Otrokom je zelo všeč pestrost prigrizkov, ki se prodajajo po šoli in minimarketu. Vendar pa vsi prigrizki niso primerni za otroke. Obstajajo barvila in konzervansi, ki se jim je treba izogibati. Zato je čas, da »izberete« malice za otroke. Pazite, da izberete zdrave prigrizke za otroke brez škodljivih konzervansov, presežka MSG, sladkorja, soli in odvečne maščobe, imajo uravnotežene hranilne vrednosti in niso onesnaženi z mikrobi. 
Prepričajte se, da prigrizki za otroke ne vsebujejo prekomernega MSG. Mono natrijev glutamat (MSG) najdemo v večini prigrizkov pri prodajalcih hrane, na stojnicah in celo v supermarketih. Pravzaprav je uživanje MSG v razumnih odmerkih še vedno dovoljeno. Nevarno je uživanje hrane s prekomerno vsebnostjo MSG, ki lahko ogrozi zdravje in sproži tveganje za nevarne bolezni, kot je rak. 
Avokado z naribanim sirom je lahko možnost
Pogoji za zdrave malice za otroke za zdravje Malega
Izbira zdravih prigrizkov za otroke se morda zdi zapletena, če poznamo sestavine, ki jih v njih ne bi smelo biti. Toda v prevelikih količinah lahko sestavine, kot je MSG, povzročijo tudi zdravstvene težave. Tukaj so pogoji za zdrave prigrizke za otroke, na katere morate biti pozorni, za njihovo zdravje.1. Ne vsebuje škodljivih konzervansov
Prva zahteva za zdrave prigrizke za otroke je, da ne vsebujejo škodljivih konzervansov, kot sta formalin in boraks. Pravzaprav te snovi niso vključene v aditive za živila (BTP), ki so varni za uživanje v skladu z določbami Indonezijske agencije za nadzor hrane in zdravil (BPOM).2. Ne vsebuje presežka MSG
Prepričajte se, da prigrizki za otroke ne vsebujejo prekomernega MSG. Mono natrijev glutamat (MSG) najdemo v večini prigrizkov pri prodajalcih hrane, na stojnicah in celo v supermarketih. Pravzaprav je uživanje MSG v razumnih odmerkih še vedno dovoljeno. Nevarno je uživanje hrane s prekomerno vsebnostjo MSG, ki lahko ogrozi zdravje in sproži tveganje za nevarne bolezni, kot je rak. 3. Ne vsebuje sladkorja, soli in odvečne maščobe
Naslednja zahteva za zdrave prigrizke za otroke je, da ne vsebujejo sladkorja, soli in odvečne maščobe. Študija pravi, da so sladkor, sol in maščobe, zaužiti v presežkih, glavni vzrok za debelost.4. Ima uravnoteženo hranilno vrednost
Ena od zahtev za vnos hrane z uravnoteženo prehrano je, da je hrana raznolika in vsebuje količino hranil, ki jih telo potrebuje. Količina hrane, ki jo telo potrebuje, je zelo relativna, odvisno od starosti, spola in telesne aktivnosti, ki jo dnevno izvajamo. Toda načeloma osnovna živila zahtevajo vmesni vnos zelenjave in sadja vsak dan. Kakšni so uravnoteženi prehranski vnosi, ki jih telo potrebuje?- Voda je zelo pomembna, zaužijte vsaj 8 kozarcev na dan.
- Riž, koruza, sladki krompir, kasava in druge vrste gomoljev, ki so prav tako dobri kot vir ogljikovih hidratov (vir energije)
- Špinača, gorčica, paradižnik, korenje in druga zelenjava, ki je enako pomembna kot vir vitaminov in mineralov
- Banane, papaje, ananas, lubenice, jabolka in drugo sadje so enako pomembni kot viri vitaminov in mineralov
- Meso, ribe, piščanec, tempeh, fižol in druga živila, ki so enako pomembna kot vir beljakovin
- Mleko, kot vir kalcija in beljakovin. Kozarec mleka lahko zamenjate z jajcem ali kosom mesa.
- Sladkor, jodirana sol in olje so pomembni, vendar jih telo potrebuje le v majhnih količinah.
5. Ni onesnaženo z mikrobi
Zadnja zahteva za zdrave prigrizke je, da niso onesnaženi z mikrobi. Zaradi tega je zelo pomembno, da poskrbite, da prigrizki, ki jih uživajo otroci, prihajajo iz higienskih prostorov in posod. [[Povezan članek]]Izbira zdravih prigrizkov za otroke
Zdaj, če že poznate različne zahteve za zdrave prigrizke za otroke, lahko poskusite pripraviti naslednje 4 zdrave menije prigrizkov za otroke. Karkoli?1. Jabolko in nemastno mleko
Eno jabolko vsebuje toliko hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje. Vsebnost vlaknin, vitamina C in antioksidantov v jabolkih je koristna za izboljšanje zdravja oči in krepitev imunskega sistema malčka. Zdrave prigrizke za otroke z nizko vsebnostjo kalorij in brez maščob lahko kombinirate s kozarcem ekološkega mleka, ki lahko ohrani energijo in zmanjša lakoto vašega malčka med šolskimi aktivnostmi.2. Avokado in sir
Avokado z naribanim sirom je lahko možnostzdravi prigrizki za otroke. Predelana hrana iz avokada in sira je lahko alternativna zdrava malica za naslednjega otroka. Avokado vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje, kot so vitamini C, E, K in B-2, B-3, B-5, B-6, pa tudi folna kislina, magnezij in kalij. Poleg tega to sadje vsebuje tudi lutein, beta-karoten in omega-3 maščobne kisline, ki so koristne za ohranjanje zdravja oči in možganov. Zdravi prigrizki za otroke so lahko za malčka bolj mamljivi, če jim dodate nariban sir, ki vsebuje beljakovine in kalcij, ki lahko vzdržujeta vzdržljivost med šolskimi aktivnostmi.