5 vrst vodnih športov, ki so zdravi za telo

Obstaja veliko vrst vodnih športov. Vanjo niso vključeni le plavanje, deskanje, vaterpolo, kajakaštvo, potapljanje. Vodni športi so na splošno koristni za krepitev telesnih mišic, saj lahko voda deluje kot naravna ovira. Vodni športi lahko tudi izboljšajo zdravje srca, zmanjšajo stres in povečajo vzdržljivost.

Vrste vodnih športov in njihove prednosti

Tukaj so vrste vodnih športov, ki jih lahko preizkusite, in njihove prednosti: Potapljanje je vrsta vodnega športa

1. Potapljanje z masko in potapljanje

Če načrtujete počitnice na plaži, si vzemite čas za to potapljanje z masko oz potapljanje. Oba vodna športa imata številne zdravstvene koristi, zlasti zdravje srca in znižujeta tveganje za bolezni srca. Vendar pa se potapljanje sme izvajati le, če ste izkušeni ali v spremstvu inštruktorja. Razlog je v tem, da ima ta vodni šport dokaj usodno tveganje, še posebej, če imate srčno bolezen. Pogoji, ki se lahko pojavijo, so bradiaritmija (zelo počasen in nepravilen srčni utrip) ali tahiaritmija (zelo hiter in nepravilen srčni utrip). To stanje lahko povzroči tudi nenadno smrt. Deskanje lahko trenira moč ramen in hrbtenice

2. Surf

Surf vključuje osnovne gibe, kot sta pedala in deskanje. Zato ima ta vodni šport koristi za zdravje, kot so zdrav srčno-žilni sistem, treniranje moči ramen in hrbtenice (s pedaliranjem) in krepitev spodnjega dela telesa (pri deskanju). Žal ta šport zahteva, da znaš plavati in se naučiti tehnik surfati ki potrebujejo prakso. Če pa vam je všeč izziv, nikoli ne škodi poskusiti surfati pod vodstvom inštruktorja. Kajakaštvo je dobro za srce

3. Kajak

Spust po reki s kajakom ali kanujem lahko tudi kategoriziramo kot rekreacijski vodni šport. Vožnja s kajakom ali kanujem vključuje poganjanje pedal, ki lahko izboljša delovanje srca in ožilja, mišično moč, hrbtenico, roke, ramena, prsni koš in mišice zgornjega dela telesa na splošno. Vaterpolo lahko poveča vzdržljivost

4. Vaterpolo

Če iščete vodni šport, ki združuje timsko delo in strategijo ter želite izkoristiti prednosti plavanja, je vaterpolo pravi odgovor. Fizično lahko ta vodni šport poveča vzdržljivost in energijo, oblikuje telo, okrepi spodnji del telesa, izgubi težo in ne obremenjuje sklepov. Ne samo to, vaterpolo lahko poveča tudi tovarištvo med vami in vašimi prijatelji ter razvije vaše sposobnosti reševanja problemov. Vaterpolo je možen tudi v bazenu pri bližnjem športnem objektu. Najbolj priljubljen vodni šport je plavanje

5. Plavanje

Plavanje je najpogostejši vodni šport. Večina to počne kot sredstvo za rekreacijo, da se lahko igra z vodo, a če redno plavate s pravo tehniko, lahko pridobite številne koristi za zdravje. Plavanje je vključeno kot kardio vadba, saj se bo vaš srčni utrip povečal, hkrati pa se boste znebili negativnih učinkov stresa, ki jih doživlja telo. Ta vaja bo tudi povečala vzdržljivost, okrepila mišice, nahranila pljuča in ohranila idealno telesno težo. [[Povezan članek]]

Preprosti gibi kot vodni športi

Če niste tip osebe, ki ima rad adrenalinske vodne športe ali potrebuje veliko vzdržljivosti, lahko v bazenu naredite nekaj preprostih gibov. Čeprav je preprosto, ima to gibanje tudi številne enake prednosti kot druge vodne športe. V bazenu do pasu začnite s hojo po vodi, gibom, podobnim hoji po tleh. Izogibajte se hoji po prstih, ne upognite hrbtenice in napnite trebušne mišice. Ne stopajte preširoko naprej ali celo vstran. Za izboljšanje ravnotežja med hojo po vodi lahko uporabite vodne čevlje (čevlji za vodo). Če želite izvedeti več o prednostih vodnih športov za zdravje in najprimernejši vrsti glede na vaše zdravstveno stanje, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.