Morda že poznate liste mete. Ker so bili listi mete pogosto uporabljeni kot sestavina v različnih izdelkih, pa tudi kot začimba ali okras hrane. Vendar, ali ste vedeli, da imajo listi mete številne prednosti? Zaradi številnih lastnosti se listi mete pogosto uporabljajo kot sestavina zeliščnih zdravil. Zato v nadaljevanju spoznajte vrsto prednosti listov mete in kako jih obdelati.
Hranilna vsebnost listov mete
Listi mete so eno izmed priljubljenih zelišč, po katerih je zelo povpraševanje. Listi mete so vrsta listov, ki izvirajo iz zeliščnih rastlin rodumenta (meta), sestavljena iz 15-20 vrst, vključno z meto ali poprovo meto. Listi te mete imajo značilen pikanten okus in osvežujočo aromo. Listi mete vsebujejo močne antioksidante in številna hranila. Hranilna vsebnost v dveh žlicah svežih listov poprove mete je sestavljena iz:- 2 kaloriji
- 0,48 g ogljikovih hidratov
- 0,03 grama maščobe
- 0,12 g beljakovin
- 0,30 g vlaknin
- 6 kalorij
- 1 gram vlaknin
- 9% železa
- 8% mangana
- 4% folata
- 12% vitamina A
Koristi listov mete za zdravje
Listi mete ne bodo uporabljeni kot sestavina zeliščnih zdravil, če nimajo veliko koristi. Prednosti listov mete, ki jih lahko občutijo ali verjamejo številni ljudje, vključujejo:1. Ohranite zdravo telo
Prednosti listov mete pomagajo ohranjati zdravo telo, saj vsebuje več pomembnih vitaminov in mineralov. Listi mete so bogati z železom, ki ga telo potrebuje za tvorbo rdečih krvnih celic. Poleg tega so listi mete odličen vir vitamina A, ki je pomemben za zdravje oči in nočni vid.2. Ščiti telesne celice pred poškodbami
V primerjavi z drugimi začimbami imajo listi mete močne antioksidante. Ta vsebnost antioksidantov lahko pomaga zaščititi telo pred oksidativnim stresom, ki je poškodba telesnih celic, ki jo povzročajo prosti radikali. Listi poprove mete vsebujejo antioksidant perilil alkohol, za katerega se domneva, da lahko ustavi nastanek ali širjenje raka. Poleg tega ta list vsebuje še en antioksidant, in sicer rožmarinsko kislino, ki lahko pomaga preprečevati in zdraviti nekatere alergije.3. Odpravite slab zadah
Že dolgo poznane prednosti listov mete so odpravljanje slabega zadaha. Pitje čaja poprove mete ali žvečenje listov sveže mete se učinkovito znebite slabega zadaha in uničite bakterije, ki ga povzročajo. To je zato, ker imajo listi mete antibakterijski učinek, ki ga vsebujejo. Poleg tega lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravja zob.4. Izboljšajte zdravje prebave
Druga prednost listov mete je, da lahko pomaga izboljšati zdravje prebave. Listi mete, zlasti poprove mete, delujejo kot karminativ, ki lahko pomaga zmanjšati plin in druge simptome motenj prebavnega trakta. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave o njegovi učinkovitosti.5. Izboljšati delovanje možganov
Vdihavanje arome olja listov mete naj bi izboljšalo delovanje možganov. Poleg tega velja, da ta list povečuje budnost, zmanjšuje frustracije, tesnobo in utrujenost. Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi dokazali te prednosti.6. Blaži prehlad
Manj pomembne prednosti listov mete so, da pomagajo pri lajšanju prehladov. Vsebnost mentola (naravnega aromatičnega dekongestiva) v njem lahko razgradi sluz in sluz, kar olajša izločanje. Dihalni trakt postane bolj razbremenjen. Poleg tega ima mentol tudi hladilni učinek, ki lahko lajša vneto grlo. Če želite izkusiti te koristi, lahko čaju dodate liste mete.7. Zmanjšanje bolečin v bradavicah zaradi dojenja
Pri dojenju se na materinih bradavičkah običajno pojavijo mehurji, zato jih boleče. Vendar pa raziskave kažejo, da lahko uporaba mete vode ali gela pomaga pri lajšanju bolečin v bradavičkih med dojenjem.8. Primerno za dieto
Ena od prednosti listov mete vam lahko pomaga pri izgubi teže. Ta list bo spodbudil prebavne encime, ki absorbirajo hranila iz hrane in povečajo presnovo, zaradi česar je primeren za dieto. Namesto sode ali drugih sladkih pijač poskusite piti metin čaj brez sladkorja. Dodate ga lahko tudi zdravi prehrani.9. Lajša slabost
Poleg tega je učinkovitost listov mete za lajšanje slabosti. Močna in osvežilna aroma listov mete lahko hitro in učinkovito lajša slabost. Za zmanjšanje neugodja lahko uporabite metino olje ali vzamete metine sladkarije.10. Premagovanje aken
Prednosti listov mete za obraz lahko pomagajo premagati akne. Izvleček listov mete ima močne antibakterijske lastnosti in vsebuje salicilno kislino, ki je učinkovita pri preprečevanju vnetih aken. Medtem pa lahko vsebnost vitamina A v listih mete pomaga nadzorovati izločanje olja pri ljudeh z mastno kožo in kožo, nagnjeno k aknam.11. Lajša stres
Listi mete so lahko naravni stimulans. Vonj po metinih listih vam lahko celo dvigne razpoloženje. Vključitev teh listov v hrano, ko ste letargični, tesnobni, depresivni ali utrujeni, naj bi bila prava izbira, saj ima pozitiven učinek. Prav tako lahko ponoči na blazino nanesete eterično olje mete ali mentolovo olje, da med spanjem sprostite svoje telo in um. Liste mete lahko vdihavamo tudi v obliki hlapov ali jih nanesemo lokalno. [[Povezan članek]]Kako obdelati liste mete
Če želite izkoristiti prednosti listov mete, lahko liste mete preprosto dodate solatam, sokom, sladica, smutiji, čaj ali samo navadna voda. Poleg tega lahko liste mete jemljete tudi kot dopolnilne kapsule, jih nanesete na kožo ali inhalirate z aromaterapijo. Obstaja tudi veliko izdelkov za zobne paste ali ustne vodice, ki vsebujejo liste mete. Pri izbiri dobrih listov mete izberite liste, ki so svetli in nepoškodovani. Nato liste mete dajte v plastično vrečko in jih shranite v hladilnik, da ostanejo sveži. Če ga boste obdelali, uporabite oster nož in ga počasi režite. Tukaj je nekaj načinov za obdelavo listov mete, ki jih lahko poskusite:- V kozarec, napolnjen z listi, nalijte vročo vodo čokoladna meta. Strmo 5-6 minut, da nastane dišeč metin čaj.
- Združite sok limete, sladkor ali stevio in pretlačene liste mete. Nato mešano vodo precedite in dodajte ledene kocke, da bo bolj okusna, ko jo popijete.
- Liste mete dodajte sesekljanemu svežemu sadju, kot so jabolka in hruške. Nato dodajte limonin ali limetin sok, jalapeno in med. Mešajte, dokler se ne poveže in prelijte po pečenem piščancu.
- V čajniku pripravite hladno vodo. Dodajte liste mete in rezine kumare. Osvežilne pijače so pripravljene za postrežbo.