Včasih je težko razlikovati med utrujenostjo in zaspanostjo. Pravzaprav sta to dve zelo različni stvari. Ko čutite zaspane oči, vendar ne morete spati, je to lahko oblika utrujenega telesa, ne zaspanosti. Občutek tega stanja je res zelo neprijeten. Spanja, ki bi moral biti čas za obnovitev energije, ni mogoče storiti. Kaj je resnični vzrok tega stanja? [[Povezan članek]]
Zaspane oči, vendar ne morejo spati, lahko je znak utrujenosti
Morda se počutite zelo utrujeni. Toda v resnici se vaše telo ne počuti pripravljeno za spanje. Neredko se zaradi tega stanja vprašate: "Zakaj imate težave s spanjem ponoči, ko ste zaspani?". Pomembno si je zapomniti, da utrujenost ne povzroči takojšnje zaspanosti. Utrujenost, ki je v skladu z željo po spanju, ima običajno značilnosti, ki jih lahko prepoznate, kot so:
- Srbeče oči
- Telo je mlahavo
- Telesne bolečine
- Pogosto zehanje
- Pogosto odkimava
Brez katerega koli od zgornjih znakov boste morda težko zaspali, tudi če ga poskušate prisiliti. Ker obstaja velika verjetnost, da se počutite samo utrujeni, vendar vaše telo ni pripravljeno na spanje.
To stanje povzroča težave s spanjem, čeprav so oči zaspane
Naslednje stvari lahko povzročijo težave s spanjem, čeprav se počutite utrujeni in želite zaspani.
1. Um je pred spanjem še vedno zelo aktiven
Eden od vzrokov za težave s spanjem je, da je vaš um pred spanjem še vedno zelo aktiven. Morda razmišljate o preteklosti, prihodnosti ali celo o stvareh, ki v resnici niso pomembne. Karkoli imate v mislih, dokler delate neprekinjeno, bo motilo spanje. Več kot imate misli, težje boste zaspali, tudi če se počutite zelo utrujeni in zaspani.
2. Uporaba mobilnih telefonov ponoči
Izpostavljenost modri svetlobi (
modra svetloba ), ki se pojavijo na zaslonu elektronskih naprav, kot so mobilni telefoni, lahko otežijo spanje. Modra svetloba je vrsta izpostavljenosti svetlobi, ki je zasnovana tako, da ohrani svetlobo slike na zaslonu. Ta svetloba je kot svetloba sonca, ki se pojavi podnevi. Svetloba lahko nato zavira proizvodnjo hormona melatonina v telesu. Pravzaprav je ta hormon znan kot hormon spanja. Brez hormona melatonina bo naše telo težko spalo.
3. Opravljanje naporne telesne dejavnosti pred spanjem
Vadba je eden od načinov za bolj redno spanje. Če pa jo izvajate preblizu časa spanja, vam lahko vadba dejansko oteži spanje. Ker se bo po vadbi energija v telesu hitro povečala in vam bo otežila spanje. Podobni učinki se pojavijo zaradi stimulansov, kot sta kofein in nikotin. Če imate pogosto zaspane oči, vendar imate še vedno težave s spanjem, se izogibajte različnim zgornjim vzrokom. Če se zdi, da je to stanje oviralo vsakodnevne aktivnosti, potem ni nič narobe, če obiščete zdravnika za nadaljnje zdravljenje.