10 vrst hrane za preprečevanje raka, ki je dobra za vas

Stanje vašega telesa odraža, kaj zaužijete, res je. Še posebej, če ga povezujemo z rakom. Obstaja več živil, ki preprečujejo raka in lahko zmanjšajo možnost za nastanek raka za 30-50%. Obstajajo živila, ki povzročajo raka, obstajajo živila, ki preprečujejo raka. To pomeni, da je izbira v rokah vsake osebe, da določi, katere vrste hrane lahko vstopijo v telo. [[Povezan članek]]

Živila, ki povzročajo raka

Preden razpravljate o živilih, ki preprečujejo raka, najprej podčrtajte nekatera živila, ki povzročajo raka, kot so: Gazirane pijače z visoko vsebnostjo sladkorja lahko sprožijo raka

• Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja

Pokazalo se je, da živila, predelana z dodanim sladkorjem in nizko vsebnostjo vlaknin, vsebujejo zelo malo hranil, ki jih telo potrebuje. Raziskovalci so ugotovili, da lahko živila in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja sprožijo raka, kot sta rak dojk in debelega črevesa. Domnevna povezava je zato, ker lahko visok sladkor povzroči močno povečanje insulina in to je tisto, kar lahko poveča pojavnost raka. Čeprav se še vedno razpravlja o tem, ali lahko visoka poraba sladkorja povzroči raka, je debelost dejansko tesneje povezana. Debelost lahko očitno poveča človekove dejavnike tveganja za raka.

• Predelano meso

Ne samo živila z visoko vsebnostjo sladkorja, predelano meso je tudi nevarno in povzroča raka. Njegova kancerogena narava povzroči, da človek razvije raka debelega črevesa.

• Prekomerno predelana hrana

Morda je to razlog, zakaj surova hrana pravijo, da je zdrava, saj je hrana pretirano predelana oz prekuhano hrano vsebuje snovi, ki povzročajo raka. Primeri pretiranih procesov predelave, kot so praženje, cvrtje, praženje, vrenje, žar, in mnogi drugi. Živila z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin, kot so meso, sir, jajca in mnoga druga, lahko pri visoki temperaturi proizvajajo škodljive snovi.

Prehrana za preprečevanje raka

Po razpravi o živilih, ki lahko sprožijo raka, je zdaj čas za razpravo o živilih, ki preprečujejo raka. Nekatera živila so dobra in lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka. Živila za preprečevanje raka vključujejo: Uživanje brokolija lahko zmanjša velikost tumorja

1. Zelenjava križnica

Zelenjava križnica znana kot zelenjava proti raku. Nekateri primeri teh vrst zelenjave so brokoli, cvetača in zelje. Ta zelenjava vsebuje sulforafan, snovi, ki lahko zmanjšajo velikost tumorja za več kot 50%. Zelenjava s temnimi listi, kot so špinača, ohrovt ali zelena solata, lahko prepreči tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

2. Paradižnik in korenje

Tudi zelenjava, ki je uvrščena na seznam živil za preprečevanje raka, sta paradižnik in korenje. Obe zelenjavi lahko zmanjšata tveganje za raka prostate in pljučnega raka.

3. Sadje, bogato z antioksidanti

Nekatero sadje, ki je bogato z antioksidanti, kot so citrusi (pomaranče, limone in limete) in druge vrste sadja jagodičevje (robide, borovnice, maline, jagode) vsebujejo snovi, ki pomagajo preprečevati raka. Prav tako lahko jeste sadje za boj proti raku, kot so jabolka, češnje, grenivke in grozdje, ki jih je Ameriški inštitut za raziskave raka uvrstil na seznam sadežev za boj proti raku.

4. Laneno seme

Laneno seme oz laneno seme Uvrščen je tudi v kategorijo živil za preprečevanje raka. Celo laneno seme lahko prepreči širjenje rakavih celic. V študiji je bilo navedeno, da so bolniki z rakom prostate, ki so redno uživali laneno seme, menili, da se rakave celice v njihovem telesu ne razvijejo bistveno.

5. Začimbe

Nekateri primeri začimb, kot sta cimet in kurkuma, so lahko živila, ki preprečujejo raka. Vsebnost kurkumina v kurkumi lahko na primer zmanjša možnost raka debelega črevesa. Redno uživanje olivnega olja lahko zmanjša tveganje za raka

6. Oljčno olje

Morda ni vključeno v vrsto hrane, vendar lahko olivno olje zmanjša možnost raka. Študija je pokazala, da ljudje, ki redno uživajo oljčno olje, za 42 % manjše tveganje za razvoj raka.

7. Česen

Obstaja vsebina alicin v česnu, ki lahko prepreči raka. Običajno je povezan z rakom prostate in rakom prebavnega trakta.

8. Mlečni izdelki

Nekatere vrste mlečnih izdelkov lahko zmanjšajo možnosti za razvoj raka debelega črevesa. Pridobivamo ga predvsem iz predelanega fermentiranega mleka, saj vsebuje veliko maščobnih kislin, ki so koristne za telo, vitaminov in mineralov. linolna kislina.

9. Čaj in kava

Vsebnost v čaju in kavi lahko tudi prepreči raka. Vsebnost antioksidantov in fitokemikalije lahko prepreči proste radikale. Vendar se raziskave o tem dejstvu še vedno raziskujejo z zbiranjem najnovejših ugotovitev.

10. Ribe

Več študij je pokazalo, da lahko uživanje nekaj porcij rib na teden zmanjša tveganje za raka. Ena velika študija pravi, da lahko uživanje več rib zmanjša raka v prebavnem traktu. Ribe, kot so losos in skuša, imajo pomembne hranilne snovi, kot so vitamin D in omega-3 maščobne kisline, za katere se pogosto verjame, da zmanjšujejo raka. Upoštevajte, da ni nobene posebne vrste hrane, ki bi resnično preprečevala raka. V vsakem meniju, ki ga zaužijete, mora biti ravnovesje. Začenši z zelenjavo, sadjem, zdravimi maščobami, svežimi ribami in drugimi sestavinami postanejo del prehrane, ki lahko prepreči raka. Zdrav življenjski slog in skrb za to, da telo zaužije le tisto, kar je za telo resnično koristno, je ključ do preprečevanja raka. Namesto da bi morali iskati način za premagovanje raka, ga je bolje preprečiti z zdravo hrano. Se strinjam?