Nekateri ljudje se poleg tega, da so zgoraj in spodaj blizu hrbta, pogosto pritožujejo tudi nad bolečinami v srednjem delu hrbta. Pritožbe zaradi bolečine v srednjem delu hrbta so precej redke, saj se običajno za težišče telesne teže pogosteje uporabljata zgornja in spodnja področja. Ni pa malo ljudi, ki imajo bolečine v hrbtu prav na sredini hrbtenice. Torej, kaj ga povzroča in kako ga rešiti? 
Napačna drža, ko sedite pred računalnikom, je pogosto vzrok za bolečine v hrbtu.Eden od vzrokov za bolečine v srednjem delu hrbta, s katerimi se največkrat sooča večina ljudi, je življenjski slog. Na primer, napačna drža, ko sedite ali stojite, ali drža, ki se pogosto upogne. Pogoste pogrbljene drže lahko povzročijo raztezanje hrbtnih mišic, ker se morajo bolj potruditi, da uravnotežijo položaj podnožja vratu in ramen, tako da so v skladu s hrbtom. Poleg tega se bolečine v srednjem hrbtu lahko pojavijo tudi zaradi vaše navade, da neustrezno dvigujete težke predmete. Večkratno dvigovanje težkih predmetov na napačen način lahko povzroči raztezanje mišic in vezi na hrbtu. 
Osteoartritis običajno povzroča bolečine v srednjem hrbtu. Različne vrste artritisa ali artritisa lahko sprožijo bolečino v srednjem hrbtu. Na primer, osteoartritis. Osteoartritis (OA) je vnetje sklepov, ki običajno povzroča bolečine v hrbtu. Simptomi OA lahko povzročijo, da se konci kosti drgnejo drug ob drugega, kar povzroči bolečino, togost in otekanje. Obstaja tudi stanje, imenovano ankilozirajoči spondilitis. To je vrsta artritisa, ki prizadene hrbtenico. Simptomi vključujejo togost in bolečino v sredini hrbta. Sčasoma lahko ta bolezen povzroči združitev vretenc, kar vpliva na držo in gibljivost.
Kaj povzroča bolečine v srednjem hrbtu?
Bolečina v srednjem hrbtu je stanje bolečine ali neugodja v predelu torakalne hrbtenice, ki se začne od dna vratu do hrbtnih reber. Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na pojav bolečine v srednjem hrbtu, in sicer:1. Starost
Starejši kot ste, bolj ste dovzetni za nekatera zdravstvena stanja, vključno z bolečinami v hrbtu. Ni čudno, da se s pritožbami zaradi bolečine v srednjem hrbtu pogosteje soočajo ljudje, stari 30-60 let. Zmanjšana mišična masa, pomanjkanje tekočine v hrbteničnih sklepih in zmanjšana kostna gostota lahko povečajo dejavnike tveganja za bolečine v srednjem hrbtu pri ljudeh v tem starostnem obdobju.2. Življenjski slog
Napačna drža, ko sedite pred računalnikom, je pogosto vzrok za bolečine v hrbtu.Eden od vzrokov za bolečine v srednjem delu hrbta, s katerimi se največkrat sooča večina ljudi, je življenjski slog. Na primer, napačna drža, ko sedite ali stojite, ali drža, ki se pogosto upogne. Pogoste pogrbljene drže lahko povzročijo raztezanje hrbtnih mišic, ker se morajo bolj potruditi, da uravnotežijo položaj podnožja vratu in ramen, tako da so v skladu s hrbtom. Poleg tega se bolečine v srednjem hrbtu lahko pojavijo tudi zaradi vaše navade, da neustrezno dvigujete težke predmete. Večkratno dvigovanje težkih predmetov na napačen način lahko povzroči raztezanje mišic in vezi na hrbtu. 3. Debelost
Debelost je tudi vzrok za bolečine v srednjem hrbtu. Rezultati študije so pokazali, da obstaja pozitivna korelacija med debelostjo in bolečinami v srednjem hrbtu. Bolj kot ste predebeli, bolj realno bo tveganje za bolečine v kosteh, mišicah in vseh strukturah v zadnjem delu hrbta.4. Zlomljena hrbtenica
Zlomi ali zlomi se lahko pojavijo v srednjem delu hrbta kot posledica telesne poškodbe med športom, prometne nesreče ali padca v preteklosti. Nekateri simptomi vključujejo hudo bolečino, ki se z vsakim gibom poslabša. Če fizična poškodba prizadene hrbtenjačo, lahko bolečina povzroči mravljinčenje, odrevenelost in inkontinenco.5. Hernija diska
Hernija diska lahko sproži tudi bolečine v srednjem hrbtu. Med vretenci se nahajajo diski (diski), od katerih vsak vsebuje tekočino, ki deluje kot blazina, ki blaži udarce. Te blazinice, napolnjene s tekočino, lahko počijo ali štrlijo, kar je znano kot hernija diska. Premaknjen ali počen disk lahko povzroči pritisk na okoliške živce. Hernija diska na sredini hrbta običajno ne povzroča simptomov, lahko pa povzroči bolečino, mravljinčenje ali odrevenelost.6. Artritis
Osteoartritis običajno povzroča bolečine v srednjem hrbtu. Različne vrste artritisa ali artritisa lahko sprožijo bolečino v srednjem hrbtu. Na primer, osteoartritis. Osteoartritis (OA) je vnetje sklepov, ki običajno povzroča bolečine v hrbtu. Simptomi OA lahko povzročijo, da se konci kosti drgnejo drug ob drugega, kar povzroči bolečino, togost in otekanje. Obstaja tudi stanje, imenovano ankilozirajoči spondilitis. To je vrsta artritisa, ki prizadene hrbtenico. Simptomi vključujejo togost in bolečino v sredini hrbta. Sčasoma lahko ta bolezen povzroči združitev vretenc, kar vpliva na držo in gibljivost. 7. Osteoporoza
Osteoporoza je stanje oslabljenih in krhkih kosti. Osteoporoza se lahko pojavi, ko telo ne naredi dovolj nove kosti, namesto da bi odstranilo staro kostno tkivo. Bolečina v sredini hrbta zaradi osteoporoze je lahko posledica neprekinjenega pritiska ali kompresijskih zlomov (zlomi hrbtenice).Kako se spopasti z bolečinami v srednjem hrbtu
V bistvu je način ravnanja z bolečino v srednjem hrbtu odvisen od vzroka. Za lajšanje bolečin v srednjem hrbtu lahko naredite več domačih načinov, in sicer:1. Topli in hladni obkladki
Eden od načinov za zdravljenje bolečine v srednjem hrbtu doma je uporaba toplih in hladnih obkladkov na boleče mesto. Ta metoda je učinkovita za hitro odpravo bolečin v spodnjem delu hrbta. Najprej lahko stisnete sredino hrbta s kockami ledu, pokrite s čisto krpo ali brisačo. Nato po nekaj minutah na isto mesto položite topel obkladek.2. Vzemite zdravila proti bolečinam
Če topli in hladni obkladki ne delujejo pri bolečinah v hrbtu, lahko vzamete zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali naproksen. To lahko pomaga pri bolečinah in oteklinah, vključno z bolečinami v srednjem delu hrbta.3. Izboljšajte držo
Nepravilna drža je še en vzrok za bolečine v srednjem hrbtu. Zato začnite izboljševati svojo držo, ko sedite ali stojite kot način obvladovanja bolečine v srednjem delu hrbta, tako da:- Stojte visoko z ravnimi rameni
- Brez upogibanja
- Če pogosto sedite, si poskusite dati nekaj minut, da vstanete in to storite raztezanje svetloba
- Če vedno delate za računalnikom, prilagodite višino stola in računalnika ter položaj tipkovnice in miške
4. Šport
Več vrst vadbe lahko pomaga pri raztezanju in krepitvi mišic srednjega dela hrbta za zdravljenje in preprečevanje ponovne bolečine. Na primer, joga predstavlja za nekatere bolečine v hrbtu, plavanje in hojo. Lahko tudi storite mostovi in deske za treniranje trebušnih in hrbtnih mišic.5. Preverite pri zdravniku
Če vas v naslednjih 72 urah še vedno boli srednji hrbet ali ne izgine kljub domačim zdravilom, se za to stanje posvetujte s svojim zdravnikom. S tem bo zdravnik zagotovil več možnosti zdravljenja za pomoč pri obvladovanju bolečine v srednjem hrbtu, kot so:- Fizioterapija. Na primer, masaža ali vadba
- Nekatere vrste zdravil, kot so zdravila proti bolečinam, zdravila proti bolečinam v mišicah ali injekcije steroidov
- Operacija. Ta medicinski poseg se izvaja, kadar fizikalna terapija in uporaba zdravil nista uspeli lajšati bolečine v hrbtu. Več vrst te operacije, vključno z diskektomijo, fuzijo, laminektomijo in laminotomijo. Zdravnik bo upošteval koristi in tveganja vsakega kirurškega posega.
Kako preprečiti bolečine v srednjem hrbtu
Tudi če je bolečina v srednjem delu hrbta izginila, je pomembno sprejeti previdnostne ukrepe, da se bolečina v srednjem hrbtu v prihodnosti ne bo več pojavila. Kako?1. Ohranite težo
Debelost je eden od vzrokov za bolečine v srednjem hrbtu. To se lahko zgodi zaradi prevelikega pritiska na hrbtenico. Da bi to preprečili, morate vzdrževati idealno telesno težo in se izogibati bolečinam.2. Spreminjanje položaja spanja
Nepravilen položaj za spanje lahko sproži tudi bolečine v sredini hrbta. Če spite na hrbtu, lahko poravnate hrbtenico in povečate tveganje za bolečine ali bolečine v sredini hrbta. Kot rešitev lahko spremenite položaj za spanje, da bo na boku, tako da med kolena postavite oporo ali blazino.3. Ohranite držo
Kot smo že pojasnili, je napačna drža eden od vzrokov za bolečine v srednjem hrbtu. Zato začnite izboljševati držo, ko sedite ali stojite:- Stojte naravnost z ravnimi rameni. Prepričajte se, da je pas v nevtralnem položaju
- Brez upogibanja
- Če pogosto sedite, si poskusite dati nekaj minut, da vstanete in to storite raztezanje svetloba
- Prilagodite višino stola in računalnika ter položaj tipkovnice in miške tako, da noben del telesa ni pod prevelikim pritiskom