S to naravno dieto izgubite 4,5 kg v 3 dneh

Shujšati v samo 3 dneh, res lahko? Lahko! Najnovejša naravna prehranska metoda, imenovana 3-dnevna vojaška dieta, naj bi pomagala izgubiti težo do 4,5 kg v manj kot enem tednu. Kako shujšati naravno v 3 dneh, od ljudi, ki to živijo, zahteva, da uravnavajo kalorije hrane v določeni količini. Nato lahko v preostalih štirih dneh jeste kot običajno. Ta 3-dnevni dietni cikel in 4-dnevni počitek se lahko ponovi do večkrat. Če to počnete redno v enem mesecu, ni nemogoče, da lahko izgubite tudi do 13 kg teže.

Kako shujšati naravno v 3 dneh?

Metoda, ki jo je mogoče uporabiti za dosego tega cilja, je znana kot 3-dnevna vojaška dieta. V treh dneh po dieti bi morali prvi dan zaužiti le 1400 kalorij, drugi dan 1200 kalorij in tretji dan 1100 kalorij. Živila, ki jih lahko zaužijete med to dieto, so živila z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob, ogljikovih hidratov in kalorij. Čeprav se imenuje vojaška dieta, ta dietna metoda pravzaprav nima nobene zveze s prehrano vojakov. Po 3-dnevni dieti, nato pa v naslednjih 4 dneh lahko počivate in jeste kot običajno. Samo v tem času počitka vas še vedno spodbujajo k zdravi hrani. Primeri živil, ki jih lahko zaužijete med to dieto, vključujejo:
  • jajce
  • Kruh
  • Brokoli
  • Apple
  • tuna
  • Fižol
  • Pusto meso
  • Črna kava
  • Cheddar
  • Banana
Medtem se je treba izogibati tem vrstam vnosov:
  • Alkohol
  • Kavi dodajte mleko ali smetano
  • Sladkor

Vzorčni dietni meni za 3 dni

Ta vrsta prehrane zahteva, da jeste 3-krat na dan, ne da bi zaužili prigrizki ali prigrizek med obroki. Sledi primer menija hrane, ki se lahko uporablja kot merilo za prve 3 dni.

• Dieta 1. dan

Skupne kalorije ± 1400 kalorij

Zajtrk

  • 2 rezini toasta, vsaka z žlico arašidovega masla
  • 2 rezini ananasa ali 8 srednje velikih jagod ali ena srednja skleda melone
  • Kozarec črne kave brez sladkorja ali čaja brez sladkorja

Imeti kosilo

  • Ena rezina kruha
  • Ena majhna pločevinka tune
  • Kozarec črne kave brez sladkorja ali čaja brez sladkorja

večerja

  • 85 gramov pustega mesa s ocvrto čičeriko
  • Majhno jabolko
  • Pol banane
  • En kozarec vanilijevega sladoleda

• 2. dan diete

Skupne kalorije ± 1200 kalorij

Zajtrk

  • Eno trdo kuhano jajce
  • Kos toasta
  • Pol banane
  • Kozarec črne kave ali čaja brez sladkorja

Imeti kosilo

  • Eno trdo kuhano jajce
  • Ena srednja skleda ali približno 130 g skute
  • Pet polnozrnatih krekerjev
  • Skodelica kave ali čaja brez sladkorja

večerja

  • Dve palčki goveje klobase
  • Dušeno korenje in brokoli
  • Pol banane
  • Majhen kozarec vanilijevega sladoleda

• 3. dan diete

Skupne kalorije ± 1100 kalorij

Zajtrk

  • En list cheddar sira
  • Pet polnozrnatih krekerjev
  • Eno srednje veliko jabolko
  • Kozarec črne kave ali čaja brez sladkorja

Imeti kosilo

  • Ena rezina kruha
  • Eno jajce, lahko kuhamo po želji
  • Kozarec črne kave ali čaja brez sladkorja

večerja

  • Ena pločevinka tune
  • Polovica banane
  • En majhen kozarec vanilijevega sladoleda
Med dieto lahko uživate poljubno količino tekočine, kot so kava, čaj, voda ali druge pijače, ki ne vsebujejo kalorij. [[Povezan članek]]

Slabosti metode 3-dnevne diete

Čeprav se zdi obetavna, ima ta metoda tudi pomanjkljivosti, na katere morate biti pozorni in se jih zavedati, kot so:
  • Nevarnost motenj presnovnih procesov v telesu
  • Zaradi vas postanete lačni, razdražljivi in ​​zaprti
  • Ni znanstveno dokazano
  • Zmanjša se vnos hranil v telo
  • Ima potencial, da povzroči jo-jo dieto (nestabilno povečanje telesne mase)
Ko greste na dieto, ne glede na metodo, morate resnično razumeti tveganja, ki se lahko pojavijo. Posvetujte se s nutricionistom ali nutricionistom, da dobite najučinkovitejši način izgube teže, ki je varen in zdrav.