Obstaja toliko idej za zajtrk za diete, ki vam lahko pomagajo doseči idealno težo. Ne le slastnega okusa, različni zajtrki za to dieto so tudi zdravi za vaše telo. Ko se trudite shujšati, ima pomembno vlogo tisto, kar jeste zjutraj. Zato vam svetujemo, da ne boste neprevidni pri izbiri vrste zajtrka za vašo prehrano. 
Zajtrk za dieto lahko pospremite s skodelico kave.Kava vsebuje kofein, ki je spojina, za katero se domneva, da lahko shujša s pospeševanjem telesne presnove in pospešuje proces izgorevanja maščob. V eni študiji je osem moških udeležencev, ki so uživali kavo, doživelo 13-odstotno povečanje metabolizma. Ampak ne pozabite, ne srkajte kave samo ob zajtrku. Kombinirajte z zajtrkom za druge diete, kot so kivi oz ovsena kaša. 
Banana, zajtrk za zdravo prehrano Banana je sadje, ki je bogato z vlakninami in ima malo kalorij. To sadje z rumeno lupino je primerno kot zajtrk za dieto, še posebej za tiste, ki ga imate radi hrepenenja sladke dobrote zjutraj. Če ga zaužijete zjutraj, lahko preprečite prekomerno lakoto. Poleg tega so različne študije tudi pokazale, da lahko uživanje več vlaknin iz sadja, kot so banane, znatno zmanjša težo.
Zajtrk za dieto, kaj lahko zaužijemo?
Začetek jutra z nezdravo hrano lahko poveča lakoto in ovira vaš boj za hujšanje. Po drugi strani pa vam lahko izbira zdrave hrane za zajtrk pomaga pri izgubi teže. Tukaj je nekaj idej za zajtrk za okusno in zdravo prehrano:1. Različne vrste oreščkov
Za jezik Indonezijcev se bo zjutraj zdelo nenavadno uživanje različnih vrst oreščkov. A da ne bo pomote, oreščki so vključeni kot razred zajtrka za dieto, ki lahko pomaga pri izgubi teže. Študija je pokazala, da je 169 udeležencev, ki so jedli oreščke v sredozemski prehrani, doživelo zmanjšanje obsega pasu. Druga študija je tudi pokazala, da so udeleženci, ki so redno uživali mandlje (84 gramov na dan) na nizkokalorični dieti, občutno izgubili težo kot tisti, ki so jedli hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Vendar ne pozabite, omejite porcijo oreščkov, ki jih zaužijete, ker ta živila vsebujejo veliko kalorij. Zjutraj je dovolj 28 gramov oreščkov. Zmešate ga lahko tudi z jogurtom ali granolo.2. Laneno seme
Laneno seme vsebuje vlaknine, ki lahko absorbirajo vodo in jo spremenijo v gel v črevesju. Zato ni presenetljivo, da lahko lanena semena preprečijo lakoto in vam pomagajo pri izgubi teže. Majhna študija je dokazala, da lahko uživanje mešanice lanenega semena in tople vode ohranja človeka siti dlje in preprečuje prenajedanje.3. Ovsena kaša
Ovseni kosmiči ali oves je izbira zajtrka za dieto, ki ni le okusna, ampak tudi zdrava. Ker, ovsena kaša ne vsebuje veliko kalorij, je pa bogata z vlakninami in beljakovinami, tako da lahko preprečimo lakoto.4. Chia semena
Kljub zelo majhni velikosti je vpliv chia semen (Chia semena) pri hujšanju je zelo velika. Ta živila so bogata z vlakninami, zaradi katerih se lahko dlje počutite siti, da se ne prenajedate. Chia semena vsebujejo tudi visoko raven beljakovin, tako da lahko zavirajo proizvodnjo hormona grelina, hormona, ki uravnava lakoto.5. Zeleni čaj
Številne študije so dokazale sposobnost zelenega čaja za izgorevanje telesne maščobe. Raziskava dokazuje, da lahko 23 udeležencev, ki zaužijejo 3 kapsule izvlečka zelenega čaja, povečajo proces izgorevanja maščob za 17 odstotkov v samo 30 minutah, druge raziskave pa kažejo, da je 10 udeležencev, ki so uživali izvleček zelenega čaja, doživelo povečanje metabolizma in izgorevanje kalorij.6. Kivi
Kivi vsebuje veliko vitamina C in kalija. To sadje z zelenim mesom je tudi opremljeno z bogatimi vlakninami. Raziskave dokazujejo, da uživanje hrane, bogate z vlakninami in nizkokalorično, lahko zmanjša apetit, izgubi težo in obseg pasu ter izgoreva telesno maščobo. Ta dietna ideja za zajtrk bo zagotovo naredila vaše jutro bolj sveže. Poleg tega kivi vsebuje pektin, vlaknino, ki se je izkazala za učinkovito pri ohranjanju sitosti dlje in zmanjšanju prenajedanja.7. Kava
Zajtrk za dieto lahko pospremite s skodelico kave.Kava vsebuje kofein, ki je spojina, za katero se domneva, da lahko shujša s pospeševanjem telesne presnove in pospešuje proces izgorevanja maščob. V eni študiji je osem moških udeležencev, ki so uživali kavo, doživelo 13-odstotno povečanje metabolizma. Ampak ne pozabite, ne srkajte kave samo ob zajtrku. Kombinirajte z zajtrkom za druge diete, kot so kivi oz ovsena kaša. 8. Jogurt
Študija, objavljena v New England Journal of Medicine, navaja, da je jogurt vključen v kategorijo zajtrka za dieto, ki jo je vredno poskusiti. To temelji na visoki vsebnosti beljakovin v jogurtu, tako da se lahko telo počuti dlje polno.9. Jajca
V primerjavi z ogljikovimi hidrati in maščobami velja, da so beljakovine učinkovitejše pri zagotavljanju bolj kakovostnega občutka sitosti. Jajca so eden od zajtrkov za dieto, ki je bogata z beljakovinami. Samo eno veliko jajce vsebuje že 6 gramov beljakovin. V eni študiji so se udeleženci, ki so jedli zajtrk z jajci, dlje počutili siti in shujšali dvakrat toliko kot tisti, ki so jedli kruh.10. Jagode
Različne vrste jagodičja, kot so jagode, borovnice, robide vsebujejo veliko vlaknin. To pomeni, da lahko ti visoko hranljivi sadeži preprečijo pretirano lakoto. Pravzaprav je študija pokazala, da so udeleženci, ki so redno uživali jagode kot prigrizek, zmanjšali vnos kalorij na 133 kalorij na dan.11. Sadje banan
Banana, zajtrk za zdravo prehrano Banana je sadje, ki je bogato z vlakninami in ima malo kalorij. To sadje z rumeno lupino je primerno kot zajtrk za dieto, še posebej za tiste, ki ga imate radi hrepenenja sladke dobrote zjutraj. Če ga zaužijete zjutraj, lahko preprečite prekomerno lakoto. Poleg tega so različne študije tudi pokazale, da lahko uživanje več vlaknin iz sadja, kot so banane, znatno zmanjša težo.