Kegljanje je vrsta rekreativnega športa, ki se izvaja z valjanjem posebne žoge, da spusti več lepo razporejenih palic ali kegljev. Bowling, imenovan tudi bowling v indonezijskem jeziku, je oblika športa v obliki igre, ki jo lahko igrajo vse starosti in ima koristi za zdravje.
Zdravstvene koristi kegljanja
Podobno kot koristi drugih športov, ne le kot življenjski slog, ima tudi kegljanje koristi za zdravje. Samir Becic, a osebni trenerji, v knjigi z imenom Ponovno SINHRONIZIRAJTE svoje življenje: 28 dni do močnejšega, učenega, pametnejšega in srečnejšega opisuje prednosti kegljanja na naslednji način.1. Zategnite in okrepite mišice
Kako igrati kegljanje, ki se izvaja s hojo, medtem ko nosite težo v obliki žoge, lahko trenirate mišice zgornjega dela telesa. Poleg tega sta zamah z rokami in metanje žoge za kegljanje tudi dobre vaje za raztezanje in prožnost za kite, vezi, mišice in sklepe roke.2. Zmanjšajte tveganje za bolezni
Čeprav je videti kot igranje, je kegljanje šport, ki ima nenehno gibanje, ki je koristno za zdravje. Če se veliko gibljete, bo vaše telo imelo dober metabolizem, tako da lahko izboljša krvni obtok, poveča pretok kisika in zniža raven holesterola. Če ga izvajate redno, lahko koristi kegljanja zagotovo zmanjšajo tveganje za različne degenerativne bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, do sladkorne bolezni.3. Izgubite težo
Nenehno gibanje med kegljanjem, kot je hoja naprej in nazaj ter dvigovanje in nihanje težke žoge za kegljanje, lahko pomaga pri izgorevanju telesne maščobe. Ta vaja lahko tudi poveča telesno presnovo, tako da vpliva na hujšanje. Uravnoteženo z dobrim prehranskim vnosom je lahko kegljanje eden od športov, ki lahko shujšajo.4. Izboljšajte koordinacijo rok in oči
Za igranje kegljanja, ki od igralca zahteva, da žogo vrže na keglji, je potrebna koordinacija rok in oči. To ni lahko, saj so žoge za kegljanje precej težke. To gibanje vas naredi bolj osredotočenega, trenira koncentracijo na taktične strategije za udar zatič keglanje.5. Odpravite stres
Kegljanje lahko poveča tudi proizvodnjo hormona sreče v možganih. Zato lahko igranje športa zmanjša stres in zmanjša tveganje za duševno zdravje. Poleg tega vam kegljanje omogoča tudi druženje z drugimi igralci, tako da je lahko sredstvo za lajšanje stresa iz vsakdanje rutine.6. Izboljšati družbeno življenje
Pri kegljanju potrebujete posebno mesto. To vam bo omogočilo, da spoznate kolege kegljače ali člane kegljaške skupnosti, ki ji pripadate. To lahko zagotovo izboljša družbeno življenje, kar pozitivno vpliva na duševno zdravje, vključno s povečanjem občutka sreče in celo zmanjšanjem stresa in depresije.Vrste in kako pravilno in varno igrati kegljanje
Morda poznate kegljišča, ki se nahajajo v nakupovalnih centrih. Kdo bi si mislil, da ima bowling svoje vrste, ki temeljijo na areni in kako igrati, kot sledi.1. Keglji za kegljanje
Kegljanje s keglji je vrsta igre kegljanja, ki se igra v zaprtih prostorih. Ta vrsta ima pot, kjer se žoga zakotali na zatič iz naravnega ali sintetičnega lesa. Ta šport kegljanja s keglji je najpogostejši in ga boste pogosto videli v nakupovalnih središčih. Namen zatič bowling je spuščanje palice oz zatič lepo urejeno za zadetek. Keglji so razdeljeni na kegljanje z desetimi keglji, kegljanje z devetimi keglji, kegljanje s petimi keglji, kegljanje z keglji, in kegljanje s svečami. Razdelitev te vrste temelji na uporabi žogic za kegljanje, oblik kegljev, formacij, kegljev in sistema točkovanja.2. Tarčno kegljanje
Target bowling je vrsta kegljanja, ki se izvaja na prostem. Za razliko od kegljev je površina poti žoge na tarči za kegljanje narejena iz naravne trave, peska in gramoza. Namesto kotaljenja žoge tarča za kegljanje dejansko vrže posebno žogico čim bližje tarči. Tarčno bowling ima tudi vrste vmes sklede, balinanje, sklede za preproge, petanka, in balinanje. Da bi se izognili poškodbam med kegljanjem, morate biti pozorni na naslednje točke:- Pred igranjem kegljanja se posvetujte z zdravnikom glede svojega zdravstvenega stanja
- Pred igro se ogrejte in raztegnite, da povečate obseg gibanja sklepov, povečate elastičnost kit in vezi ter preprečite obremenitev mišic
- Po igri se ohladite, da preprečite togost in srčno-žilne zaplete
- Razumeti pravilno tehniko kegljanja, da se izognete poškodbam, se lahko naučite od svojega trenerja ali prijateljev iz skupnosti
- Uporabljajte posebne čevlje za bowling
- Če boste kegljali na prostem, se izogibajte ekstremnim vremenskim razmeram in uporabite kremo za sončenje
- Pazite na vnos tekočine pred, med in po kegljanju, da preprečite dehidracijo