9 načinov, kako se zabavati in izboljšati svoje razpoloženje

Sredi vrste svetovnih težav so občutki žalosti in razočaranja običajni. Imamo popoln nadzor nad izkoreninjanjem teh občutkov žalosti in lahko najdemo načine, kako se razveseliti. Kakšni so načini za zabavo? Preverite možnosti.

9 preprostih načinov, kako se zabavati

Tukaj je nekaj načinov, kako se razveseliti in si pomagati ublažiti svojo žalost:

1. Odpravite se na kratek sprehod iz hiše

Ko se počutite žalostni in razočarani, je eden od načinov, da se razveselite, da odidete iz hiše. Ne glede na to, ali se sprehajate po mestnem parku ali stanovanjskem naselju, kjer živite, vam lahko kratek sprehod dvigne razpoloženje. Poleg tega, da lahko odmaknete pogled od parka, je hoja pravzaprav oblika vadbe. Endorfini se sproščajo pri hoji, saj vam bo hormon sreče pomagal "zabaviti".

2. Kolesarjenje

Če ste leni hoditi, lahko kolesarite tudi iz hiše, če ga imate. Kolesarjenje ob pogledu v stran bo prav tako pomagalo razbremeniti ramena. Kolesarjenje je tudi oblika vadbe – sprošča endorfine za proizvodnjo razpoloženje srečnejši.

3. Preizkušanje novih receptov

Drug način, da se zabavate, ki ga je vredno poskusiti, je poskusiti nov recept. Priprava hrane zase je lahko zanimiv način, da ostanete zaposleni in se ne utopite v žalosti.

4. Branje leposlovja

Branje romanov lahko pomaga potolažiti žalostno srce. Realnost življenja je včasih zadušljiva. Vsake toliko, še posebej, ko ste žalostni, je branje romana ali stripa lahko način, da se zabavate, kar lahko počnete doma ali na vrtu. Pustite se za trenutek izgubiti v džungli besed romana, ki ga berete. Branje je tudi način za stimulacijo in treniranje možganov.

5. Igraj igre

Drug način, kako se zabavati pred neuspehom, je igranje iger. Ne poznam igre na spletu ki jih lahko igrate na mobilnih telefonih ali iz katere koli generacije igralnih konzol, se zabavajte z igranjem igre . Igraj igre poročajo, da zmanjšuje stres in lajša simptome depresije. Poleg tega igre sodobne, lahko igrate tudi bolj klasične igre, kot so uganka pa tudi tradicionalnih, kot je congklak z najbližjimi ljudmi doma. Omejite pa tudi čas igranja igre.

6. Naročite se na masažo

Sredi žalosti in razočaranja lahko naročanje masažnih storitev poskusite kot način, da se zabavate. Masaža lahko sprosti telo in duha. Ne samo to, ta dejavnost pomaga tudi pri sproščanju hormonov sreče, vključno z endorfini, dopaminom in serotoninom.

7. Me-čas v vaši najljubši restavraciji

Če je le mogoče, si lahko privoščite najljubšo kavarno ali restavracijo in naročite svojo najljubšo hrano. Izberite mesto blizu okna, da boste lahko uživali v obroku, medtem ko gledate iz kavarne.

8. Gledanje filmov

Gledanje filmov vam lahko pomaga, da za trenutek pozabite na svojo žalost. Zdi se, da ni človeka na svetu, ki ne bi užival v filmih. Čeprav zveni klasično, gledanje starih filmov ali obstoječih filmov seznam želja Lahko ste način, da se tolažite in ozdravite žalostno srce. Pravzaprav gledanje filmov postane profesionalna »predpisana« terapija za bolnike z določenimi psihičnimi stanji. Ta terapija se imenuje filmska terapija.

9. Joga

Še en močan in dobro znan način za pomiritev žalujočega uma je joga. Joga zagotavlja fizične in psihične koristi za zdravje – vključno s tem, da vam pomaga, da se bolj osredotočite na sedanjost ( čuječnost ). Lahko se udeležite tečaja joge ali se ga morda naučite sami doma z obilico virov na internetu.

Poiščite strokovno pomoč

Če zgornje tolažilne metode ne morejo razjedati vaše žalosti, ni nič narobe, če obiščete psihiatra. Lahko se vnaprej dogovorite za sestanek s psihologom, ki vam bo povedal o težavi, s katero se soočate. Če psiholog opazi znake depresije in potrebujete zdravljenje, vas lahko napoti k psihiatru. Vendar si je treba zapomniti, da se izogibajte samodiagnozi nekaterih psihiatričnih motenj. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Obstaja veliko načinov, kako se lahko zabavate, od dejavnosti na prostem do dejavnosti doma. Če imate še vedno vprašanja o zabavnih nasvetih, jih lahko vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacija SehatQ je na voljo na Appstore in Playstore ki zagotavlja zanesljive informacije o duševnem zdravju.