Hujšanje ni enostavno. Potrebna sta vztrajnost in potrpežljivost pri zmanjševanju porcije hrane in redni vadbi. Vendar, ali ste vedeli, da obstajajo številne navade, zaradi katerih hitro shujšate? 
Jajca vsebujejo veliko beljakovin, ki jih lahko zaužijete zjutraj. Samo zato, ker želite shujšati, ne pozabite zajtrkovati. Pravzaprav lahko uživanje zajtrka z visoko vsebnostjo beljakovin zmanjša lakoto in vam pomaga pri izgubi teže. Študija, ki ji je sledilo 20 najstnic, je dokazala, da je uživanje zajtrka z visoko vsebnostjo beljakovin učinkovito zmanjšalo lakoto po jedi v primerjavi z uživanjem zajtrka z normalno vsebnostjo beljakovin. Upoštevajte tudi, da lahko živila z visoko vsebnostjo beljakovin zmanjšajo hormon grelin ali hormon lakote, tako da lahko zmanjšate lakoto. 
Na soncu se sončite, a ne pretiravajte.Naslednja navada, ki vas shujša, je sončenje. Majhna študija je pokazala, da lahko zmerna izpostavljenost sončni svetlobi pozitivno vpliva na vaš proces hujšanja. Poleg tega lahko sončenje pomaga telesu pridobiti vitamin D. Ta vitamin naj bi pomagal pri izgubi teže.
Navade, zaradi katerih postanete suhi, hitro in jih je enostavno preizkusiti
Idealna telesna teža je zelo pomembna za zdravje. Ker lahko idealna telesna teža zmanjša tveganje za različne bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, možganska kap, do bolezni srca. Zato nikoli ne škodi, da preizkusite te različne navade, ki vas hitro shujšajo, da boste lahko vi in vaša družina imeli idealno telesno težo.1. Pojejte zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin
Jajca vsebujejo veliko beljakovin, ki jih lahko zaužijete zjutraj. Samo zato, ker želite shujšati, ne pozabite zajtrkovati. Pravzaprav lahko uživanje zajtrka z visoko vsebnostjo beljakovin zmanjša lakoto in vam pomaga pri izgubi teže. Študija, ki ji je sledilo 20 najstnic, je dokazala, da je uživanje zajtrka z visoko vsebnostjo beljakovin učinkovito zmanjšalo lakoto po jedi v primerjavi z uživanjem zajtrka z normalno vsebnostjo beljakovin. Upoštevajte tudi, da lahko živila z visoko vsebnostjo beljakovin zmanjšajo hormon grelin ali hormon lakote, tako da lahko zmanjšate lakoto. 2. Zjutraj redno pijte vodo
Zjutraj popijete 1-2 kozarca vode je navada, zaradi katere ste shujšani in preprosti. Voda lahko pomaga telesu povečati porabo energije in število kalorij, ki jih telo pokuri za 60 minut. Raziskave so pokazale, da so udeleženke s prekomerno telesno težo sposobne zmanjšati 2 kilograma telesne teže v enem letu po povečanju porcije vode za 1 liter na dan.3. Ne nakupujte hrane, ko ste lačni
Ko kupujete hrano z lačnim želodcem, vas to lahko povzroči 'lačne oči' in na koncu kupite veliko hrane za jesti. Ta navada lahko povzroči prenajedanje, tako da vaše teže ni mogoče nadzorovati. Poskusite sestaviti seznam živil, ki jih morate kupiti vnaprej, da ne boste pretiravali. Poleg tega poskušajte kupovati zdravo hrano, kot sta zelenjava in sadje, da bo vaš načrt prehrane potekal nemoteno.4. Med jedjo se usedite in uporabite krožnik
Če zaužijete hrano naravnost iz ovoja, še posebej, ko stojite, lahko pozabite, koliko hrane je šlo v vaša usta. Zato se poskusite navaditi jesti med sedenjem in uporabo krožnika. Tako se boste zavedali, koliko hrane ste pojedli.5. Pridno merite težo
Vsako prebujanje poskusite izmeriti svojo težo. Ta navada naj bi povečala vašo motivacijo za hujšanje. Raziskave so pokazale, da je 47 udeležencev, ki redno merijo svojo težo vsak dan, uspelo v 6 mesecih izgubiti 6 kilogramov teže v primerjavi s tistimi, ki svojo težo merijo le redko.6. Pogrejte se na soncu
Na soncu se sončite, a ne pretiravajte.Naslednja navada, ki vas shujša, je sončenje. Majhna študija je pokazala, da lahko zmerna izpostavljenost sončni svetlobi pozitivno vpliva na vaš proces hujšanja. Poleg tega lahko sončenje pomaga telesu pridobiti vitamin D. Ta vitamin naj bi pomagal pri izgubi teže.