8 prednosti pomaranč Sunkist, ki so dobre za zdravje

Pomaranče so eden izmed sadežev, ki ga pogosto priporočamo pri ohranjanju zdravja. Različne vrste citrusov so razvrščene kot citrusi. Od majhnih kafir limet do velikih grenivk. Poleg tega obstaja tudi priljubljena vrsta pomaranče, znana kot sunkist pomaranča. Mnogi mislijo, da je sunkist ime različice citrusov. Vendar je Sunkist pravzaprav ime tržnega podjetja za kmetijske proizvode, zlasti agrume, v Ameriki. Torej, kar je bilo znano kot pomaranče sunkist, so pravzaprav različne vrste pomaranč, ki jih trži podjetje Sunkist. V sami Indoneziji se sunkistične pomaranče izrecno nanašajo na pomaranče v pupku in valenciji, čeprav niso iz sunkističnega kmetovanja.

Značilnosti sunkist pomaranč

Sunkist pomaranče so pomaranče, ki so večje od mandarin. Koža ima značilno svetlo oranžno barvo, je debelejša in trša. Sunkist pomaranče so narezane pomaranče, ker jih je lažje jesti tako, da jih narežemo z nožem, kot pa da jih olupimo ročno. Navel pomaranča je svetlejša različica pomaranče sunkist in ima sladek okus. Značilnost popkovnih pomaranč je prisotnost precej velike luknje na vrhu. Navel pomaranče so svetlo oranžne barve, prav tako valencijske pomaranče. V primerjavi s popkovnimi pomarančami so valencijske pomaranče večje, nekoliko bolj trpkega okusa in imajo več soka z debelejšo lupino.

Hranilna vsebnost pomaranč sunkist

Kar zadeva hranilno vrednost pomaranč pupka in valencia sunkist, je med obema majhna razlika. V eni srednje veliki valencijski pomaranči (154 gramov) so hranila v obliki:

• Kalorije 90
• 20 gramov ogljikovih hidratov (7 odstotkov dnevnih potreb)
• 2 grama vlaknin (7 odstotkov dnevnih potreb)
• Kalcij 4 odstotke dnevnih potreb
• Kalij 6 odstotkov dnevnih potreb
• Vitamin C 70 odstotkov dnevnih potreb
• Folat 20 odstotkov dnevnih potreb
• Sladkor 15 gramov
• 2 grama beljakovin.

Medtem ko je v srednje velikih popkovnih pomarančah (154 gramov) hranilna vsebnost:

• 80 kalorij
• 19 gramov ogljikovih hidratov (7 odstotkov dnevnih potreb)
• 3 grame vlaknin (11 odstotkov dnevnih potreb)
• Kalij 6 odstotkov dnevnih potreb
• Vitamin C 90 odstotkov dnevnih potreb
• Folat 10 odstotkov dnevnih potreb
• Sladkor 14 gramov
• 1 gram beljakovin
• Kalcij 4 g.

Pomaranča Sunkist je sadje z nizko vsebnostjo kalorij in bogato s hranili. Tako kot drugi citrusi tudi pomaranče vsebujejo visok vir vitamina C. Z zaužitjem enega srednje velikega sadja so vse vaše dnevne potrebe po vitaminu C skoraj izpolnjene. [[Povezan članek]]

Prednosti sunkist pomaranč

Z vključitvijo pomaranč v svojo prehrano lahko pridobite številne zdravstvene koristi. Začenši od ohranjanja zdrave kože, do zmanjšanja tveganja za različne bolezni.

1. Kot antioksidant

Visoka vsebnost vitamina C v pomarančah lahko deluje kot antioksidant, ki lahko blokira nastajanje prostih radikalov. Tako so pomaranče koristne za zmanjšanje tveganja za raka, prezgodnje staranje ali bolezni srca in ožilja, ki jih povzročajo prosti radikali.

2. Nadzirajte krvni tlak

Pomaranče Sunkist ne vsebujejo natrija, ki lahko povzroči visok krvni tlak, ampak veliko kalija, ki ima sposobnost sproščanja in odpiranja krvnih žil. Zato lahko pomaranče pomagajo nadzorovati krvni tlak, izboljšajo prekrvavitev in zmanjšajo tveganje za visok krvni tlak in možgansko kap.

3. Ohranite zdravje srca

Vsebnost vlaknin v sunkist pomarančah lahko zniža raven holesterola v krvi, tako da se zmanjša tudi tveganje za bolezni srca. Poleg vsebnosti kalija, ki je koristen za nadzor krvnega tlaka, lahko uživanje pomaranč zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni, kot so bolezni srca in možganska kap.

4. Zavirati razvoj sladkorne bolezni

Vsebnost vlaknin v sunkist pomarančah lahko izboljša različne dejavnike, ki prispevajo k razvoju sladkorne bolezni. Študija kaže, da vlaknine ne znižujejo krvnega sladkorja, lahko pa pomagajo izboljšati način, kako se telo odziva na inzulin. Vlaknine lahko pomagajo tudi pri nadzoru telesne teže, ki je eden od dejavnikov, ki povzročajo sladkorno bolezen tipa 2.

5. Ohranite zdravo kožo

Vitamin C je znan po svojih koristih pri ohranjanju zdravja in videza kože. Vitamin C, kot je tisti v sunkist pomarančah, prispeva k proizvodnji kolagena, ki lahko pospeši celjenje ran in poveča moč kože.

6. Kot vir folne kisline

Vsebnost folne kisline v sunkist pomarančah je koristna za presnovo beljakovin in vitaminov, tako da jo lahko telo čim bolj izkoristi. Folat je zelo koristen za nosečnice, saj zmanjšuje tveganje za različne zaplete pri nosečnosti. Študija je pokazala tudi povezavo med pomanjkanjem vsebnosti folatov s tveganjem za depresijo. Poleg tega lahko pomanjkanje uživanja folatov poveča tudi tveganje za upad kognitivnih sposobnosti in demenco v starosti.

7. Preprečite anemijo

Anemija je stanje, ko telesu primanjkuje rdečih krvnih celic (hemoglobina), kar se običajno pojavi zaradi pomanjkanja železa. Vsebnost vitamina C in citronske kisline v sunkist pomarančah lahko poveča absorpcijo železa. Anemija je pogosta pri nosečnicah. Zato pomaranče sunkist pogosto uživajo nosečnice. Uživanje citrusov lahko prepreči anemijo, vendar morate še vedno jesti živila, bogata z železom, kot so meso, ribe, špinača, ostrige, tofu, krompir, soja, tofu in drugo, da se ohrani oskrba z rdečimi krvnimi celicami.

8. Preprečite ledvične kamne

Ledvični kamni so tvorba množic, kot so kristali, ki običajno nastanejo vzdolž sečil. Ledvične kamne lahko preprečite z zdravo prehrano in vsakodnevnim uživanjem sunkist pomaranč. Pomaranče Sunkist vsebujejo citronsko kislino in citrate, ki so dobri za preprečevanje ledvičnih kamnov. Različne prednosti zgoraj je mogoče doseči z rednim uživanjem sunkist pomaranč. Torej, te zanima poskus te čudovite svetlo oranžne barve?