Ste že kdaj doživeli Blues Birthday Blues ali Happy Birthdays? Tukaj je, kako ga premagati

Rojstni dan je zagotovo vesel trenutek za vse. V tistem trenutku se nekateri odločijo, da se bodo zabavali s svojimi najbližjimi, pa naj bo to družina, partnerji ali prijatelji. Izkazalo se je, da se za srečo skrivajo nekateri ljudje, ki so celo žalostni, ko pride njihov rojstni dan. Če ste eden od tistih, ki ga doživljajo, je to stanje znano kot rojstni dan blues oz rojstnodnevna depresija .

Kaj je to rojstni dan blues?

Rojstnodnevna depresija oz rojstni dan blues je stanje, ki se pojavi, ko se nekdo na svoj rojstni dan ne počuti srečnega. Namesto da bi uživali v svojem rojstnem dnevu, se ljudje s tem stanjem počutijo depresivni, tesnobni in pod stresom. Obstajajo različni dejavniki, zaradi katerih oseba doživlja rojstni dan blues . Vplivni dejavniki, vključno z:

  • Postajam starejši

Ob rojstnih dnevih se vsi zavedajo, da postajajo starejši. Težave, ki se pojavijo s starostjo, kot so gube, spremembe v obliki telesa, do povečanja odgovornosti, lahko sprožijo to rojstnodnevna depresija .

  • Pričakovanja niso bila izpolnjena

Rojstni dnevi se pogosto uporabljajo kot trenutki za samorefleksijo. V tem trenutku se bodo ljudje enega za drugim začeli spominjati, kateri dosežki so bili doseženi. Če dosežki niso v skladu s pričakovanji, lahko to poveča pritisk in sproži stres. Ko ne dosežejo želenega, se počutijo razočarani in čutijo, da niso vredni tega.

  • Pričakujte previsoko v življenju

Previsoko pričakovanje na rojstni dan lahko sproži rojstni dan blues . Morda boste pričakovali presenečenje od ljudi, ki so vam najbližji, kot so zakonec, družina ali prijatelji. Ko pričakovanja niso izpolnjena, se pojavijo razočaranje in občutki žalosti, zato se boste takrat počutili neljubljeni.

Znaki doživljanja rojstni dan blues

Nekatere znake lahko pokažejo ljudje, ki imajo izkušnje rojstni dan blues . Znaki, ki jih ljudje s tem stanjem običajno doživljajo, vključujejo:
  • Leni ali niste navdušeni nad svojim rojstnim dnem
  • Žalostni ste zaradi svojega rojstnega dne in ne najdete načina, kako se spopasti s tem
  • Občutek paranoje ali tesnobe pred vašim rojstnim dnevom ali prav nanj
  • Izguba samozavesti pred rojstnim dnem
  • Nezmožnost prenehanja razmišljanja o rojstnih dnevih
  • Želite se izogniti stiku in komunikaciji z drugimi ljudmi, vključno z družino, prijatelji in zakoncem na rojstne dneve
  • Izguba apetita pred ali ob rojstnem dnevu
  • Občutek bolečine ali fizične bolečine pred vašim rojstnim dnevom
  • Na predvečer rojstnega dne imate misli, da bi se poškodovali ali storili samomor
Znaki, ki jih doživlja vsak bolnik, se lahko med seboj razlikujejo. Zato se takoj posvetujte s psihologom ali psihiatrom, da ugotovite, kaj je osnovno stanje.

lahko rojstni dan blues preprečili?

Rojstnodnevni blues pogosto pusti globoko žalost ob rojstnih dnevih. Da se to ne bi zgodilo, lahko storite več stvari. Tukaj je več načinov za preprečevanje žalosti zaradi: rojstnodnevna depresija :

1. Ne delajte preveč načrtov

Preveč načrtov na vaš rojstni dan vas bo samo streslo. Poleg tega lahko to povzroči tudi dodaten pritisk ob rojstnih dnevih. Narediti morate le preproste načrte, ki zmanjšajo tveganje napak in razočaranj.

2. Znižanje pričakovanj

Previsoka pričakovanja vas bo na rojstni dan le žalostila in razočarala. Zato se naučite biti bolj realistični, da zmanjšate razočaranje, ko stvari ne gredo po pričakovanjih. Cenite, kar so drugi naredili in dali na vaš poseben dan. Vsa ta darila (tudi če so majhna in nepomembna) sprejmite s hvaležnostjo in pozitivnimi mislimi.

3. Uživajte v rojstnem dnevu

Praznujte rojstni dan tako, kot želite. Če želite preživeti čas s svojo družino, povabite svoje starše in brate in sestre, da praznujejo vaš rojstni dan, na primer tako, da greste skupaj jesti. Če vaš rojstni dan ne praznujete po pričakovanjih, se boste težko zabavali. To stanje lahko privede do rojstni dan blues . 

4. Pozitivno razmišljanje

Če niste dosegli tega, kar ste upali, nehajte kriviti sebe in poskusite spoštovati proces. Spomnite se tudi trenutkov, ko vam je v preteklih letih uspelo doseči dosežke, da boste vlili dodatno iskrico navdušenja. Ta metoda vam lahko pomaga tudi, da se znebite žalosti.

5. Opomni druge na svoj rojstni dan

Če ljudje ponavadi pozabijo na vaš rojstni dan, jih nikoli ne škodi, če jih spomnite nekaj dni vnaprej. Cilj te metode je, da vaš rojstni dan poteka gladko. Na ta način obstaja tveganje za žalost rojstnodnevna depresija se lahko tudi zmanjša. [[Povezan članek]]

Kdaj morate iti k zdravniku?

Ko čas mineva, žalost zaradi rezultata rojstni dan blues bo izginilo samo od sebe. Če pa se ob misli na svoj rojstni dan še vedno počutite žalostni in tesnobni, se nemudoma posvetujte s strokovnjakom. Svoje stanje preverite tudi pri zdravniku, če razmišljate o tem, da bi končali svoje življenje. Za nadaljnjo razpravo o rojstnodnevna depresija , vprašajte zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.