Akne so najpogostejša kožna težava, s katero se srečujejo milijoni ljudi. To stanje lahko povzročijo zamašene pore, ki jih spremljajo kopičenje odmrlih kožnih celic in bakterij. Vendar pa obstaja nekaj živil, ki povzročajo akne, ki lahko vplivajo na prekomerno proizvodnjo maščobe na koži ljudi, ki so nagnjeni k aknam. 
Mlečni izdelki lahko povečajo proizvodnjo hormona inzulina Eno izmed živil, ki povzročajo akne, so mlečni izdelki. Posneto mleko naj bi bil eden od vzrokov za akne. To je zato, ker je vsebnost hormonov v njem zelo visoka. Ljudje, ki imajo hormonsko neravnovesje, kot je menstruacija ali jemljejo kontracepcijske tablete, naj bi imeli večje tveganje za nastanek aken. Številne študije so namreč pokazale povezavo med uživanjem mlečnih izdelkov, ki so bolj ali manj verjetno povzročajo akne. Vendar ni jasno, kako lahko mlečni izdelki prispevajo k nastanku aken. Za tem stoji le vrsta znanstvenih teorij. Domneva se, da je to zato, ker lahko mlečni izdelki povečajo proizvodnjo hormona inzulina in s tem poslabšajo stanje aken. Poleg tega kravje mleko vsebuje aminokisline, ki lahko spodbudijo jetra, da proizvajajo več IGF-1 (insulinu podoben rastni faktor 1) v zvezi z rastjo aken. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi videli razmerje med mlečnimi izdelki kot živili, ki povzročajo akne. Če vas skrbi, da lahko mlečni izdelki povzročijo akne, je lahko uživanje rastlinskih mlečnih izdelkov, kot sta sojino mleko in mandljevo mleko, možnost za zmanjšanje tveganja za nastanek aken. 
Verjame se, da čokolada poslabša stanje kože, nagnjene k aknam. Čokolada je živilo, ki povzroča akne, morda ste zanjo pogosto slišali. Čeprav obstaja veliko študij, ki razpravljajo o odnosu čokolade kot živila, ki povzroča akne, rezultati do zdaj niso bili potrjeni. Ena študija, objavljena v reviji Cytokines, kaže, da lahko čokolada poslabša in pogosteje izbruhe aken. Ta študija pojasnjuje, da lahko čokolada poveča sproščanje proteinov interlevkina-1B (IL-IB) in IL-10, ki pri interakciji z bakterijami Propionibacterium acnes oz zlati stafilokok povečati tveganje za akne. Če vas skrbi, da bi uživali čokolado, ker je to vrsta hrane, ki povzroča akne, izberite temno čokolado z nizko vsebnostjo sladkorja. Ker mešanica sladkorja in mleka v čokoladi lahko poveča tveganje za akne. 
Verjame se, da nezdrava hrana vpliva na raven hormonov v telesu, ki povzroča akne, Raziskovalci tudi domnevajo, da lahko hitra hrana vpliva na raven hormonov v telesu in s tem spodbuja rast aken. Upoštevajte, da večina rezultatov raziskav o hitri hrani kaže le vzorec prehranjevalnih navad in tveganje za nastanek aken. To pomeni, da hitra hrana ni hrana, ki sproži akne vsakič, ko jo zaužijete. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost teh živil, ki lahko povzročijo akne. 
Mastna živila so obtožena, da povzročajo vnetja. Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, naj bi bila živila, ki povzročajo akne. Razlog je v tem, da lahko živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, sprožijo vnetja v telesu, tako da spodbujajo nastanek aken na koži. To vključuje ocvrto hrano in predelano hrano. Vendar to ne pomeni, da lahko neposredno uživanje mastne hrane sproži rast aken. Včasih se lahko kapljice olja pri cvrtju hrane prilepijo na predel obraza. To stanje zamaši pore kože, tako da se lahko pojavijo akne. 
Zelenjava in sadje sta bogat vir vlaknin.Ena od živil, ki preprečujejo pojav aken, so živila, ki vsebujejo vlaknine, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice. Živila, ki vsebujejo vlaknine, lahko pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi in hormon inzulin v telesu. Tako je mogoče preprečiti nastanek aken. Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje so živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, bogata tudi z antioksidanti, ki se lahko borijo proti prostim radikalom in oksidativnemu stresu v telesu. To je tisto, kar lahko pomaga pomiriti akne, ki jih imate. 
Losos je eno izmed živil z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega 3. Živila z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega 3 lahko tudi pomagajo preprečiti nastanek aken pozneje v življenju. Omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, sardinah in različnih oreščkih (orehi in mandlji) ter semenih (lanena semena in chia semena), imajo protivnetne učinke. Zato lahko redno uživanje zmanjša tveganje za nastanek aken na koži.
Ali je res, da obstajajo živila, ki lahko povzročijo akne?
Na splošno je vzrok za akne zamašitev kožnih por, ki jo spremlja kopičenje odmrlih kožnih celic in prekomerna proizvodnja maščobe. Zamašene kožne pore ali lasni mešički se zaradi bakterij vnamejo, kar povzroča akne. V bistvu so živila za aknasto kožo, ki se jim je treba izogibati, še vedno predmet razprave med strokovnjaki. Vendar pa nedavna študija, objavljena v Journal of the Academy Nutrition and Dietetics, kaže, da lahko nekatere vrste hrane pomembno vplivajo na pojav aken. To stanje se pogosto pojavi pri mladostnikih med puberteto. V puberteti mladostnikovo telo proizvaja več hormonov, ki vplivajo na proizvodnjo odvečne maščobe na obrazu, kar se konča s težavami z aknami. Čeprav je še vedno potrebnih več raziskav o živilih, ki povzročajo akne, lahko dejansko to, kar jeste, vpliva na zdravstveno stanje kože. Zato je pomembno jesti zdravo hrano, da je koža vedno zdrava.Katera živila, ki povzročajo akne, se jim je treba izogibati?
Izogibanje hrani, ki povzroča akne, lahko pomaga preprečiti prihodnje izbruhe aken in preprečiti poslabšanje obstoječih stanj aken. V nadaljevanju je nekaj vrst živil, ki povzročajo akne, ki se jim je treba izogibati.1. Mlečni izdelki
Mlečni izdelki lahko povečajo proizvodnjo hormona inzulina Eno izmed živil, ki povzročajo akne, so mlečni izdelki. Posneto mleko naj bi bil eden od vzrokov za akne. To je zato, ker je vsebnost hormonov v njem zelo visoka. Ljudje, ki imajo hormonsko neravnovesje, kot je menstruacija ali jemljejo kontracepcijske tablete, naj bi imeli večje tveganje za nastanek aken. Številne študije so namreč pokazale povezavo med uživanjem mlečnih izdelkov, ki so bolj ali manj verjetno povzročajo akne. Vendar ni jasno, kako lahko mlečni izdelki prispevajo k nastanku aken. Za tem stoji le vrsta znanstvenih teorij. Domneva se, da je to zato, ker lahko mlečni izdelki povečajo proizvodnjo hormona inzulina in s tem poslabšajo stanje aken. Poleg tega kravje mleko vsebuje aminokisline, ki lahko spodbudijo jetra, da proizvajajo več IGF-1 (insulinu podoben rastni faktor 1) v zvezi z rastjo aken. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi videli razmerje med mlečnimi izdelki kot živili, ki povzročajo akne. Če vas skrbi, da lahko mlečni izdelki povzročijo akne, je lahko uživanje rastlinskih mlečnih izdelkov, kot sta sojino mleko in mandljevo mleko, možnost za zmanjšanje tveganja za nastanek aken. 2. Sladkor in rafinirani ogljikovi hidrati
Živila, ki vsebujejo sladkor in rafinirane ogljikove hidrate, uvrščamo med živila z visokim glikemičnim indeksom. Živila z visokim glikemičnim indeksom naj bi bila živila, ki povzročajo akne. Beli kruh, piškoti, testenine in rezanci iz pšenične moke, belega riža, sladke hrane, do brezalkoholnih ali sladkih pijač so vrste živil z visokim glikemičnim indeksom. Živila, ki vsebujejo sladkor in rafinirane ogljikove hidrate, lahko povečajo raven sladkorja v krvi v telesu. Če telo proizvaja več inzulina za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi, lahko pride do vnetja v telesu. Poleg tega lahko skoki ravni sladkorja v krvi aktivirajo androgeni hormon v telesu, tako da proizvaja več naravnega olja ali sebuma v koži. Akne povzročajo vnetja in prekomerna proizvodnja olja. Zato raziskovalci verjamejo, da lahko uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom zmanjša akne. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi razumeli živila z visokim glikemičnim indeksom kot živila, ki lahko povzročijo akne.3. Čokolada
Verjame se, da čokolada poslabša stanje kože, nagnjene k aknam. Čokolada je živilo, ki povzroča akne, morda ste zanjo pogosto slišali. Čeprav obstaja veliko študij, ki razpravljajo o odnosu čokolade kot živila, ki povzroča akne, rezultati do zdaj niso bili potrjeni. Ena študija, objavljena v reviji Cytokines, kaže, da lahko čokolada poslabša in pogosteje izbruhe aken. Ta študija pojasnjuje, da lahko čokolada poveča sproščanje proteinov interlevkina-1B (IL-IB) in IL-10, ki pri interakciji z bakterijami Propionibacterium acnes oz zlati stafilokok povečati tveganje za akne. Če vas skrbi, da bi uživali čokolado, ker je to vrsta hrane, ki povzroča akne, izberite temno čokolado z nizko vsebnostjo sladkorja. Ker mešanica sladkorja in mleka v čokoladi lahko poveča tveganje za akne. 4. Hitra hrana
Predvideva se, da je hitra hrana hrana, ki povzroča nastanek aken. To dokazuje rezultat raziskave, objavljen v Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. Raziskava je pokazala, da lahko najstniki in odrasli, ki jedo hitro hrano, povečajo tveganje za nastanek aken za 17 odstotkov. V ločeni študiji so poročali tudi, da so imeli udeleženci, ki so redno jedli hitro hrano, zlasti klobase in burgerje, za 24 % večje tveganje za nastanek aken.
Verjame se, da nezdrava hrana vpliva na raven hormonov v telesu, ki povzroča akne, Raziskovalci tudi domnevajo, da lahko hitra hrana vpliva na raven hormonov v telesu in s tem spodbuja rast aken. Upoštevajte, da večina rezultatov raziskav o hitri hrani kaže le vzorec prehranjevalnih navad in tveganje za nastanek aken. To pomeni, da hitra hrana ni hrana, ki sproži akne vsakič, ko jo zaužijete. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali učinkovitost teh živil, ki lahko povzročijo akne. 5. Živila z visoko vsebnostjo omega 6 maščobnih kislin
Prehrana z visoko vsebnostjo omega 6 maščobnih kislin je prav tako kriva kot hrana, ki povzroča akne. Prehrana z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega 6 povzroči, da današnja družba zaužije manj živil z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega 3. Posledično neravnovesje med maščobnimi kislinami omega 6 in omega 3 povzroči, da telo doživi vnetje ali vnetje, tako da je ogroženo poslabšanje stanja kože z aknami. Da bi to premagali, povečajte porabo živil z visoko vsebnostjo omega 3 maščobnih kislin, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, tako da se lahko akne umirijo. Čeprav se zdi povezava med prehranskimi omega 6 maščobnimi kislinami in tveganjem za nastanek aken obetavna, ni študij, ki bi lahko znanstveno dokazale ta živila, ki povzročajo akne. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali njegovo učinkovitost.6. Sirotka beljakovine
Druga živila, ki povzročajo akne, so: sirotka beljakovine. Sirotka Beljakovine so ena vrsta beljakovin, ki se pogosto uporablja v prehranskih dopolnilih in športnih dopolnilih. Sirotka Beljakovine so vrsta beljakovin, ki je bogata z levcinom in glutaminskimi kislinami. Vendar pa je vsebnost aminokislin v sirotka Beljakovine lahko pospešijo delitev telesnih kožnih celic in tako prispevajo k nastanku aken. Poleg tega lahko aminokisline spodbudijo telo, da proizvede več inzulina, tako da drugi hormoni v telesu sprožijo proizvodnjo odvečne maščobe, ki povzroča nastanek aken. Vendar pa so za dokazovanje še potrebne nadaljnje raziskave sirotka beljakovine kot vrsta hrane za kožo, nagnjeno k aknam.7. Živila vsebujejo nasičene maščobe
Mastna živila so obtožena, da povzročajo vnetja. Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, naj bi bila živila, ki povzročajo akne. Razlog je v tem, da lahko živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, sprožijo vnetja v telesu, tako da spodbujajo nastanek aken na koži. To vključuje ocvrto hrano in predelano hrano. Vendar to ne pomeni, da lahko neposredno uživanje mastne hrane sproži rast aken. Včasih se lahko kapljice olja pri cvrtju hrane prilepijo na predel obraza. To stanje zamaši pore kože, tako da se lahko pojavijo akne. 8. Živila, ki povzročajo občutljivo reakcijo
Pri nekaterih ljudeh so lahko živila, ki lahko povzročijo občutljivo reakcijo, živila, ki povzročajo akne. Ta občutljivost se lahko pojavi, ko imunski sistem napačno prepozna hrano kot "grožnjo" za telo. Posledično imunski sistem kot odgovor nanj izvede imunski napad. Ko se to stanje pojavi, bo telo sprožilo vnetno reakcijo, ki kroži po telesu. Tako se lahko vaše obstoječe stanje aken poslabša in poveča. Glede na to, da obstaja toliko vrst živil, ki lahko povzročijo občutljivo reakcijo v telesu, lahko ugotovite, katera živila povzročajo akne z izločevalno dieto, ki jo izvaja dietetik ali strokovnjak za prehrano.Katera živila lahko preprečijo akne?
Nekatere diete ne morejo popolnoma preprečiti nastanka aken. Ker obstajajo številni drugi dejavniki tveganja, ki sprožijo nastanek aken. Vendar pa naj bi pravilna prehrana ohranila vašo kožo čisto in preprečila, da bi se akne, ki se pojavijo, poslabšale. Tukaj je nekaj vrst živil, ki lahko preprečijo nastanek aken.1. Živila, ki vsebujejo vlaknine
Zelenjava in sadje sta bogat vir vlaknin.Ena od živil, ki preprečujejo pojav aken, so živila, ki vsebujejo vlaknine, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice. Živila, ki vsebujejo vlaknine, lahko pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi in hormon inzulin v telesu. Tako je mogoče preprečiti nastanek aken. Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje so živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, bogata tudi z antioksidanti, ki se lahko borijo proti prostim radikalom in oksidativnemu stresu v telesu. To je tisto, kar lahko pomaga pomiriti akne, ki jih imate. 2. Živila, ki vsebujejo probiotike
Naslednja hrana, ki se bori proti aknam, je probiotična hrana, kot je jogurt. To je zato, ker živila, ki vsebujejo probiotike, vsebujejo dobre bakterije, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Tako je mogoče preprečiti tveganje za nastanek aken.3. Živila z visoko vsebnostjo omega 3 maščobnih kislin
Losos je eno izmed živil z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega 3. Živila z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega 3 lahko tudi pomagajo preprečiti nastanek aken pozneje v življenju. Omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, sardinah in različnih oreščkih (orehi in mandlji) ter semenih (lanena semena in chia semena), imajo protivnetne učinke. Zato lahko redno uživanje zmanjša tveganje za nastanek aken na koži.