List Waru je ena izmed zeliščnih rastlin, ki uspeva v Indoneziji in se pogosto uporablja v alternativni medicini. Ali veste, kakšne so koristi listov hibiskusa za zdravje in kako jih predelati? rastlina Waru (Hibiskus tiliaceus) pripada plemenu bombaž-bombaž, ki se pogosto uporablja kot senčnik ob cesti, saj korenine tega drevesa ne poškodujejo ceste in okoliških zgradb. Ta rastlina, ki lahko zraste do 15 metrov, je na drugih območjih države znana tudi kot Dadap Laut ali Waru Laut. Waru je avtohtona rastlina iz tropov v zahodnem Pacifiku. Vendar pa se je zdaj zelo razširil po vsej pacifiški regiji in je znan pod različnimi imeni, kot so hau (Havaji), tempelj (Tahiti), plaža Hibiskus, Tewalpin, morski hibiskus in obalni bombaž. [[Povezan članek]]
Hranilna vsebnost listov hibiskusa
Listi Waru vsebujejo saponine in flavonoidne spojine ter vsaj pet fenolnih spojin. Poleg tega listi varuja vsebujejo tudi nivoje alkaloidov, aminokislin, ogljikovih hidratov, organskih kislin, maščobnih kislin, saponinov, seskviterpenov in seskviterpenov kinonov, steroidov, triterpenov. Poleg zgornjih hranil listi hibiskusa vsebujejo tudi:- dušik
- žveplo
- kalij
- magnezija
- železo
- kalcij
- aluminij
- mangan
- bor
- baker
- cink
Koristi listov hibiskusa za zdravje
Glede na zgornjo vsebino imajo listi hibiskusa različne koristi za zdravje, kot so:1. Zdrav prebavni trakt
Listi Waru vsebujejo sluzi, ena od njih je, da lahko prevleče stene prebavil. Poleg tega lahko ta musilago prekrije tudi grlo, tako da ni dovzeten za poškodbe ali vnetja. Listi Waru lahko ohranjajo tudi zdravje želodca. Prednosti listov hibiskusa za želodčno kislino so v zaščiti stene želodčne sluznice, tako da ne doživlja motenj v delovanju zaradi nenehnih poškodb, ko se želodčna kislina dvigne. To je zato, ker rastlina varu vsebuje flavonoide, antioksidativne spojine, ki so koristne za preprečevanje prostih radikalov. Ena od drugih prednosti te vrste antioksidantov je zaščita želodčne stene. Druga korist listov hibiskusa je zdravljenje krvave ali sluzaste driske in oteklih tonzil. Vendar pa ta trditev še vedno zahteva nadaljnje raziskave.2. Lajša simptome gripe in kašlja
Za lajšanje simptomov gripe, kot so kašelj, prehlad in vročina, se običajno pije tudi kuhana voda iz listov Waru. Verjame se tudi, da pitje kuhane vode pospešuje uriniranje, tako da ima diuretični učinek. Za pridobitev koristi lahko Anfa skuha 10 do 15 listov hibiskusa, ki so bili oprani. Liste zavrite s 3 skodelicami vode in počakajte, da zavre in se voda skrči, dokler ne ostanejo le tri četrt skodelice.3. Zaceli zunanje rane
Druga korist listov hibiskusa je pomoč pri celjenju ran. Listi Waru imajo mehčalne lastnosti, ki so antiseptične, tako da lahko ubijejo mikrobe. Neizogibno je ena od prednosti listov hibiskusa, za katero se domneva, da je dedna, celjenje zunanjih ran, kot so ureznine ali opekline, ki niso prehude.4. Zdravi lasje
Zaradi vsebnosti saponina in flavonoidnih spojin se listi hibiskusa pogosto uporabljajo kot sestavina za izdelavo šamponov. Znano je, da so saponini naravna sredstva za penjenje in tudi sestavine za pranje las, medtem ko flavonoidi ubijajo bakterije in viruse. Obe aktivni spojini imata zdravstveni učinek na šampon iz listov hibiskusa. Natančneje, ta šampon lahko pospeši rast las in hkrati prepreči izpadanje las.5. Zdravljenje vrenja
Ena od prednosti drugih listov hibiskusa je, da je znano, da zdravi vrenje. Za uporabo vzemite 5-10 kosov listov hibiskusa, ki so bili očiščeni. Rastite liste do gladkega, nato nanesite na kožo, poraščeno z vre.6. Premagovanje sladkorne bolezni
Rastlina Waru, tako kot druge vrste iz rodu Hibiskus, je znana po tem, da kaže antidiabetično in hipolipidemično delovanje. Protidiabetično delovanje metanolnega ekstrakta v listih varuja je:- Znižanje ravni glukoze v krvi
- Nižji skupni holesterol
- Znižanje trigliceridov
- Izgubiti težo
- Poveča dober holesterol (HDL)
7. Visok vir antioksidantov
Vsebnost etanola v listih hibiskusa ima tudi antioksidativno aktivnost, ki je učinkovita proti prostim radikalom. Znano je, da antioksidanti, kot je vitamin E v listih hibiskusa, stabilizirajo celične membrane in zmanjšajo poškodbe DNK, ki jih napadajo prosti radikali. Poleg tega je znano, da antioksidativno delovanje te rastline preprečuje različne bolezni, vključno z rakom.8. Proti raku
Iz raziskav izhaja, da listi hibiskusa poleg tega, da vsebujejo veliko antioksidantov, vsebujejo tudi več spojin proti raku, kot so fitosteroli, etanol in metanol. Znano je, da imajo te spojine potencial kot sredstva proti raku, ki so dokazano učinkovita pri zaščiti celic, ki jih napade oksidativni stres. Znano je, da uživanje listov in korenin hibiskusa preprečuje pljučnega raka, do levkemije. Vendar so učinki teh lastnosti odvisni od pogojev in danega odmerka. Preberite tudi: 11 prednosti žajbljevih listov za zdravjeStranski učinki listov Waru
Čeprav slovi po svoji visoki učinkovitosti, lahko uživanje listov hibiskusa sproži tudi neželene učinke. Nekateri neželeni učinki, na katere morate biti pozorni, so:- Sproži spontani splav pri nosečnicah
- Priporočljivo je, da se izogibate uživanju vojne med dojenjem
- Vpliva na raven sladkorja v krvi pred, med in po operaciji
Kako obdelati liste hibiskusa
Če želite izkoristiti prednosti zgornjih listov hibiskusa, lahko liste hibiskusa predelate v naslednje izdelke:- Izberite mlade liste hibiskusa in jih nato prepražite ali kuhajte, kot pri pripravi špinače.
- Izdelava listov waruja kot nadomestka za jetrne liste v procesu fermentacije sojine omake ali kot ovoj za tempeh.
- Liste Waruja zdrobimo in posušimo, nato pa jih nanesemo na vre, da pospešimo proces celjenja.
- Mlade liste hibiskusa skuhamo, pomešamo s kamenim sladkorjem in pijemo, kot bi pili čaj.