Ne samo začetniki, tudi profesionalci lahko doživijo tremo ali živčnost. To je naravno, da vsakdo doživi, ni se vam treba sramovati ali kriviti sebe. Medicinski izraz za anksioznost, ko je treba govoriti pred številnimi ljudmi glosofobija. To je eden najpogostejših socialnih strahov, ki jih ljudje doživljajo. Čeprav je normalno, da se zgodi, to ne pomeni, da se s tem ne moremo spopasti. 
Temeljita priprava vas bo naredila bolj samozavestne.Tako kot vsaka druga aktivnost bo tudi skrbna priprava prinesla zrel nastop. Ko se človek počuti res pripravljenega, se seveda poveča tudi samozavest.
Zapišite svoje gradivo v označbe. Kolikor je mogoče, razumejte, kaj bo posredovano. Ne berite samo besedo za besedo v obliki skripte. S tem se bo občinstvo samo zdolgočasilo in ne bo razumelo, kaj se govori. Na majhnem kosu papirja označite to, kar želite posredovati. Ko se vam zdi, da izgubljate osredotočenost, se oglejte, o čem se morate pogovarjati, da ostanete osredotočeni. Ta strategija je močan način za premagovanje živčnosti, tako da to, kar se posreduje, ostane na pravi poti. 
Meditacija lahko usposobi um, da bo bolj sproščen in razbremeni živčnost. Kadarkoli se morate pojaviti pred množico, na primer predstavitev ali govor, poskusite najti čim bolj sproščujočo rutino. Vsak ima drugačen način. Naredite vse, kar vam sprošča um, na primer lahka vadba ali meditacija. Ne pozabite sprejeti živčnosti, ki se pojavi. Tudi profesionalci, ki so pogosto nastopali, še vedno doživljajo napetost, preden se pokažejo v javnosti. Zanimivo je, da lahko zaradi tesnobe človek postane boljši sogovornik. Več časa bodo namenili raziskovanju in zagotavljanju, da je priprava temeljito opravljena. [[Povezan članek]]
Značilnosti živčnosti
Človek se lahko počuti napeto, ko mora govoriti v javnosti. To je zelo naravno, to lahko izkusijo celo profesionalni ljudje z visokimi urami letenja. Nekatere značilnosti ljudi, ki doživljajo živčnost, vključujejo:- Tresenje telesa in glasu
- rdeč obraz
- Hitrejši srčni utrip
- Krajši dih
- Omotičnost
- Bolečina v trebuhu
Kako se spopasti z živčnostjo
Obstaja več strategij, ki jih je mogoče uporabiti za obvladovanje tesnobe, ko gre za govor, govor ali nastopanje pred velikim številom ljudi. Karkoli?1. Temeljita priprava
Temeljita priprava vas bo naredila bolj samozavestne.Tako kot vsaka druga aktivnost bo tudi skrbna priprava prinesla zrel nastop. Ko se človek počuti res pripravljenega, se seveda poveča tudi samozavest.Tako se boste lažje skoncentrirali pri posredovanju sporočila. Zagotoviti, da je priprava dovolj zrela, je mogoče opraviti z veliko raziskavami, zapisovanjem vprašanj in odgovorov, ki se lahko pojavijo, in vadbo. Poskusite narediti simulacijo pred ogledalom ali pred nekom, ki vam je najbližje, ki vam lahko zagotovi objektivne povratne informacije.
2. Izberite temo, ki vam je všeč
Ko morate govoriti v javnosti, čim bolj izberite temo, ki vam je najbolj všeč. Če nimate teme za izbiro, poskusite pristopiti na svoj način. Na primer, ko se morate pogovarjati o svetu dela, začnite s kratko zgodbo o najbolj zanimivi izkušnji, ki ste jo imeli med delom. Tako bodo predstavljene teme zagotovo postale bolj zanimive. To lahko poveča motivacijo za raziskovanje in pripravo. Da ne bo pomote, to navdušenje lahko občutijo tisti, ki pričajo. Lahko jih zanima, kaj se posreduje, če je tema ali način posredovanja res povezana s stvarmi, ki jim je všeč. Torej, kako premagati nervozo, je mogoče storiti že od začetka, ko imate možnost izbire, katero temo prinesti.3. Spoznajte kraj
Kolikor je mogoče, obiščite vnaprej, kje boste imeli govor ali nastop. Naj bodo to konferenčne sobe, učilnice, dvorane ali velike dvorane. Spoznajte, kako bo videti, ko boste pred občinstvom. Ta metoda bo človeka bolje pripravila na to, s čimer se bo soočil. To velja tudi pri izvajanju virtualnih srečanj, kot so Zoom srečanja in podobno. Vedite, kakšne so funkcije takšne aplikacije. Če je mogoče, izvajajte vaje z najbližjimi ljudmi, da boste vedeli, kaj storiti pri interakciji z udeleženci srečanja.4. Ne beri
Zapišite svoje gradivo v označbe. Kolikor je mogoče, razumejte, kaj bo posredovano. Ne berite samo besedo za besedo v obliki skripte. S tem se bo občinstvo samo zdolgočasilo in ne bo razumelo, kaj se govori. Na majhnem kosu papirja označite to, kar želite posredovati. Ko se vam zdi, da izgubljate osredotočenost, se oglejte, o čem se morate pogovarjati, da ostanete osredotočeni. Ta strategija je močan način za premagovanje živčnosti, tako da to, kar se posreduje, ostane na pravi poti. 5. Cenite spraševalca
Ko pride do povratne informacije občinstva, kot je vprašanje ali komentar, ki je precej težaven, dajte ustrezen odgovor. Začnite tako, da jih pohvalite ali zahvalite za to, kar imajo povedati. To bo pokazalo, da ste lahkotni in odprtega duha. Če ne veste odgovora na vprašanje, bodite iskreni. Poudarite, da boste o tem izvedeli več. Ne pozabite predvideti težkih vprašanj, tako da vadite pred svojo predstavitvijo ali govorom.6. Predstavljajte si uspeh
Zanimivo je, da človeški možgani ne morejo razlikovati med namišljenimi dejavnostmi in resničnostjo. Za to poskusite vaditi več desetkrat in si predstavljajte, da občinstvo ploska. Če se izvaja neprekinjeno, bo ta slika prepričanje, da zmorete. Po drugi strani pa naj vas ne ujamejo tesnobe, kot je neuspeh v predstavitvi ali nepričakovanje pozornosti občinstva med govorom. Tako bo tesnoba le bolj resnična.7. Poiščite sproščujočo rutino
Meditacija lahko usposobi um, da bo bolj sproščen in razbremeni živčnost. Kadarkoli se morate pojaviti pred množico, na primer predstavitev ali govor, poskusite najti čim bolj sproščujočo rutino. Vsak ima drugačen način. Naredite vse, kar vam sprošča um, na primer lahka vadba ali meditacija. Ne pozabite sprejeti živčnosti, ki se pojavi. Tudi profesionalci, ki so pogosto nastopali, še vedno doživljajo napetost, preden se pokažejo v javnosti. Zanimivo je, da lahko zaradi tesnobe človek postane boljši sogovornik. Več časa bodo namenili raziskovanju in zagotavljanju, da je priprava temeljito opravljena. [[Povezan članek]]