Ko ste na javnem mestu, vaš želodec nenadoma zazvoni. Ste se že kdaj počutili tako? Če imate, se lahko počutite udobno z ljudmi okoli vas. Še posebej, če je zvok dovolj glasen. Nekateri se sprašujejo, zakaj lahko želodec oddaja zvok in ga lahko slišijo ljudje okoli? Tukaj je znanstvena razlaga.
Kaj povzroča šumenje v želodcu?
Ne brez razloga vam zvoni v želodcu. Stanje, znano kot borborigmija v medicinskem svetu, je normalen pojav. Vsakdo ga lahko doživi. To je pogosto povezano z lakoto, počasnim procesom prebave v telesu, z uživanjem hrane, ki lahko povzroči, da se želodec še naprej sliši. V nadaljevanju so navedeni nekateri vzroki za želodčne zvoke po podatkih Mednarodne fundacije za gastrointestinalne motnje, ki jih morate poznati.1. Pomaga pri prebavi
Ko hrana, ki jo zaužijete, doseže tanko črevo, telo sprosti encime, ki pomagajo razgraditi hrano in absorbirati hranila. V tem času se pojavi pojav peristaltike. Stanje povzroča valovite mišične kontrakcije, ki se pojavijo za premikanje hrane po prebavnem traktu. Na koncu je sledilo kruljenje v želodcu.2. Označuje prisotnost zdravstvenega stanja
Želodčni zvoki lahko temeljijo tudi na zdravstvenem stanju, ki ga imate. Poleg tega, če zvok v želodcu spremljajo bolečine v želodcu, zaprtje do driske. Nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo želodčne zvoke, so:- alergija na hrano
- Okužba prebavil
- Intoleranca na hrano
- Črevesna blokada
- Sindrom razdražljivega črevesa. IBS je motnja debelega črevesa, kot so želodčni krči, napenjanje, zaprtje ali driska.
3. Označuje lakoto
Tudi če hrana ne gre v želodec, se lahko pojavi tudi kruljenje v želodcu. To je znak, da ste lačni. To se lahko zgodi vsakih 20 minut, dokler končno ni hrane.11 načinov za spopadanje z kruljenjem v želodcu
Če razumete tri vzroke za zvoke v želodcu, je zdaj čas, da poznate nasvete za ravnanje s trebušnimi zvoki:1. Jejte pravilno
Ko zjutraj jeste hrano, pazite, da jo jeste počasi, ne v naglici. Tako lahko vaše telo bolje prebavi hrano, tako da se ne pojavljajo pogosti želodčni zvoki.Pijte vodo. Če vam v javnosti kruli v trebuhu in vas spravlja v zadrego, je dobro, da takoj popijete vodo. To lahko pomaga telesu, da ga bolje prebavi. Poleg tega lahko voda napolni tudi vaš lačen želodec, da ne pride do kruljenja v želodcu.
2. Počasi žvečite hrano
Če žvečite počasi, bo hrano, ki pride v želodec, želodec lažje prebavil. Posledično se bo "delo" želodca pri prebavi počutilo lažje. Če je želodec "srečen", bo kruljenje v želodcu izginilo.3. Jejte redno
Če v želodcu pogosto zvoni zaradi lakote, je to znak, morate takoj spremeniti prehrano, v bolj zdravo smer. Rešitev je, jejte redno; približno 4-6 krat na dan, vendar v majhnih porcijah in jejte zdravo hrano. S tem se bo izboljšal prebavni sistem in telesna presnova, tako da ne bo več kruljenje v želodcu.4. Zmanjšajte uporabo slamic
Uporaba slamice za pijačo lahko sproži več plina v želodec. Plin, ki vstopi, se bo premikal skozi črevesje, kar bo povzročilo, da bo vaš želodec renčal.5. Izogibajte se hrani, ki sproži prisotnost plinov
Nekatera živila lahko sprožijo plin in prebavne motnje v želodcu, na primer fižol, brokoli do zelja. Izogibanje ne pomeni prenehati jesti zgoraj omenjeno hrano. Ker uživanje te hrane lahko pridobi številne koristi za zdravje. Samo omejiti ga morate.6. Po jedi hodite
Hoja po zaužitju hrane lahko pomaga telesu izboljšati prebavo. Študije so pokazale, da lahko hoja po jedi, tudi za kratek čas, hitro izprazni želodec. Morda pogosto slišite besede "še ni dol", potem ko ste prijatelja, ki je pravkar jedel, peljal na sprehod. Pravzaprav je hoja po jedi dobra stvar, da izprazniš želodec. Hoja je lahka vadba, ki jo lahko izvajate po jedi. Vendar pa vam odsvetujemo takojšnjo intenzivno vadbo, na primer tek ali dvigovanje uteži, saj lahko to povzroči krč v želodcu.7. Izogibajte se uživanju kisle hrane
Kisla hrana in pijače lahko prispevajo k šumenju v želodcu. Primeri so citrusi, paradižnik in brezalkoholne pijače. Kava je tudi pijača, ki se ji je treba izogibati.8. Ostanite mirni
Dropljenje v želodcu se lahko pojavi, ko greste skozi stresni dogodek, kot je razgovor za službo, predstavitev pred množico ali opravljanje izpita. Ker lahko stres upočasni prebavni proces, pridejo želodčni zvoki. Zato je z ohranjanjem mirnega srca in uma mogoče premagati kruljenje v želodcu. Opravljajte dejavnosti, ki lahko razbremenijo stres, kot sta na primer joga in vadba.9. Izogibajte se alkoholu
Verjame se, da alkohol draži prebavni sistem in povzroča šumenje v želodcu. Alkohol lahko poveča tudi proizvodnjo kisline in povzroči vnetje želodca. Zato vam lahko zaradi pitja alkohola zakrni želodec.10. Ne jejte preveč sladkorja ali sladke hrane
Uživanje hrane, ki vsebuje sladkor, zlasti vrste fruktoze in sorbitola, lahko povzroči drisko in napenjanje (prdce), ki lahko povzročijo želodčne zvoke. Zato poskusite zmanjšati sladkor v svoji prehrani.11. Pridite k zdravniku zaradi prebavnih težav
Nekatere prebavne težave, na primer okužba ali črevesna blokada, lahko povzročijo šumenje v želodcu. Če vaš želodec kruli skupaj z drugimi motečimi simptomi, je zelo pomembno, da obiščete zdravnika in se pregledate. Edini način, da se spopadete s kruljenjem v želodcu zaradi prebavnih težav, je, da pridete k zdravniku in se posvetujete. [[Povezan članek]]Kdaj morate iti k zdravniku?
Ne podcenjujte želodca, ki pogosto zveni. Ker obstaja več zdravstvenih stanj, ki ga lahko povzročijo. Seveda vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom za zdravljenje, če je stanje želodca zelo moteče. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če zgago spremljajo drugi zaskrbljujoči simptomi, vključno z:- Velika bolečina
- Huda dehidracija
- Huda in vztrajna driska ali bruhanje
- Kri v bruhanju ali blatu
- Nepojasnjena izguba teže
- Visoka vročina