in omega-3. Pravzaprav idealno razmerje med maščobnimi kislinami omega-6 in omega-3 ni pomembno le za telo, ampak tudi za kožo brez aken. Čeprav se zdi povezava med prehranskimi maščobnimi kislinami omega 6 in tveganjem za nastanek aken obetavna, je treba opozoriti, da ni študij, ki bi lahko znanstveno dokazale domnevo, da uživanje oreščkov povzroča akne. Zato so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali, ali oreščki povzročajo nastanek aken ali ne. 
Alergija na arašide lahko povzroči reakcijo na pojav aken, poleg tega lahko v nekaterih primerih uživanje arašidov povzroči akne, lahko jih povzroči tudi alergija na oreščke. Če želite izvedeti, ali imate alergijo na arašide ali ne, poskusite jemati arašide 1-2 meseca, nato pa si oglejte spremembe na koži. Če je vaš obraz vsakič, ko jeste arašide, nagnjen k aknam, ko pa ne jeste arašidov, je vaš obraz čistejši in brez aken, potem ste morda alergični na arašide. Ali obstaja vrsta oreščkov, ki povzroča akne?
Vrste oreščkov, ki povzročajo akne, običajno vsebujejo omega-6 maščobne kisline, kot npr pinjole (pinjole), orehi (orehi), mandlji in brazilski orehi. Različne vrste oreščkov naj bi povečale tveganje za vnetja in poslabšale stanje aken. Vendar pa so ravni omega-3 v teh oreščkih enako močne v boju proti vnetju kože in so obogatene z antioksidanti za zaščito kožnih celic pred poškodbami in okužbami. Orehi na primer vsebujejo antioksidante, selen in cink v njem, ki lahko ohranja zdravo kožo in ščiti kožno plast za pravilno delovanje.
Oreščki, ki povzročajo akne, vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-6. Ljudje, ki imajo kožo, nagnjeno k aknam, imajo običajno nizko raven antioksidantov in selena v telesu, zato potrebujejo več teh dveh sestavin. Skratka, uživanju oreščkov se vam v dnevnem jedilniku ni treba popolnoma izogibati. Najpomembnejši ključ je, da ne pretiravate z uživanjem oreščkov, ki vsebujejo veliko omega-6. Če se oreščkom ne morete izogniti, je rešitev, da jih uravnotežite s prehrano z visoko vsebnostjo omega-3, kot so sardele, losos in polnozrnate žitarice.laneno seme in Chia semena). Kakšne so prednosti oreščkov za zdravje kože?
Oreščki so dober vir antioksidantov, vitaminov in mineralov za ohranjanje splošnega zdravja kože. Vsebnost vitaminov A, kot so A, B3 in B6, C in E, so vrste vitaminov, ki se lahko borijo proti vnetju v koži. Krom in selen v oreščkih se lahko borita tudi proti vnetju kože, ki ga povzročajo akne. Namesto da bi povzročali akne, številni rezultati raziskav kažejo, da obstajajo nekatere vrste oreščkov, ki lahko dejansko ohranijo zdravo kožo, medtem ko se borijo proti aknam. Na primer oreščki makadamija, indijski oreščki in lešniki, ki je sposoben uravnotežiti ravni omega-3 in omega-6 v telesu, tako da prepreči vnetje in prepreči poslabšanje aken.
Pistacije so dobre za zdravje kože Pistacijevi oreščki so bogati tudi z različnimi vitamini in folno kislino. Te komponente se lahko borijo proti prostim radikalom in tako zagotovijo, da si koža opomore od aken. Pistacije lahko reagirajo tudi z insulinom, ker so odgovorne za sledenje krvnega sladkorja, ki lahko vpliva na androgene hormone v telesu. Poleg tega indijski oreščki in brazilski oreščki vsebujejo selen in cink ki se lahko bori proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo imunski sistem in kožne celice. Vsebina cink ki vsebuje veliko indijskih oreščkov, naj bi zmanjšal tudi huda stanja aken. Ali je mogoče narediti kakšen nasvet za uživanje oreščkov, ki niso pegasti?
Poskusite najprej namočiti fižol, nato ga popeči. Za tiste, ki radi jeste arašide, se bo morda težko znebiti teh živil s svojega najljubšega jedilnika. Poleg tega ni malo živil predelanih z oreščki. Če je temu tako, obstaja nekaj nasvetov za uživanje oreščkov, ki niso pegasti, ki bi lahko pomagali, tudi če jih jeste. Prvič, lahko povečate vnos omega-3 v svoji dnevni prehrani, ki jih lahko dobite s sardelami, lososom in polnozrnatimi žitaricami.laneno seme in Chia semena). Nasveti za uživanje oreščkov, ki niso pegasti, so lahko tudi tako, da fižol pred zaužitjem najprej namočite, da ga prebavni sistem lažje prebavi. Prav tako lahko pražite arašide, da odstranite nekaj beljakovin, saj nasveti za uživanje oreščkov niso madeži.