Zaprtje ali težko odvajanje je mogoče premagati na različne načine, od jemanja odvajal do naravnih zeliščnih sestavin. Drug način je gibanje, ki olajša gibanje črevesja, kot so joga in kardio vaje. 
Eden od načinov za spopadanje z zaprtjem brez zdravil je hoja. S telesno dejavnostjo, tudi tako preprosto, kot je hoja, se bosta vaše dihanje in srčni utrip povečala. Poleg tega se bodo stimulirale tudi mišice in živci v telesu. Oboje bo spodbudilo telo k učinkovitejšemu delovanju, tako da se bodo težave, kot je prebavne motnje, zmanjšale. Naredite lahek sprehod vsaj 30 minut na dan. 
Zaprtje brez zdravil lahko rešite tako, da noge dvignete k steni.Dviganje stopal in njihovo naslonitev na steno je lahko tudi gibanje za olajšanje odvajanja črevesja. Tukaj je opisano, kako to storiti. 
Položaj zasuka na hrbtu za lažjo prebavo Za to gibanje velja, da pomaga odstraniti ostanke hrane iz črevesja in izboljša prekrvavitev prebavnih organov. Če želite to narediti, morate pripraviti podlogo, ki je lahko preproga, vzmetnica ali druga podlaga za podporo hrbta na ravnih tleh, da vas ne boli. Tu so koraki pri izvajanju zasuka na hrbtu za lajšanje zaprtja: 
Gibi za olajšanje gibanja črevesja, eden izmed njih je otroška poza joga.Otroška poza je eden najpreprostejših gibov, ki lahko pomaga pri sprožitvi gibanja črevesja. To storite tako: 
Ta položaj je gibanje za olajšanje iztrebljanja.Kot že ime pove, lahko ta poza pomaga pri sproščanju plina, ki se je nabral v želodcu. Kako to narediti, je preprosto. Preprosto ležite na hrbtu in upognite noge, dokler se kolena ne približajo prsnemu košu. Z obema rokama držite noge nekaj sekund. 
Globoki počepi lahko pomagajo pospešiti gibanje črevesja Druga stvar, ki jo lahko storite, je položaj globokega počepa. Ta položaj je skoraj enak kot pri počepu, le da je treba pri njem položaj zadnjice in križa bolj spustiti, tudi dotikati se tal. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Nato ponovite iz začetnega stoječega položaja. Naredi desetkrat. 
Napadi lahko pomagajo pri zdravljenju zaprtja brez zdravil. Za izvedbo izpadov so naslednji koraki. 
Poza kobre kot gibanje za olajšanje POGLAVJE Poleg tega, da je gibanje za olajšanje iztrebljanja, lahko poza kobre pomaga pri sproščanju plina, ki se je nabral v želodcu. Tukaj je opisano, kako to storiti.
Gibanje za premagovanje zaprtja
Z vadbo bodo različni organi v telesu, tudi prebavni, delovali bolj popolno. Tukaj je nekaj gibov, s katerimi lahko premagate nadležno zaprtje.1. Sprehodite se
Eden od načinov za spopadanje z zaprtjem brez zdravil je hoja. S telesno dejavnostjo, tudi tako preprosto, kot je hoja, se bosta vaše dihanje in srčni utrip povečala. Poleg tega se bodo stimulirale tudi mišice in živci v telesu. Oboje bo spodbudilo telo k učinkovitejšemu delovanju, tako da se bodo težave, kot je prebavne motnje, zmanjšale. Naredite lahek sprehod vsaj 30 minut na dan. 2. Dvignite noge k steni
Zaprtje brez zdravil lahko rešite tako, da noge dvignete k steni.Dviganje stopal in njihovo naslonitev na steno je lahko tudi gibanje za olajšanje odvajanja črevesja. Tukaj je opisano, kako to storiti. - Sedite čim bližje steni, medtem ko ste obrnjeni proti steni
- Nato počasi spustite hrbet na tla in ga dvignite proti steni, dokler ne tvori ravne črte.
- Položaj telesa bo v celoti na tleh, stopala pa na površini stene.
- Zadržite ta položaj, dokler lahko, nato pa spustite.
3. Zasuk na hrbtu
Položaj zasuka na hrbtu za lažjo prebavo Za to gibanje velja, da pomaga odstraniti ostanke hrane iz črevesja in izboljša prekrvavitev prebavnih organov. Če želite to narediti, morate pripraviti podlogo, ki je lahko preproga, vzmetnica ali druga podlaga za podporo hrbta na ravnih tleh, da vas ne boli. Tu so koraki pri izvajanju zasuka na hrbtu za lajšanje zaprtja: - Spite v ležečem položaju brez blazine.
- Nogi združite in nato počasi upognite, dokler se kolena ne približajo prsnemu košu.
- Po tem zravnajte levo nogo, desna noga pa je še vedno v upognjenem položaju
- Desni pas upognite v levo, tako da se upognjena noga obrne v smer. Položaj telesa in glave sta še vedno ravna na podstavku.
- Obrnite se v desno in držite nekaj sekund, nato spustite.
4. Otroška poza
Gibi za olajšanje gibanja črevesja, eden izmed njih je otroška poza joga.Otroška poza je eden najpreprostejših gibov, ki lahko pomaga pri sprožitvi gibanja črevesja. To storite tako: - Sedite na tla z upognjenimi nogami nazaj, da podpirate zadnjico.
- Nato počasi upognite telo naprej, medtem ko zravnajte roke pred seboj.
- Zadržite nekaj sekund, medtem ko globoko vdihnete.
5. Poza za lajšanje vetra
Ta položaj je gibanje za olajšanje iztrebljanja.Kot že ime pove, lahko ta poza pomaga pri sproščanju plina, ki se je nabral v želodcu. Kako to narediti, je preprosto. Preprosto ležite na hrbtu in upognite noge, dokler se kolena ne približajo prsnemu košu. Z obema rokama držite noge nekaj sekund. 6. Poza globokega počepa
Globoki počepi lahko pomagajo pospešiti gibanje črevesja Druga stvar, ki jo lahko storite, je položaj globokega počepa. Ta položaj je skoraj enak kot pri počepu, le da je treba pri njem položaj zadnjice in križa bolj spustiti, tudi dotikati se tal. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Nato ponovite iz začetnega stoječega položaja. Naredi desetkrat. 7. Napad
Napadi lahko pomagajo pri zdravljenju zaprtja brez zdravil. Za izvedbo izpadov so naslednji koraki. - Stojte naravnost z ravnim hrbtom.
- Nato stopite z eno nogo naprej.
- Še vedno z ravnim hrbtnim položajem, počasi spuščajte telo navzdol, dokler sprednja noga ne tvori kota približno 90 stopinj.
- Ne spuščajte telesa predaleč in se s kolenom zadnje noge ne dotikajte tal.
- Zadržite nekaj sekund, nato ponovno dvignite telo in vrnite noge v začetni položaj.
- To gibanje ponovite petkrat.
8. Poza kobre
Poza kobre kot gibanje za olajšanje POGLAVJE Poleg tega, da je gibanje za olajšanje iztrebljanja, lahko poza kobre pomaga pri sproščanju plina, ki se je nabral v želodcu. Tukaj je opisano, kako to storiti. - Postavite telo z licem navzdol na podlogo ali preprogo, ki je ravno na tleh.
- Dlani položite blizu ramen in počasi dvignite glavo, medtem ko se vrat počasi upogne.
- Telo počasi dvignite s pomočjo rok. Položaj stegna navzdol je še vedno pritrjen na tla.
- Zadržite dih za nekaj sekund in nato spustite.
Stanja, ki povzročajo zaprtje, mora nemudoma pregledati zdravnik
Zaprtje je stanje, ki se pogosto pojavlja in na splošno ni prehudo. V nekaterih primerih pa lahko zaprtje povzroči tudi resnejše zdravstvene težave, zato morate nemudoma obiskati zdravnika. To so značilnosti, če mora zaprtje, ki ga doživite, nemudoma zdraviti zdravnik.- Zaprtje traja tri tedne ali več.
- Še nikoli niste imeli zaprtja.
- Bolečina v želodcu ni več znosna.
- Ko mu je uspelo iztrebljati, je pritekla kri.
- Izguba teže brez očitnega razloga.