Prepoznavanje prednosti vitamina E za moško in žensko plodnost

S partnerjem poskušata imeti otroke, a sta naletela na težave s plodnostjo? Lahko poskusite jemati vitamin E za plodnost kot previden korak, da ga premagate. Razlog je v tem, da lahko redno uživanje vitamina E poveča možnosti za nosečnost.

Vitamin E in njegove funkcije

Vitamin E je znan kot antioksidant, ki deluje tako, da preprečuje proste radikale, zaradi katerih je telo dovzetno za določene zdravstvene težave. Ta vitamin ima tudi vlogo pri izražanju genov in komunikaciji med celicami, kar je pomembno za zdravo nosečnost. Kot eno izmed pomembnih hranil se verjame, da vitamin E zagotavlja koristi v boju proti toksinom ali strupom. Spojinam, kot so svinec, benzen, ogljikov tetraklorid in celo živo srebro, ki jih običajno najdemo v različnih izdelkih, lahko preprečimo z vnosom vitamina E. Stanje telesa, ki je vedno zaščiteno pred boleznimi in toksini, lahko pozitivno vpliva na ravnovesje hormonov, med drugim hormoni, ki določajo plodnost osebe.

Vitamin E za moško plodnost

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi morali jemati vitamin E za moško plodnost:

  • Povečajte gibljivost semenčic

Gibljivost semenčic je sposobnost semenčic, da se premikajo. Dobra gibljivost semenčic je eden od pomembnih dejavnikov, ki lahko določijo nosečnost. Razlog je v tem, da mora sperma prečkati določeno razdaljo, da oplodi jajčece. Raziskovalna revija, ki jo je objavil International Journal of Reproductive Biomedicine, pravi, da lahko uživanje vitamina E pri moških pomaga povečati sposobnost gibanja semenčic.

  • Povečajte število semenčic

Vsak 1 ml semena, ki ga sprosti moški, vsebuje približno 15 milijonov semenčic. Če je količina premajhna, lahko oteži zanositev. Še vedno v istem časopisu je omenjeno, da lahko vnos dodatkov vitamina E poveča koncentracijo sperme. Eden najpogostejših vzrokov za neplodnost pri moških je nizko število semenčic. Zmanjšano število semenčic je najpogosteje posledica okužbe in poškodbe celic zaradi nezdravega načina življenja, kot je kajenje. Vitamin E kot bistveno hranilo vas lahko zaščiti pred temi tveganji.

  • Povečajte spolni nagon

Raziskave kažejo, da morate za povečanje ravni testosterona v telesu jesti hrano, bogato z vitaminom E. To povečanje hormona lahko poveča moško vzdržljivost in libido.

  • Pomoč pri postopku IVF

V procesu IVF oploditve je potrebna kakovostna sperma. Zahvaljujoč sposobnosti vitamina E, da izboljša kakovost sperme, se je stopnja oploditve v programih IVF, ki jih je preučevala revija, povečala za do 29%. [[Povezan članek]]

Vitamin E za plodnost žensk

Za razliko od moških ima vitamin E za plodnost žensk naslednje učinke:

  • Lahko zgosti sluznico maternice

Tanka sluznica maternice ali maternice je lahko glavni dejavnik, ki prispeva k neplodnosti pri ženskah. Z uživanjem vitamina E do 600 mg na dan lahko povečate pretok v endometriju, da zagotovite zadostno prehrano za pripravo na nosečnost. Študija, ki je preučevala učinek jemanja vitamina E pri nosečnicah, je tudi poročala, da lahko dodatki vitamina E povečajo uspešnost implantacije ali pritrditve oplojenega produkta na steno maternice.

  • Zdravljenje fibrocistične bolezni dojk  

Fibrocistične dojke so stanje, pri katerem ima dojka benigni tumor, ki med menstruacijo oteče in postane boleč. Študija kaže, da lahko uživanje 600 mg vitamina na dan zmanjša bolečine v prsih pri ženskah med menstrualnim ciklusom.

  • Zdravljenje sindroma policističnih jajčnikov (PCOS)

PCOS je pogosto stanje, ki prizadene skoraj vsako deseto žensko. Ta sindrom povzroča hormonsko neravnovesje in upočasni hitrost presnove. PCOS ženskam otežuje zanositev. V eni študiji je bilo navedeno, da je uporaba antioksidantov, vključno z vitaminom E, povzročila znatno stopnjo nosečnosti pri bolnicah, opaženih v tej študiji.
  • Ščiti amnijsko vrečko
Izkazalo se je, da je vitamin E dober tudi za nosečnice. Vitamin E lahko prepreči, da bi se plodovnica zlahka poškodovala, kar poveča tveganje za prezgodnji razpok membran. Plodnica služi za namestitev amnijske tekočine, ki lahko zaščiti plod v maternici.

Kolikšen je odmerek vitamina E za plodnost, če nameravate zanositi?

Idealen odmerek za vnos vitamina E je približno 500 do 1000 mg na dan. Vitamin E za plodnost ne sme preseči ravni 1000 mg na dan. Prekomerno uživanje lahko poškoduje ledvice. Vendar ta odmerek ni absolutna številka, najprej se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da lahko zdravnik prilagodi odmerek glede na vaše stanje.

Vir vitamina E

Preden vzamete dodatke vitamina E, morate povečati porabo živil, ki vsebujejo naslednji vitamin E:

  • Zelena listnata zelenjava

Vrste zelenjave, kot so ohrovt, zelje, špinača ali ohrovt, so bogate z vitaminom E in folno kislino za plodnost.

  • Oreščki

Mandlji, sončnična semena ali sezam so odličen vir vitamina E.

  • Avokado

Avokado se je izkazal za enega najbolj zdravih sadežev, saj vsebuje malo nasičenih maščob in ogljikovih hidratov, hkrati pa je bogat z vitaminom E.

  • Paradižnik

Paradižnik vsebuje visoko vsebnost vitaminov E, K, železa, folata in kalija.

  • Pawpaw

Ena papaja vam lahko zagotovi skoraj 17 % dnevnega vnosa vitamina E.

  • Olive

Oljke so dober zunanji vir vitamina E. Oljke vam lahko zagotovijo 20 % dnevnega vnosa vitamina E

  • kivi

Kivi je znan po tem, da je visok vir vitamina C, a se je izkazalo, da je to sadje tudi vir vitamina E. Kivi lahko pomaga krepiti imuniteto in tudi plodnost.

Opombe iz SehatQ

Vitamin E je znan kot eden od antioksidantov, ki lahko telesu pomagajo pri preprečevanju prostih radikalov, ki povzročajo bolezni. Poleg tega bo izpolnjevanje dnevnih potreb po vitaminu E vplivalo na ravnovesje hormonov, vključno s hormoni, povezanimi s plodnostjo. Uživanje vitamina E mora izhajati iz zdrave hrane. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali potrebujete ali ne jemate dodatke vitamina E.