Zagotovo je potrebna hrana, ki jo je treba močno potiskati med porodom, da se med porodom ne boste hitro utrudili. Ker je dokazano, da dober vnos hrane pomaga zagotoviti zaloge energije, potrebne med porodom. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Revista Latino-Americana de Enfermagem, lahko matere v eni uri porabijo do 100 kalorij energije, medtem ko lahko običajni porod traja od štiri do osem ur. To pomeni, da matere med porodom potrebujejo kar 200 do 800 kalorij dodatne energije. Daljši kot je čas dostave, več energije bo porabljeno. Kakšna so torej živila za dvig energije med porodom? 
Datlji pomagajo povečati energijo in olajšajo popadke.Datlji so dokazano primerni kot hrana za krepitev potiska med porodom. Ker so datlji bogati z glukozo. Dejansko je v enem datlju brez semen skupaj 16 gramov sladkorja. Očitno lahko naravni sladkor iz datljev telo takoj predela v vir energije, ki je pripravljen za uporabo. Preostalo glukozo lahko shranimo tudi kot rezervo energije, ki bo uporabljena v obdobju okrevanja. To je opisano v študiji, objavljeni v Experimental & Molecular Medicine. Poleg tega datlji vsebujejo fosfor. Glede na raziskavo, objavljeno v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, fosfor pomaga telesu proizvajati molekule. adenozin trifosfat (ATP), ki pomaga shraniti zaloge energije. [[sorodni članki]] Fosfor pomaga telesu tudi pri učinkovitejšem izgorevanju kalorij iz ogljikovih hidratov in maščob. Datlji so primerni tudi kot hrana, ki olajšajo normalno dostavo, saj dokazano pomagajo gladko odpiranje. To je dokazano tudi v raziskavah v Journal of Midwifery & Reproductive Health. Ta študija pojasnjuje, da datlji delujejo kot hormon oksitocin za spodbujanje kontrakcij. Datlji vplivajo tudi na hormona estrogen in progesteron. To je koristno za pripravo maternice in zorenje materničnega vratu med pripravo na porod. Vsebnost serotonina, kalcija in taninov v datlji pomaga tudi pri krčenju gladkih mišic maternice. Zato so datlji lahko izbira hrane, da bi bili močni med porodom. 
Grški jogurt je bogat z beljakovinami, da zadosti vnosu kalorij nosečnic.Jogurt je lahko tudi izbira hrane za olajšanje normalnega poroda. Ker je jogurt dokazano bogat z beljakovinami, ki so uporabne kot vir materine energije med porodom. V 100 gramih Grški jogurt Nesoljena pusta maščoba običajno vsebuje 10,3 grama beljakovin. Nosečnicam priporočamo, da 20 % vsega vnosa kalorij zadostijo iz beljakovin. Zato je jogurt dobra izbira kot hrana za močno potiskanje med porodom. To je razloženo tudi v raziskavi Food & Nutrition Research. 
Sladki krompir je bogat z ogljikovimi hidrati, ki pomagajo povečati energijo za potiskanje.Gomolji, kot sta krompir in sladki krompir, so primerni za uživanje kot hrana za okrepitev potiskanja med porodom. V enem 150 gramov sladkega krompirja je 8,58 g ogljikovih hidratov in 114 kcal kalorij. Pravzaprav je kar 92 % vseh hranilnih snovi v sladkem krompirju ogljikovih hidratov. To pomeni, da lahko en sladki krompir zadovolji kar 14,25 do 57 % potreb po energiji. Glede na raziskave v reviji Advances in Nutrition imajo ogljikovi hidrati pomembno vlogo pri zagotavljanju energije celicam po telesu. Sladki krompir vsebuje tudi antocianini ki dela kot fitoestrogen . Fitoestrogeni je estrogenu podobna spojina. Točka, za olajšanje odpiranja maternice in materničnega vratu. To je bilo razloženo tudi v raziskavi, objavljeni v Bali Medical Journal in The Endocrinology of Parturition. Tako je sladki krompir uporaben tudi kot hrana za olajšanje normalnega poroda. [[sorodni članki]] Medtem je v enem srednje velikem kuhanem krompirju s 170 grami 212 kcal kalorij in 34,8 grama ogljikovih hidratov. To pomeni, da je 65 % hrane iz enega samega krompirja ogljikovih hidratov. Živila, ki jih je treba močno pritisniti med porodom, lahko zadostijo tudi vnosu kalorij, potrebnim za porod, za 26,5 do 100 odstotkov. Krompir in sladki krompir so gomolji, ki vsebujejo škrob. Škrob je dokazano lahko prebavljiv, tako da se energija porablja počasi. Zato bo pomagal pri popadkih. Upoštevajte, da ne smete jesti ocvrtega krompirja in sladkega krompirja. Cvrtje bo dejansko povečalo vnos slabih maščob, ki lahko zapletejo prebavni proces. 
Zelenjavna juha z juho iz piščančjega hrustanca pomaga zadovoljiti potrebe po tekočini in odpiranje maternice, zelenjava je dokazano bogata z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali. Poleg tega juha ohranja mamo tudi hidrirano. Ta hrana je primerna kot hrana, da jo med porodom močno potiska. Poleg tega, če je juha narejena iz govejega ali piščančjega hrustanca. Navedeno iz revije International Journal of Aging & Clinical Research, je hrustanec teh treh živalskih virov bogat z vsebino. hialuronska kislina . Ta vsebina lahko pomaga pri odpiranju maternice, je pokazala raziskava Human Reproduction. Torej je juha iz hrustanca primerna tudi kot spremljevalec hrane za olajšanje normalnega poroda. Da se ohranijo koristi, poskrbite, da juha ne vsebuje preveč soli. To bo povzročilo dvig krvnega tlaka in bo ogrozilo porod, še posebej, če ima mati v preteklosti preeklampsijo. 
Lubenica je bogata z vodo za zadovoljevanje potreb po tekočini pred porodom, sadje pa je tudi hrana za močno potiskanje med porodom, kar je blagodejno. Izberite sadje, bogato z naravnimi ogljikovimi hidrati, kot so vlaknine in sladkor, kot živila za povečanje energije med porodom. Poleg tega se lahko sadje, bogato z vodo, kot sta lubenica in dinja, izkaže za koristno pri preprečevanju dehidracije med porodom. V 100 gramih lubenice so hranila v obliki: 
Zelena zelenjava vsebuje veliko vitamina K, ki zmanjšuje tveganje za poporodne krvavitve. Zelena zelenjava, kot so špinača, zelje, brokoli, ohrovt, solata, je primerna kot hrana pred porodom. Ker so te vrste zelenjave dokazano bogate z vitaminom K. Vsebnost tega hranila pomaga zmanjšati tveganje za krvavitev po porodu. 
Mandlji so bogati s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, tako da matere niso zlahka lačne, žita in oreščki so bogati z vlakninami, ki so dokazano dobra hrana za močno porivanje med porodom. Vlaknine so kompleksni ogljikovi hidrati, ki potrebujejo več časa, da se pretvorijo v energijo. Zato bo izgorevanje energije, ki se pojavi, potekalo postopoma, da se mati ne bo hitro počutila utrujena. Prav tako ne začutite hitro lakote, kar lahko ovira porod. Primeri z vlakninami bogatih virov celih zrn in stročnic so: Chia semena , mandlji, pistacije in čičerika. Te oreščke lahko pripravite kot prigrizek med čakanjem na popadke. Poleg zgornje izbire hrane se morate izogibati tudi živilom z visoko vsebnostjo maščob. To je zato, ker je maščoba težko prebavljiva, zaradi česar je želodec poln in sproži slabost.
Hrana za močno potiskanje med porodom
Poleg tega, da trenirate mišično moč z vadbo med nosečnostjo in razumete, kako pravilno potiskati, lahko pravilen vnos hrane olajša normalen porod. Preden pa nekaj poješ pred porodom, se najprej posvetuj s svojo babico ali porodničarjem. Če morate uporabiti protibolečinsko zdravilo ali potrebujete splošno anestezijo, vam babica ali zdravnik morda ne bosta priporočila nekaterih živil za vsak slučaj. Tukaj je seznam živil pred dostavo, ki jih običajno lahko jeste:1. Datumi
Datlji pomagajo povečati energijo in olajšajo popadke.Datlji so dokazano primerni kot hrana za krepitev potiska med porodom. Ker so datlji bogati z glukozo. Dejansko je v enem datlju brez semen skupaj 16 gramov sladkorja. Očitno lahko naravni sladkor iz datljev telo takoj predela v vir energije, ki je pripravljen za uporabo. Preostalo glukozo lahko shranimo tudi kot rezervo energije, ki bo uporabljena v obdobju okrevanja. To je opisano v študiji, objavljeni v Experimental & Molecular Medicine. Poleg tega datlji vsebujejo fosfor. Glede na raziskavo, objavljeno v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, fosfor pomaga telesu proizvajati molekule. adenozin trifosfat (ATP), ki pomaga shraniti zaloge energije. [[sorodni članki]] Fosfor pomaga telesu tudi pri učinkovitejšem izgorevanju kalorij iz ogljikovih hidratov in maščob. Datlji so primerni tudi kot hrana, ki olajšajo normalno dostavo, saj dokazano pomagajo gladko odpiranje. To je dokazano tudi v raziskavah v Journal of Midwifery & Reproductive Health. Ta študija pojasnjuje, da datlji delujejo kot hormon oksitocin za spodbujanje kontrakcij. Datlji vplivajo tudi na hormona estrogen in progesteron. To je koristno za pripravo maternice in zorenje materničnega vratu med pripravo na porod. Vsebnost serotonina, kalcija in taninov v datlji pomaga tudi pri krčenju gladkih mišic maternice. Zato so datlji lahko izbira hrane, da bi bili močni med porodom. 2. Jogurt
Grški jogurt je bogat z beljakovinami, da zadosti vnosu kalorij nosečnic.Jogurt je lahko tudi izbira hrane za olajšanje normalnega poroda. Ker je jogurt dokazano bogat z beljakovinami, ki so uporabne kot vir materine energije med porodom. V 100 gramih Grški jogurt Nesoljena pusta maščoba običajno vsebuje 10,3 grama beljakovin. Nosečnicam priporočamo, da 20 % vsega vnosa kalorij zadostijo iz beljakovin. Zato je jogurt dobra izbira kot hrana za močno potiskanje med porodom. To je razloženo tudi v raziskavi Food & Nutrition Research. 3. Gomolji
Sladki krompir je bogat z ogljikovimi hidrati, ki pomagajo povečati energijo za potiskanje.Gomolji, kot sta krompir in sladki krompir, so primerni za uživanje kot hrana za okrepitev potiskanja med porodom. V enem 150 gramov sladkega krompirja je 8,58 g ogljikovih hidratov in 114 kcal kalorij. Pravzaprav je kar 92 % vseh hranilnih snovi v sladkem krompirju ogljikovih hidratov. To pomeni, da lahko en sladki krompir zadovolji kar 14,25 do 57 % potreb po energiji. Glede na raziskave v reviji Advances in Nutrition imajo ogljikovi hidrati pomembno vlogo pri zagotavljanju energije celicam po telesu. Sladki krompir vsebuje tudi antocianini ki dela kot fitoestrogen . Fitoestrogeni je estrogenu podobna spojina. Točka, za olajšanje odpiranja maternice in materničnega vratu. To je bilo razloženo tudi v raziskavi, objavljeni v Bali Medical Journal in The Endocrinology of Parturition. Tako je sladki krompir uporaben tudi kot hrana za olajšanje normalnega poroda. [[sorodni članki]] Medtem je v enem srednje velikem kuhanem krompirju s 170 grami 212 kcal kalorij in 34,8 grama ogljikovih hidratov. To pomeni, da je 65 % hrane iz enega samega krompirja ogljikovih hidratov. Živila, ki jih je treba močno pritisniti med porodom, lahko zadostijo tudi vnosu kalorij, potrebnim za porod, za 26,5 do 100 odstotkov. Krompir in sladki krompir so gomolji, ki vsebujejo škrob. Škrob je dokazano lahko prebavljiv, tako da se energija porablja počasi. Zato bo pomagal pri popadkih. Upoštevajte, da ne smete jesti ocvrtega krompirja in sladkega krompirja. Cvrtje bo dejansko povečalo vnos slabih maščob, ki lahko zapletejo prebavni proces. 4. Zelenjavna juha z juho
Zelenjavna juha z juho iz piščančjega hrustanca pomaga zadovoljiti potrebe po tekočini in odpiranje maternice, zelenjava je dokazano bogata z ogljikovimi hidrati, vitamini in minerali. Poleg tega juha ohranja mamo tudi hidrirano. Ta hrana je primerna kot hrana, da jo med porodom močno potiska. Poleg tega, če je juha narejena iz govejega ali piščančjega hrustanca. Navedeno iz revije International Journal of Aging & Clinical Research, je hrustanec teh treh živalskih virov bogat z vsebino. hialuronska kislina . Ta vsebina lahko pomaga pri odpiranju maternice, je pokazala raziskava Human Reproduction. Torej je juha iz hrustanca primerna tudi kot spremljevalec hrane za olajšanje normalnega poroda. Da se ohranijo koristi, poskrbite, da juha ne vsebuje preveč soli. To bo povzročilo dvig krvnega tlaka in bo ogrozilo porod, še posebej, če ima mati v preteklosti preeklampsijo. 5. Sadje
Lubenica je bogata z vodo za zadovoljevanje potreb po tekočini pred porodom, sadje pa je tudi hrana za močno potiskanje med porodom, kar je blagodejno. Izberite sadje, bogato z naravnimi ogljikovimi hidrati, kot so vlaknine in sladkor, kot živila za povečanje energije med porodom. Poleg tega se lahko sadje, bogato z vodo, kot sta lubenica in dinja, izkaže za koristno pri preprečevanju dehidracije med porodom. V 100 gramih lubenice so hranila v obliki: - Voda: 91,45 g
- Sladkor: 6,2 g.
- Ogljikovi hidrati: 7,55 g.
- Voda: 89,82 g vode
- Ogljikovi hidrati: 9,09 g
- Sladkor: 8,12 g.
6. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava vsebuje veliko vitamina K, ki zmanjšuje tveganje za poporodne krvavitve. Zelena zelenjava, kot so špinača, zelje, brokoli, ohrovt, solata, je primerna kot hrana pred porodom. Ker so te vrste zelenjave dokazano bogate z vitaminom K. Vsebnost tega hranila pomaga zmanjšati tveganje za krvavitev po porodu. 7. Zrna in oreščki
Mandlji so bogati s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, tako da matere niso zlahka lačne, žita in oreščki so bogati z vlakninami, ki so dokazano dobra hrana za močno porivanje med porodom. Vlaknine so kompleksni ogljikovi hidrati, ki potrebujejo več časa, da se pretvorijo v energijo. Zato bo izgorevanje energije, ki se pojavi, potekalo postopoma, da se mati ne bo hitro počutila utrujena. Prav tako ne začutite hitro lakote, kar lahko ovira porod. Primeri z vlakninami bogatih virov celih zrn in stročnic so: Chia semena , mandlji, pistacije in čičerika. Te oreščke lahko pripravite kot prigrizek med čakanjem na popadke. Poleg zgornje izbire hrane se morate izogibati tudi živilom z visoko vsebnostjo maščob. To je zato, ker je maščoba težko prebavljiva, zaradi česar je želodec poln in sproži slabost.