Poleg borovnic, malin, do brusnic obstajajo še druge jagode, ki so zelo koristne za vaše telo. To sadje se imenuje goji jagode. Kakšne so prednosti goji jagod, za katere velja, da lahko ostanete mladi? Jagoda je rahlo ovalne oblike in rdeče barve, izvira z azijske celine. Sadje, poznano tudi kot Lycium barbarum, se že 2000 let uporablja kot zeliščno zdravilo in kot prehransko dopolnilo. [[Povezan članek]]
Goji jagode, bogate s hranili
Preden temeljito olupite prednosti goji jagod, nikoli ne škodi vedeti o hranilni vrednosti, ki je v goji jagodah. Sledi nekaj vitaminov in mineralov v goji jagodah, ki naj bi bili mladostni.- vitamin C
- Vlakno
- železo
- vitamin A
- Cink
- Antioksidant
Zdravstvene koristi goji jagod
Glede na hranilno vrednost goji jagod, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, so tukaj prednosti goji jagod za zdravje:1. Zdrava koža
Ena od prednosti goji jagod je, da ostanete mladi. Ker so goji jagode opremljene z beta karotenom, ki je dokazano zdrav za kožo. Pravzaprav naj bi lepotne kreme, opremljene z beta karotenom, zmanjšale draženje kože, izboljšale zdravje kože, nadzorovale stranske učinke sonca na kožo in nadzorovale učinke staranja. Študija na živalih je uspešno pokazala, da goji jagode zagotavljajo antioksidante za zaščito kože pred boleznimi in UV žarki.2. Nadzorujte raven sladkorja v krvi
Vsak ima svoj okus, še posebej pri hrani. Če imate radi sladko hrano, vendar ne želite, da se vam krvni sladkor dvigne, so lahko najboljša možnost goji jagode. Goji jagode so znane kot sladke in rahlo kisle. Vendar se šteje, da ima to sadje potencial za znižanje ravni sladkorja v krvi, izboljšanje tolerance na sladkor, zmanjšanje odpornosti na inzulin, za popravilo in obnavljanje celic, ki pomagajo proizvajati inzulin. Preden v svojo prehrano vključite goji jagode, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če jeste živila za nadzor krvnega sladkorja. Če goji jagode jeste pogosteje, potem morate biti pridni tudi pri nadzoru krvnega sladkorja.3. Zaščitite telo pred rakom
Visoka vsebnost antioksidantov v goji jagodah, kot so vitamin C, zeaksantin in karoten, lahko prepreči poškodbe celic in poveča odpornost telesa na tveganje za nastanek raka. Poleg tega lahko antioksidanti upočasnijo rast tumorja, zmanjšajo vnetje in pomagajo telesu pri izločanju drugih škodljivih snovi.4. Povečajte testosteron
Goji jagode lahko povečajo testosteron za povečanje števila semenčic pri moških. V študiji na živalih je bilo dokazano, da goji jagode povečajo število in gibljivost semenčic, povečajo spolno sposobnost in pospešijo proizvodnjo testosterona. Pravzaprav študije pravijo, da so goji jagode alternativa "močnim zdravilom".5. Preprečuje poškodbe jeter
Že od nekdaj so koristi goji jagod uporabljali za zdravljenje bolezni jeter. Študije na živalih so pokazale, da goji jagode lahko ohranjajo zdravje jeter in preprečujejo razvoj maščobnih bolezni jeter, ki jih povzroča alkohol.6. Pomaga pri izgubi teže
Če želite biti siti, tudi če jeste le majhne porcije, poskusite goji jagode. Goji jagode lahko pomagajo zložiti zdravo energijo v majhne porcije. Sladek okus in veliko vlaknin vam lahko pomagata, da ostanete dosledni pri zdravi prehrani. Če želite okusen in nasiten prigrizek, samo pojejte goji jagode. Goji jagode imajo tudi zelo malo sladkorja in kalorij. Vsaka 1 unča goji jagod vsebuje le 100 kalorij.7. Ohranite zdravje oči
Visok antioksidant zeaksantin v goji jagodah naj bi preprečeval očesne bolezni, zlasti tiste, povezane s starostjo. Raziskave kažejo, da lahko starejši ljudje, ki pijejo sok goji jagod 90 dni, znatno povečajo raven zeaksantina in drugih antioksidantov. Znano je tudi, da vsebnost v goji jagodah ščiti mrežnico pred ganglijskimi celicami, ki lahko povzročijo izgubo vida zaradi glavkoma.8. Velja za super sadje
Nekatere pakirane blagovne znamke goji jagod, ki se prodajajo na trgu, jim pravijo super sadje. Študija je pojasnila, da so anketiranci, ki so uživali sok goji jagod dva tedna, doživeli povečanje energije, zmogljivosti, kakovosti spanja, sposobnosti osredotočanja, umirjanja. Vendar pa ta študija ni bila podprta s trdnimi dejstvi, zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali velike koristi goji jagod. Preberite tudi: 11 prednosti borovnic, ki se imenujejo superhranaStranski učinki Goji jagod
Goji jagode se običajno prodajajo v posušeni obliki, ki jih lahko zmešamo z žitaricami ali jogurtom, za zajtrk. Za optimalne zdravstvene koristi zaužijte dve porciji na dan, običajno zelo priporočljivo. Vendar se vedno posvetujte z zdravnikom, preden začnete uživati goji jagode. Če se soočate s spodnjimi pogoji, se nemudoma izogibajte uživanju goji jagod, da ne škodujete svojemu zdravju:- Jemljete zdravila za redčenje krvi, zdravila za sladkorno bolezen in zdravila za krvni tlak
- Alergija na sadje