6 prednosti sadja Rambai, ki so redko znane

Rambai je sadje, ki ga običajno najdemo v jugovzhodni Aziji, vključno z Indonezijo. Tako kot sadje na splošno, rambai prihrani številne koristi za zdravje telesa. Kakšne so prednosti sadja rambai za zdravje? Spodaj si oglejte celotne informacije.

Hranilna vsebnost sadja rambai

Rambai je sadje, ki prihaja iz družine (družine) Phylanthaceae. To sadje raste iz vinske trte, isto ime kot sadež. V Indoneziji je rambai razširjen na otokih Sumatra, Java, Kalimantan, Sulawesi, do Malukujev. sadje rdečega rambaja ( Baccaurea motleyana ) je okrogle oblike s premerom 2-4 cm. Kožica ploda je zelena, ko je nezrela, in bo rumenkasta, ko dozori. Medtem je meso ploda belo. Za sladko-kislim okusom, ki je osvežujoč, rambai prihrani številne koristi za telo. Tega ni mogoče ločiti od vsebine snovi, ki jih ima, in sicer:
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • vitamin C
  • kalcij
  • fosfor
Poleg tega je študija iz leta 2016 odkrila prisotnost vsebnosti fenolov ( fenoli ) na sadju, ki se imenuje v tajščini 'mafai-farang' to Fenol je sam po sebi antioksidativna spojina. Preberite tudi: Različne prednosti sadja za zdravje in priporočene vrste sadja

Prednosti sadja rambai za zdravje

Če pogledate hranilno vsebnost rambaja, lahko njegovo redno uživanje prinese številne koristi. Tu so prednosti sadja rambai, ki so dobre za zdravje telesa:

1. Zdravljenje sladkorne bolezni

Prva korist plodov rambaja je zdravljenje sladkorne bolezni. Sladkorna bolezen je bolezen, za katero je značilen vztrajno visok krvni sladkor v telesu. Glede na študijo iz leta 2018 Zaupanja vreden vir sadje rambaja vsebuje spojine etanola. Po poskusih na miših (miši) je bilo dokazano, da sadje rambai poveča glikogen v jetrih (jetra). Študija je navedla, da ima povečanje ravni glikogena v jetrih antidiabetični učinek. Sam glikogen je oblika shranjevanja krvnega sladkorja (glukoze), ki deluje kot energijska rezerva. Zaradi te vsebnosti so tudi koristi sadja rambai za prehrano prava izbira. Vendar ni gotovo, ali enak učinek velja za ljudi.

2. Premagovanje bakterijskih okužb

Ne samo meso, kožica plodov rambaja ima tudi koristi za telo. Raziskave kažejo, da izvleček lubja rambaja vsebuje fenol, ki ima protimikrobne lastnosti. Uživanje izvlečka rambajeve lupine naj bi zaviralo rast bakterij, kot so:
  • S. Aureus
  • B. Cereus
  • B. subtilis
  • E. coli
  • P. aeruginosa
  • P. vulgaris

3. Ohranite zdrave možgane in živčni sistem

Rambai vsebuje tudi tiamin ali tisto, kar poznamo kot vitamin B1. Zaradi prisotnosti vitamina B1 je to sadje učinkovito za ohranjanje zdravih možganov in živčnega sistema.

4. Zmanjšajte tveganje za raka

Poleg vitamina B1 sadje rambai vsebuje tudi druge vrste vitaminov B kompleksa, in sicer riboflavin ali vitamin B2. Študija 2020 je objavila International Journal of Molecular Sciences omenja, da lahko vitamin B2 pomaga zmanjšati tveganje za več vrst raka. Vendar pa je vsebnost vitamina B2 v rambaiju razmeroma majhna, kar je le približno 0,09 mg na 100 gramov glede na podatke iz Organizacija za prehrano in kmetijstvo (FAO). Zato je treba še dodatno raziskati učinkovitost vsebnosti vitamina B2 v sadju za preprečevanje raka.

4. Znižanje krvnega tlaka

Rambai je eden od prehranskih virov vitamina C. Podatki FAO kažejo, da vsakih 100 gramov rambaja vsebuje 55 mg vitamina C. Uživanje sadja rambaja bo prineslo koristi od vitamina C, od katerih eden pomaga zniževati krvni tlak. Rezultati študije iz leta 2012 so navedli, da vitamin C dokazano znižuje sistolični in diastolični krvni tlak. Žal je učinek veljaven le kratkoročno. Študij, ki bi dokazale dolgoročne učinke vitamina C na krvni tlak, ni. Poleg tega učinkovitost vitamina C v sadju rambai še ni potrjena pri zniževanju krvnega tlaka.

5. Povečajte imuniteto

Druga korist plodov rambaja, ki ni nič manj pomembna, je krepitev imunskega sistema. Ponovno je to zato, ker sadje vsebuje vitamin C. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov je ena od funkcij vitamina C krepitev imunosti, zlasti pri tistih z nizkim imunskim sistemom. Preberite tudi: 18 sadežev, ki vsebujejo veliko vitamina C, ki skrbijo za vaše zdravje

6 . Skrb za zdravje srca

Srce je organ, katerega vloga je zelo pomembna, zato ga je treba ohranjati zdravo. Težave s srcem so lahko usodne za telo, vključno s smrtjo. Eden od načinov za ohranjanje zdravja srca je jesti sadje rambai. Razlog je v tem, da to sadje vsebuje kalcij. Po poročanju klinike Mayo ima kalcij številne funkcije, od katerih je ena ohranjati zdrav in pravilno delovanje srčnega organa. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Uživanje sadja rambaja je vsekakor zelo priporočljivo zaradi njegove hranilne vrednosti, ki lahko nahrani telo. Potencialne koristi tega sadja so lahko enake drugim sadjem, kot so koristi manga ali pomaranče. Vendar ga morate uravnotežiti tudi z uživanjem druge zdrave hrane, na primer zelenjave. Poleg tega nekatere zgoraj navedene prednosti sadja rambai niso bile podprte z zadostnimi znanstvenimi dokazi, tako da je treba resnico še dodatno dokazati. Če želite izvedeti več o rambaju in njegovih možnih zdravstvenih koristih, ne oklevajte vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Brezplačno prenesite aplikacijo SehatQ App Store in Google Play .