Uživanje hranljive hrane za doječe matere ne zagotavlja le energije, ampak tudi ohranja telo zdravo. Poleg tega lahko uživanje hranljive hrane zagotovi zadosten prehranski vnos, da bodo dojeni otroci videti debeli in zdravi. Vprašanje je, ali obstaja kakšna hrana za doječe matere, da bi se otroci hitro in zdravo zredili? 
Ovsene kosmiče lahko jeste z dodatnimi sadnimi prelivi.Ena od živil za doječe matere, da bodo dojenčki debeli in zdravi, so ovseni kosmiči. Ovsena kaša je ena izmed različnih vrst žit, ki so bogata s hranili za doječe matere in njihove dojenčke, tako da lahko hkrati olajšajo proizvodnjo mleka. Vsakič, ko jeste ovseno kašo, lahko zaužijete določeno količino vlaknin, ogljikovih hidratov, vitaminov in nešteto drugih mineralov. Vsebnost mineralov v skledi ovsenih kosmičev vključuje magnezij, baker, cink in železo. Drugi razlog, zakaj so ovseni kosmiči hrana za doječe matere, da se dojenčki hitro in zdravo zredijo, in sicer zato, ker je bogata z železom. Ustrezno izpolnjevanje železa lahko vpliva na razpoložljivost materinega mleka pri doječih materah. Ovseni kosmiči so vrsta hrane, ki jo je enostavno pripraviti in zaužiti zjutraj. To eno živilo lahko obdelate tudi kot prigrizek med obroki. 
Losos vsebuje omega-3 maščobno kislino imenovano DHA Hrana za doječe matere, tako da je naslednji debel in zdrav otrok losos. Losos je morski sadeži, ki je vir esencialnih maščobnih kislin in omega-3, zato je dober za matere in dojenčke med dojenjem. Losos vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, znane kot dokozaheksanojska kislina (DHA). DHA je zelo pomembna za razvoj otrokovega živčnega sistema. Na splošno materino mleko vsebuje DHA, vendar se bo raven DHA povečala, če doječe matere jedo hrano, bogato z DHA, kot je losos. Poleg tega lahko uživanje lososa izboljša tudi razpoloženje. Številne študije kažejo, da uživanje lososa igra vlogo pri preprečevanju poporodne depresije ali poporodne depresije. Kako obdelati lososa je dokaj enostavno. Za bolj zdrav predelan izdelek ga lahko skuhate ali spečete. Vendar pa Ameriška uprava za hrano in zdravila ali FDA, kot je navedeno vSpletni MD opomnite doječe matere, naj ne jedo lososa prepogosto. FDA omejuje povprečni vnos lososa na 12 unč, kar je enako dvema glavnima obrokoma na teden. 
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je dober za doječe matere in dojenčke.Druga živila za doječe matere, ki naredijo dojenčke debele in zdrave, so mlečni izdelki, kot so jogurt, mleko, sir in drugo. Vendar pa je pomembno, da izberete takšno, ki ima malo maščob. Mlečni izdelki vsebujejo vitamin D, vitamine B, beljakovine in kalcij. Kasneje lahko vsebina zadosti prehranskim potrebam otroka, kar pomaga pri rasti kosti in zob. Zato morajo doječe matere vsak dan zadostiti vnosu kalcija. [[Povezan članek]]
Ali obstaja kakšna hrana za doječe matere, da se dojenčki hitro zredijo?
Za tiste, ki dojite, pravzaprav ni posebnega vzorca uživanja hrane za doječe matere, da bi se dojenčki hitro in zdravo zredili. V bistvu, da bo vaš dojenček hitro debel in zdrav, morate biti pozorni le na vire prehrane in dnevne hranilne snovi, ki jih zaužijete. Potrebna hranila lahko izvirajo iz živalskih in rastlinskih beljakovin, dobrih virov maščob ter zelenjave in sadja kot virov vlaknin. Poleg tega lahko semena in oreščki kot vir ogljikovih hidratov, beljakovin in vlaknin pomagajo povečati ali povečati proizvodnjo materinega mleka (ASI). Hranilna vsebnost v hrani doječih mater je tista, ki lahko ustreza prehrani matere in otroka. Poleg tega lahko dojenček ta hranila dobi z dojenjem, da lahko dobro raste in pridobi na teži. S tem je bil vedno dobrega zdravja.Hrana za doječe matere, da bodo otroci debeli in zdravi
Čeprav ni hrane za doječe matere, ki bi jo porabili posebej za hitro zreditev dojenčkov, se je izkazalo, da obstajajo različne izbire hrane za doječe matere, ki ustrezajo prehranskemu vnosu otroka, da se otrokova teža poveča. No, za več podrobnosti, tukaj je seznam živil, ki so dobra za doječe matere, da se dojenčki hitro zredijo in so vedno zdravi.1. Ovsena kaša
Ovsene kosmiče lahko jeste z dodatnimi sadnimi prelivi.Ena od živil za doječe matere, da bodo dojenčki debeli in zdravi, so ovseni kosmiči. Ovsena kaša je ena izmed različnih vrst žit, ki so bogata s hranili za doječe matere in njihove dojenčke, tako da lahko hkrati olajšajo proizvodnjo mleka. Vsakič, ko jeste ovseno kašo, lahko zaužijete določeno količino vlaknin, ogljikovih hidratov, vitaminov in nešteto drugih mineralov. Vsebnost mineralov v skledi ovsenih kosmičev vključuje magnezij, baker, cink in železo. Drugi razlog, zakaj so ovseni kosmiči hrana za doječe matere, da se dojenčki hitro in zdravo zredijo, in sicer zato, ker je bogata z železom. Ustrezno izpolnjevanje železa lahko vpliva na razpoložljivost materinega mleka pri doječih materah. Ovseni kosmiči so vrsta hrane, ki jo je enostavno pripraviti in zaužiti zjutraj. To eno živilo lahko obdelate tudi kot prigrizek med obroki. 2. Špinača
Številna zelenjava naj bi bila izbira hrane za doječe matere, da se otroci hitro in zdravo zredijo. Ena izmed njih je špinača, vodna kreša, zelje, brokoli, gorčica in peteršilj. To ni brez razloga, saj špinača in druga temno zelena listnata zelenjava vsebujeta fitoestrogene, ki lahko sprožijo proizvodnjo materinega mleka, tako da dojenček dobi ustrezen prehranski vnos, da ostane zdrav. Zanimivo je, da antioksidanti, prisotni v špinači, lahko zaradi nizke vsebnosti kalorij ohranjajo zdravo delovanje srca. Poleg tega številni vitamini in minerali, kot so vitamin A, vitamin C in železo, niso dobri le za vas, ampak tudi za rast vašega malčka.3. Losos
Losos vsebuje omega-3 maščobno kislino imenovano DHA Hrana za doječe matere, tako da je naslednji debel in zdrav otrok losos. Losos je morski sadeži, ki je vir esencialnih maščobnih kislin in omega-3, zato je dober za matere in dojenčke med dojenjem. Losos vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, znane kot dokozaheksanojska kislina (DHA). DHA je zelo pomembna za razvoj otrokovega živčnega sistema. Na splošno materino mleko vsebuje DHA, vendar se bo raven DHA povečala, če doječe matere jedo hrano, bogato z DHA, kot je losos. Poleg tega lahko uživanje lososa izboljša tudi razpoloženje. Številne študije kažejo, da uživanje lososa igra vlogo pri preprečevanju poporodne depresije ali poporodne depresije. Kako obdelati lososa je dokaj enostavno. Za bolj zdrav predelan izdelek ga lahko skuhate ali spečete. Vendar pa Ameriška uprava za hrano in zdravila ali FDA, kot je navedeno vSpletni MD opomnite doječe matere, naj ne jedo lososa prepogosto. FDA omejuje povprečni vnos lososa na 12 unč, kar je enako dvema glavnima obrokoma na teden. 4. Rjavi riž
Po porodu vas bo morda zamikalo, da bi zmanjšali vnos ogljikovih hidratov, da boste lažje shujšali. Pravzaprav lahko prehitro hujšanje povzroči, da proizvedete manj mleka in povzročite občutek šibkosti. Kot rešitev lahko v svoji dnevni prehrani zaužijete zdrave vire ogljikovih hidratov, kot je rjavi riž, da povečate energijo telesa. Poleg tega lahko rjavi riž zapolni tudi kalorije in s tem poveča kakovost materinega mleka za vašega malčka. S tem lahko vaš otrok zdravo odrašča.5. Vir pustih beljakovin
Vnos beljakovin je zelo pomemben za razpoložljivost materinega mleka, tako da lahko funkcije beljakovin, ko jih dajejo dojenčkom, podpirajo rast otroka. Zato doječe matere potrebujejo 25 gramov beljakovin na dan. Nekatere vire pustih živalskih in rastlinskih beljakovin lahko pridobimo iz puste govedine, jajc, tofuja, tempeha, do fižola in leče.6. Sezamova semena
Sezamova semena so tudi različna hrana za doječe matere, da so debele in zdrave. Sezamova semena vsebujejo dovolj mineralov kalcija, tako da lahko dobro vplivajo na proizvodnjo mleka, da bo vaš otrok zdrav. To je zato, ker izpolnjevanje vnosa kalcija vpliva tudi na visoke ravni kalcija v materinem mleku. Ko so potrebe po kalciju med dojenjem ustrezno izpolnjene, lahko ohranite zdravje kosti vas in vašega otroka. Sezamova semena lahko dodate kot dodaten preliv v solate, ovsene kosmiče in druga živila.7. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob je dober za doječe matere in dojenčke.Druga živila za doječe matere, ki naredijo dojenčke debele in zdrave, so mlečni izdelki, kot so jogurt, mleko, sir in drugo. Vendar pa je pomembno, da izberete takšno, ki ima malo maščob. Mlečni izdelki vsebujejo vitamin D, vitamine B, beljakovine in kalcij. Kasneje lahko vsebina zadosti prehranskim potrebam otroka, kar pomaga pri rasti kosti in zob. Zato morajo doječe matere vsak dan zadostiti vnosu kalcija. [[Povezan članek]]