Niso vsi okusili sapodile, ker je to sadje razvrščeno kot sezonsko sadje. Ko pa enkrat poskusiš, si lahko odvisen. Poleg tega obstajajo prednosti sadja sapodile za ohranjanje zdravja, ki ga lahko občutite. Sadje sapodile (Manilkara zapota) je tropsko sadje, ki izvira iz južne Mehike, Srednje Amerike in Karibskih otokov, vendar se pogosto goji tudi v državah jugovzhodne Azije, kot so Tajska, Kambodža, Malezija in Indonezija. Zunanji videz sapodile je podoben plodu kivija z rjavo lupino, vendar je meso ploda tudi rjavo, ima peskasto teksturo in ima majhna črna semena. [[Povezan članek]]
Hranilna vsebnost plodov sapodile
Za sladkim in zakonitim okusom je sapodila bogata s hranili v obliki vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje telo. Visoka vsebnost hranil v sapodili ohranja zdravje kosti in kože. Največ hranilnih snovi najdemo v plodu sapodile, in sicer vitamin C (39,33 %), ogljikovi hidrati (37,00 %), vlaknine (33,68 %), železo (24,13 %) in baker (23,00 %). Na splošno, kot citiramo iz Pangankuja, en sapodila sadež (približno 241 gramov) vsebuje naslednja hranila:- Kalorije (200 kcal)
- Vlaknine (12,8 g)
- Maščoba (2,65 g)
- Beljakovine (1,06 g)
- Ogljikovi hidrati (48,1 g)
- Kalcij (51 mg)
- Voda (187,98 g)
- magnezij (29 mg)
- železo (1,93 mg)
- Kalij (465 mg)
- fosfor (29 mg)
- Pantotenska kislina (0,607 mg)
- vitamin C (35,4 mg)
- Folat (34 mcg)
- niacin (0,482 mg)
- Vitamin A (7 mcg)
Koristi sapodile za zdravje
Na podlagi vsebnosti vitamina A, niacina, folata, do magnezija zgoraj, lahko dobite številne prednosti sadja sapodile. Raziskave pravijo, da ima mladi plod sapodile številne zdravstvene koristi, med katerimi je tudi zdravljenje prebavnih težav, kot so driska in težave s pljuči. Nekatere prednosti sapodile, ki jih lahko dobite, vključujejo:1. Vir energije
Sladek okus sapodile izhaja iz vsebnosti fruktoze in saharoze. Obe vrsti naravnega sladkorja sta koristni za takojšnje povečanje vaše energije, a še vedno zdravi. Uživanje sadja sapodile vam lahko zagotovi dodatno energijo in prepreči, da bi se ves dan počutili šibko. Vendar tega sadja ne jejte preveč.2. Zdrav prebavni trakt
Zaradi visoke vsebnosti vlaknin v sapodili je zdrava za prebavni trakt. Izognili se boste tudi različnim prebavnim boleznim, kot sta driska in zaprtje.3. Krepi kosti
Prednosti tega sadja sapodile izhajajo iz njegove vsebnosti v obliki kalcija, železa in fosforja. Ta mineral ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti, da ostanejo zdrave in niso hitro porozne.4. Preprečuje bakterijsko okužbo
Sadje sapodile vsebuje polifenolne antioksidante, za katere je dokazano, da preprečujejo bakterijske okužbe. Vendar pa sapodile ni mogoče uporabiti kot glavni korak zdravljenja, če ste izpostavljeni tej bakterijski okužbi. Takoj pojdite k zdravniku, da ga prosite za zdravljenje, ki ga lahko uporabite za izkoreninjenje bakterijske okužbe.5. Odstranite toksine iz telesa
Sadje sapodile je naravno sredstvo za razstrupljanje, ki ga lahko uporabljate vsak dan, saj je varno za zdravje. Ko zaužijete sapodilo, lahko vsebina v njej pomaga telesu, da se znebi toksinov z urinom (lutanjem).6. Normalizirajte krvni tlak
Prednosti tega sadja sapodile izhajajo iz vsebnosti magnezija in kalija. Za ta dva minerala je dokazano, da lahko normalizirata krvni tlak tistim, ki imate te zdravstvene težave. Poleg tega lahko kalij zmanjša tudi tveganje za možgansko kap, prepreči izgubo mase mišic in zmanjša nastanek ledvičnih kamnov.7. Pospešite proces celjenja ran na koži
Raziskave so pokazale, da lahko vitamin B5, ki ga vsebuje sapodila, pospeši proces celjenja prask. Ne samo to, sapodila se domneva tudi, da je sposobna obvladati kožne reakcije na radioterapijo.8. Pomaga pri lajšanju stresa
Sadje sapodile vsebuje 39,33 % vitamina C. To pomeni, da lahko stresne motnje lajšamo s sapodili, saj je vitamin C zelo dober za vaše splošno zdravje telesa, vključno z lajšanjem občutkov stresa.9. Ohranite zdrav živčni sistem
Kalij je bistvenega pomena za delovanje celic, živčne impulze in signale, ki so odvisni od delovanja možganov. Pomanjkanje kalija v telesu lahko povzroči težave s koncentracijo, utrujenost, težave s pomnjenjem in prebavo lekcij. Zato velja prepričanje, da koristi sapodile ohranjajo zdrav živčni sistem in delovanje možganov, saj vsebuje kalij.10. Zdrava koža
Različne študije so pokazale, da lahko vsebnost vitamina B5 v sadju, kot je sapodila, pospeši proces celjenja ran. Ne samo to, domneva se, da vitamin B5 lahko premaga kožne reakcije zaradi radioterapije. Poleg pospeševanja procesa celjenja ran naj bi koristi sadja sapodile pomagale tudi pri premagovanju učinkov prostih radikalov in zaviranju procesa staranja, kot je pojav gub in temnih madežev na koži. Te sposobnosti ni mogoče ločiti od vsebnosti vitamina E v tem sadju.11. Premagovanje artritisa
Ali ste vedeli, da lahko koristi sadja sapodile premagajo artritis? Da, sapodila vsebuje mineral, imenovan baker, ki ima protivnetne lastnosti. Ta mineral lahko pomaga preprečiti in premagati simptome togosti in bolečine zaradi artritisa.12. Ohranite zdravje srca
Znano je, da vsebnost karotena v plodu sapodile ugodno vpliva na zdravje srca. To je zato, ker ima karoten protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje v telesu, vključno z vnetjem srčnih žil. Tako lahko ta vsebina zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen. Preberite tudi: Prednosti nizozemskega Sawo za zdravje in prehransko vsebinoNasveti za izbiro zrele sapodile
Prepričajte se, da je sapodila, ki jo zaužijete, res zrela, saj lahko uživanje nezrelega sadja sapodile povzroči draženje grla, težko dihanje, suha usta, draženje in afte. Poleg tega je sapodila, ki je še surova, tudi bolj grenkega okusa, ker vsebuje velike količine lateksa in taninov. Nasveti za izbiro zrelega sadja sapodile so:- Ko sadje pritisnemo, je meso sapodile mehko in vsebuje veliko vode
- Rjava koža je svetlo rjava, rahlo rumenkasta
- Plod sapodile, ki je zrel, bomo lažje pobrali s peclja
- Ima veliko manj soka kot mladi, nezreli plodovi sapodile