8 prednosti goji jagod za zdravje in prehransko vsebino

Poleg borovnic, malin, do brusnic obstajajo še druge jagode, ki so zelo koristne za vaše telo. To sadje se imenuje goji jagode. Kakšne so prednosti goji jagod, za katere velja, da lahko ostanete mladi? Jagoda je rahlo ovalne oblike in rdeče barve, izvira z azijske celine. Sadje, poznano tudi kot Lycium barbarum, se že 2000 let uporablja kot zeliščno zdravilo in kot prehransko dopolnilo. [[Povezan članek]]

Goji jagode, bogate s hranili

Preden temeljito olupite prednosti goji jagod, nikoli ne škodi vedeti o hranilni vrednosti, ki je v goji jagodah. Sledi nekaj vitaminov in mineralov v goji jagodah, ki naj bi bili mladostni.
  • vitamin C
  • Vlakno
  • železo
  • vitamin A
  • Cink
  • Antioksidant
Poleg tega goji jagode vsebujejo tudi osem esencialnih aminokislin. Ena porcija (1 unča) goji jagod lahko zagotovi skoraj 10 % vaših dnevnih potreb po beljakovinah. Preberite tudi: 18 sadežev, ki vsebujejo veliko vitamina C, ki skrbijo za vaše zdravje

Zdravstvene koristi goji jagod

Glede na hranilno vrednost goji jagod, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, so tukaj prednosti goji jagod za zdravje:

1. Zdrava koža

Ena od prednosti goji jagod je, da ostanete mladi. Ker so goji jagode opremljene z beta karotenom, ki je dokazano zdrav za kožo. Pravzaprav naj bi lepotne kreme, opremljene z beta karotenom, zmanjšale draženje kože, izboljšale zdravje kože, nadzorovale stranske učinke sonca na kožo in nadzorovale učinke staranja. Študija na živalih je uspešno pokazala, da goji jagode zagotavljajo antioksidante za zaščito kože pred boleznimi in UV žarki.

2. Nadzorujte raven sladkorja v krvi

Vsak ima svoj okus, še posebej pri hrani. Če imate radi sladko hrano, vendar ne želite, da se vam krvni sladkor dvigne, so lahko najboljša možnost goji jagode. Goji jagode so znane kot sladke in rahlo kisle. Vendar se šteje, da ima to sadje potencial za znižanje ravni sladkorja v krvi, izboljšanje tolerance na sladkor, zmanjšanje odpornosti na inzulin, za popravilo in obnavljanje celic, ki pomagajo proizvajati inzulin. Preden v svojo prehrano vključite goji jagode, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če jeste živila za nadzor krvnega sladkorja. Če goji jagode jeste pogosteje, potem morate biti pridni tudi pri nadzoru krvnega sladkorja.

3. Zaščitite telo pred rakom

Visoka vsebnost antioksidantov v goji jagodah, kot so vitamin C, zeaksantin in karoten, lahko prepreči poškodbe celic in poveča odpornost telesa na tveganje za nastanek raka. Poleg tega lahko antioksidanti upočasnijo rast tumorja, zmanjšajo vnetje in pomagajo telesu pri izločanju drugih škodljivih snovi.

4. Povečajte testosteron

Goji jagode lahko povečajo testosteron za povečanje števila semenčic pri moških. V študiji na živalih je bilo dokazano, da goji jagode povečajo število in gibljivost semenčic, povečajo spolno sposobnost in pospešijo proizvodnjo testosterona. Pravzaprav študije pravijo, da so goji jagode alternativa "močnim zdravilom".

5. Preprečuje poškodbe jeter

Že od nekdaj so koristi goji jagod uporabljali za zdravljenje bolezni jeter. Študije na živalih so pokazale, da goji jagode lahko ohranjajo zdravje jeter in preprečujejo razvoj maščobnih bolezni jeter, ki jih povzroča alkohol.

6. Pomaga pri izgubi teže

Če želite biti siti, tudi če jeste le majhne porcije, poskusite goji jagode. Goji jagode lahko pomagajo zložiti zdravo energijo v majhne porcije. Sladek okus in veliko vlaknin vam lahko pomagata, da ostanete dosledni pri zdravi prehrani. Če želite okusen in nasiten prigrizek, samo pojejte goji jagode. Goji jagode imajo tudi zelo malo sladkorja in kalorij. Vsaka 1 unča goji jagod vsebuje le 100 kalorij.

7. Ohranite zdravje oči

Visok antioksidant zeaksantin v goji jagodah naj bi preprečeval očesne bolezni, zlasti tiste, povezane s starostjo. Raziskave kažejo, da lahko starejši ljudje, ki pijejo sok goji jagod 90 dni, znatno povečajo raven zeaksantina in drugih antioksidantov. Znano je tudi, da vsebnost v goji jagodah ščiti mrežnico pred ganglijskimi celicami, ki lahko povzročijo izgubo vida zaradi glavkoma.

8. Velja za super sadje

Nekatere pakirane blagovne znamke goji jagod, ki se prodajajo na trgu, jim pravijo super sadje. Študija je pojasnila, da so anketiranci, ki so uživali sok goji jagod dva tedna, doživeli povečanje energije, zmogljivosti, kakovosti spanja, sposobnosti osredotočanja, umirjanja. Vendar pa ta študija ni bila podprta s trdnimi dejstvi, zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali velike koristi goji jagod. Preberite tudi: 11 prednosti borovnic, ki se imenujejo superhrana

Stranski učinki Goji jagod

Goji jagode se običajno prodajajo v posušeni obliki, ki jih lahko zmešamo z žitaricami ali jogurtom, za zajtrk. Za optimalne zdravstvene koristi zaužijte dve porciji na dan, običajno zelo priporočljivo. Vendar se vedno posvetujte z zdravnikom, preden začnete uživati ​​goji jagode. Če se soočate s spodnjimi pogoji, se nemudoma izogibajte uživanju goji jagod, da ne škodujete svojemu zdravju:
  • Jemljete zdravila za redčenje krvi, zdravila za sladkorno bolezen in zdravila za krvni tlak
  • Alergija na sadje
Poleg tega ni popolnih dokazov o varnosti goji jagod, če jih uživajo nosečnice. Zato ni priporočljivo, da uživate goji jagode, ko ste noseči. Druga stvar, ki jo je treba omeniti, je, da lahko četrt skodelice goji jagod zadosti 340 % vnosa vitamina A. Zato omejite porabo, da se izognete hipervitaminozi A ali presežku vitamina A, ki ima lahko toksične učinke na telo. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom o koristih goji jagod, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.