hrepenenja Nosečnice si včasih želijo nenavadnih stvari. Obstajajo tisti, ki hrepenijo po začinjeni hrani, jedo sladoled, jedo mangostin in jedo rake. Vendar pa lahko nosečnice dejansko jedo rakovice ali ne? Razlog je v tem, da naj bi raki in drugi morski sadeži vsebovali živo srebro, ki bo slabo vplivalo na zdravje matere in ploda, zato teh živil med nosečnostjo ne priporočamo. Je to prav? [[Povezan članek]]
Ali lahko nosečnice jedo rakovice?
Po FDA (BPOM Združenih držav) lahko nosečnice jedo rakovice, če je hrana pravilno obdelana ali kuhana, dokler ni kuhana. Rakovica je celo ena najboljših morskih sadežev za uživanje med nosečnostjo. Rakovica vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so beljakovine, omega-3 maščobne kisline, vitamin A, vitamin D in železo. Poleg tega imajo raki tudi relativno malo kalorij in nasičenih maščob. Čeprav lahko nosečnice jedo rakovice, ker vsebujejo veliko hranilnih snovi, poskrbite, da jih jeste v razumnih količinah. Večina strokovnjakov priporoča, da nosečnice zaužijejo največ 170 gramov morskih sadežev na teden. Vsebina, katere sestava je najbolj izrazita pri raku, jebaker (131 % RDA) in vitamin B12 (479 % RDA). Če nosečnice preveč uživajo rake, bo to povzročilo prebavne težave, kot sta driska in bruhanje. Pravzaprav kopičenjebaker dolgoročno lahko povzroči odpoved organov. Preberite tudi: To so različna zdrava živila za nosečnice, ki so dobra za plodPrednosti uživanja rakov
V kategoriji ostreljenih vodnih živali so raki eni najbolj hranljivih. Prednosti uživanja rakovic med nosečnostjo so:1. Bogata z omega-3 maščobnimi kislinami
Rakovice so lahko pomemben vir omega-3 za nosečnice. Zelo pomembno je zagotoviti ustrezen vnos omega-3 maščobnih kislin. Če doživite tovrstno prehransko pomanjkanje, se lahko pojavijo kožne bolezni. Po drugi strani pa lahko ljudje, ki po potrebi zaužijejo omega-3 maščobne kisline, zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca, živcev, vnetja in očesnih bolezni.2. Krepi kosti
Kalcij je pomemben dejavnik za zdravje človeških kosti. Ne samo to, fosfor je tudi mineral, ki ni nič manj ključen. Rakovo meso vsebuje fosfor, ki je koristen za rast kosti in podpira maternico in zobe nosečnic.3. Dobro za možgane
Tudi nosečnice lahko jedo rakovice, ker morski sadeži ta je dober za razvoj možganov. Rakovo meso vsebuje tudi veliko hranilnih snovi, kot so vitamin B2, selen, baker in omega-3 maščobne kisline. Te snovi so zelo dobre za razvoj možganov in izboljšujejo kognitivne funkcije živčnega sistema. Ne samo to, uživanje rakov lahko zmanjša tudi tveganje za vnetje in zadebelitev krvnih žil.4. Vir antioksidantov
Vsebnost antioksidantov v raku je koristna tudi za imunski sistem. Snovi, kot sta selen in riboflavin, lahko optimizirajo delovanje imunskega sistema in hkrati preprečujejo kronične bolezni. Poleg tega lahko antioksidanti v rakih preprečijo proste radikale, ki so škodljivi za telo.5. Gladka cirkulacija krvi
Minerali v rakih kotbakerPomaga pri absorpciji železa v prebavnem sistemu. Ne samo to, ta mineral optimizira tudi proizvodnjo rdečih krvnih celic, tako da kri, ki teče po telesu, nosi dovolj kisika. Še vedno blagoslovbaker v njem lahko ta snov pospeši proces celjenja in rast telesnih celic po poškodbi ali bolezni. Visoka hranilna vsebnost rakov zagotavlja tudi različne druge koristi, ki jih lahko dosežejo nosečnice, kot so spodbujanje razvoja ploda, preprečevanje anemije med nosečnostjo in krepitev imunosti.Nasveti za nosečnice, da jedo rakovice
Če nosečnice želijo jesti rakovice, upoštevajte naslednje nasvete, preden jih začnete jesti:- Če ga želite pripraviti sami in ne želite pojesti vsega, sveže rakovice shranite v nepredušno posodo in jih postavite v hladilnik na manj kot 4 stopinje Celzija.
- Izberite krakov krak, ker imajo nižjo vsebnost živega srebra.
- Izogibajte se uživanju surovih ali premalo kuhanih rakov, da se zarodek izogne nevarnosti, da ga napadejo bakterije, izpostavljeni kemikalijam in povzročijo nevrološke težave, do zastrupitve s hrano. Nekateri simptomi zastrupitve s hrano, ki jih lahko občutijo matere, so bolečine v trebuhu, bruhanje in driska.
- Rakovica mora biti higiensko kuhana in paziti, da je uporabljena ponev ali lonec čista.
- Ne pretiravajte z uživanjem rakov, saj se bojite, da bi to slabo vplivalo na nosečnost.
- Vedno si umijte roke pred in po jedi.
- Ne jejte kuhanih rakov, ki so bili na sobni temperaturi več kot 2 uri.