Nosečnice pogosto preganjajo različne vrste tabujev, ki se jim je menda treba izogibati, če želite, da nosečnost poteka nemoteno, eden od teh je tabu, da nosečnice spijo zgodaj. Domneve, da nosečnice danes zjutraj ne bi smele spati, ni mogoče ločiti od številnih stranskih učinkov, ki se bodo pojavili, če se ne gibljejo veliko. Je torej res, da nosečnice ne smejo spati zgodaj ali je to le mit? Spodaj si oglejte celotne informacije.
Ali lahko nosečnice zjutraj spijo?
Ali lahko nosečnice zjutraj spijo? To vprašanje se utegne zastaviti nosečnicam, morda ste ena izmed njih. Razlog je v tem, da obstaja domneva, da nosečnice ne smejo spati zgodaj, ker je to nevarno. Pravzaprav jutranji spanec za nosečnice ni problem, če ga izvajamo nekaj ur zjutraj in ni pretirano. Poleg tega, če ste prejšnjo noč imeli težave s spanjem. Nosečnost zagotovo ni lahka stvar. Poleg tega morajo nosečnice običajno še vedno opravljati druge dejavnosti, kot so delo, skrb za gospodinjska opravila ipd. Zaradi tega so matere neizogibno pogosto pod stresom. Da ne omenjam, daljša kot je gestacijska starost, težje je materam najti udoben položaj za spanje. Posledično so nespečnost in številne druge težave s spanjem med nosečnostjo neizogibne. Glede na študijo, ki jo je objavil Pakistanski časopis za medicinske vede Motnje spanja, kot je nespečnost, so pogoste pri nosečnicah. Zaradi težav s spanjem ponoči je mati zjutraj tako zaspana. Posledično so nosečnice zjutraj pogosto zaspane zaradi nepravilnega časa spanja ponoči. Pravzaprav je spanje zjutraj potrebno kot 'nadomestek' za pomanjkanje spanca ponoči zaradi nespečnosti ali nespečnosti apneja v spanju . Študij od American Journal of Obstetrics and Gynecology 2004 navaja, da so nosečnice, ki spijo le 6 ur ali manj, bolj izpostavljene tveganju, da bodo rodile s carskim rezom. . Poleg tega je študija iz leta 2009 navedla, da lahko pomanjkanje spanja pri nosečnicah povzroči zaplete, v obliki hipertenzije ali visokega krvnega tlaka do preeklampsije. Kar zadeva plod, lahko posledica pomanjkanja spanja povzroči pomanjkanje kisika v telesnih tkivih. V medicinskem jeziku se to stanje imenuje hipoksija. Čeprav je varno, to ne pomeni, da lahko nosečnice zjutraj spijo, kolikor hočejo. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Porodne težave v perinatalni oskrbi V letu 2019 so nosečnice, ki spijo več kot 9 ur v položaju obrnjene na desno, izpostavljene tveganju mrtvorojenosti ( mrtvorojenost ). To je povezano z jetri, ki lahko zavirajo cirkulacijo v maternici. Optimalno trajanje spanja za nosečnice je 8 ur na noč. Vendar pa obstajajo razmere, zaradi katerih bodo nosečnice morda potrebovale več časa za počitek. V zgodnji nosečnosti ali v prvem trimesečju, na primer. V prvem trimesečju nosečnosti so nosečnice pogosto bolj utrujene kot običajno. Zato lahko nosečnice prilagodijo čas spanja, da bo daljši. Eden od njih tako, da zjutraj nekaj ur spi. Vendar pa pazite tudi, da zjutraj ne spite predolgo, saj lahko to dejansko povzroči, da telo postane šibko in neprimerno. [[Povezan članek]]Nasveti za jutranje spanje za nosečnice
Razlog, zakaj nosečnice zjutraj pogosto potrebujejo čas za spanje, je zaspanost zaradi težav s spanjem ponoči. Kot poroča Kids Health, to stanje povzročajo tudi drugi dejavniki, kot so zvišanje želodčne kisline, hoja sem in tja na stranišče zaradi uriniranja, palpitacije srca, kratka sapa in bolečine v hrbtu. Ta pogoj je lahko neizogiben. Zato je v redu, če želite zjutraj zadremati. Vendar upoštevajte te nasvete, da bodo nosečnice zjutraj spale, da bodo varne in zdrave.- Nastavite budilko, da mama ne spi preveč ali premalo
- Spite v idealnem položaju za spanje za nosečnice, ki je na boku
- Uporabite posebno blazino za nosečnice
- Prepričajte se, da je postelja udobna za spanje