Termin suha maščoba morda še vedno zveni tuje za vaša ušesa. Kljub normalni teži imajo ljudje s tem stanjem tudi veliko maščobe v telesu. To ga ogroža za različne zdravstvene težave. Tukaj so stvari o suha maščoba na kar morate biti pozorni.
Kaj je to suha maščoba?
Suha maščoba je izraz, ki se uporablja za opis osebe z normalnim indeksom telesne mase, vendar je odstotek telesne maščobe višji od zdravega razpona. Torej, čeprav ste videti suhi, se izkaže, da je v vašem telesu veliko skrite maščobe. V telesu sta shranjeni dve vrsti maščobe, in sicer podkožna maščoba in visceralna maščoba. Podkožna maščoba je shranjena pod kožo, tako da je maščoba tisto, zaradi česar je človek videti debel. Medtem je visceralna maščoba skrita, vendar predvsem med in okoli organov na sredini telesa. Visok odstotek telesne maščobe je povezan s tveganjem za različne bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, rak, bolezni jeter, bolezni srca in zmanjšano zdravje možganov. Pravzaprav je ena študija, objavljena v Annals of Internal Medicine, pokazala, da imajo ljudje z normalno telesno težo, ki imajo na sredini veliko maščobe, večje tveganje za prezgodnjo smrt kot ljudje s prekomerno telesno težo.Razlog suha maščoba
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo to stanje suha maščoba , vključno z:1. Redko ali ne telovadite
Vadba vam lahko pomaga pri izgorevanju maščob v telesu. Če vadiš redko ali sploh ne, potem maščoba ne bo izgorela. To povzroči, da se maščoba na sredini telesa še vedno kopiči, kar povzroča suha maščoba .2. Uživanje hrane, ki ni hranljiva
K temu prispeva tudi tisto, kar zaužijete suha maščoba . Jejte več hrane, ki ni hranljiva, kot npr hitra hrana ali pijače, ki vsebujejo umetna sladila, lahko povečajo količino visceralne maščobe v vašem telesu.3. Genetika
Domneva se, da igra vlogo tudi genetika suha maščoba . Profesor Jimmy Bell, vodja skupine za molekularno slikanje na londonski Imperial College pri Svetu za medicinske raziskave, je izjavil, da sta imela dva moška iste starosti in ITM različno količino maščobe do 3 litre. Celo profesor Bell je preveril tudi ljudi, ki jim pripadajo premajhna teža , vendar ima veliko maščobe do 7 litrov. [[Povezan članek]]Znaki suha maščoba
Zaradi normalne teže ljudje s suha maščoba se ne zavedajo stanja. Vendar pa obstajajo znaki suha maščoba ki jih lahko opazite, kot so:1. Širok obseg pasu
Če je obseg vašega pasu večji od 88 cm, imate morda odvečno maščobo. Ker se visceralna maščoba ponavadi usede na sredino telesa, zaradi česar je obseg pasu širok.2. Raztegnjen trebuh
Ko se gumbi na hlačah težko prilegajo, čeprav je telo ponavadi tanko, potem morate biti previdni. Ker suha maščoba vam omogoča, da imate napihnjen želodec tudi pri normalni teži. Kopičenje maščobe na sredini telesa je lahko nadležno in nevarno.3. Težave pri izvajanju sklec
Ljudje, ki doživljajo suha maščoba bo tudi težko sklece zaradi maščobe na sredini telesa. Čeprav vam te vaje lahko pomagajo povečati metabolizem in kuriti maščobe. Vendar pa je pregled pri zdravniku zelo potreben, da ugotovite, ali res imate to bolezen suha maščoba ali ne. Zdravnik bo opravil več testov, da bi ugotovil odstotek maščobe v vašem telesu.Miti o suha maščoba
Informacije o pogojihsuha maščobaima tudi mite, ki jih morate razumeti. Tukaj je nekaj mitov osuha maščobakaj morate vedeti:1. Suh pomeni zdrav
Stanjesuha maščoba tako nevarno kot debelost. Pravzaprav nekdo, ki ima vitko telo, ni nujno zdrav. Citirano s straniZdravje žensk, nekdo, ki ima to stanje suha maščoba dejansko obstaja tveganje za zdravstvene težave, podobno kot pri ljudeh, ki so debeli. Maščoba v telesusuha maščoba bo povečalo tveganje za resne zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, bolezni jeter, rak, bolezni srca in zmanjšana kakovost možganov.2. Bolniki suha maščoba vadbena rutina
Redna vadba ima zagotovo idealno telesno težo. Kljub temu, da so tanki, ljudje ssuha maščoba, pravzaprav ne izvajajte redne vadbe. Zaradi redke vadbe je maščobo v telesu težko izgorevati, kar ima za posledico kopičenje na več delih telesa, na primer napihnjen trebuh in velika stegna.Kako odstraniti suha maščoba
Pri premagovanju suha maščoba Seveda se morate držati bolj zdravega načina življenja. Stvari, ki jih morate storiti, so:- Uživanje zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice, zagotavlja veliko hranil, ki so dobre za telo
- Uživanje pustih beljakovin, kot so piščanec in ribe, vam lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo
- Redna vadba približno 150 minut na teden bo pripomogla k zmanjšanju telesne maščobe
- Dvigovanje uteži je dober način za izgradnjo mišične mase in s tem zmanjšanje odstotka telesne maščobe
- Dovolj spanja in izogibanje stresu vam lahko pomagata tudi pri izboljšanju splošnega zdravja