Ste že kdaj sanjali in spoznali, da ste v sanjah? Ali pa ste v sanjah kdaj nadzorovali zgodbo? Če imate, pomeni, da imate lucidne sanje. Čeprav se sliši, kot da obstaja samo v znanstvenofantastičnih filmih, se lahko zgodi vsakomur. Poleg tega se razlikuje tudi od paralize spanja ali "prekomerne teže". Torej, kaj pomenijo lucidne sanje?
Kaj je to lucidne sanje ki se lahko pojavi v spanju?
Lucidne sanje so sanje, ki vam omogočajo, da se popolnoma zavedate dejstva, da sanjate. Na primer, sanjate, da kuhate s svojo pokojno mamo. Prav tako se zavedaš, da so to samo sanje, ker je tvoja mama umrla že zdavnaj. Drug primer, sanjate o raziskovanju amazonske džungle in se uspeli boriti z velikim tigrom. Vendar se zavedate, da sanjate. V sanjah lahko celo nadzirate zgodbo, tako da lahko premagate tigra. Brez skrbi, to ni niti čudno niti mistično. Obstaja nekaj zanimivih dejstev o lucidnih sanjah, ki jih ne smete zamuditi. Dejstva o lucidne sanje
Tukaj so dejstva, ki jih je treba prepoznati lucidne sanje morda ste doživeli: 1. Lucidne sanje so običajne
Fenomen lucidnih sanj je zelo pogost. Brazilska študija je vključevala 3427 udeležencev, katerih povprečna starost je bila 25 let. Rezultati raziskave v študiji so tudi pokazali, da se je 77 % anketirancev vsaj enkrat v življenju prebudilo v sanjah. Poleg tega je znano, da je približno 55 % ljudi v življenju doživelo vsaj eno lucidno sanje. Vendar pa so redki ljudje, ki pogosto doživljajo te sanje. Le približno 23 % ljudi ga lahko doživi vsaj enkrat na mesec. 2. Pojavi se v fazi REM spanja
Tako kot sanje na splošno se tudi lucidne sanje običajno pojavijo v fazi spanja hitro gibanje oči ali REM (hitro gibanje oči). Spanje ima 4 stopnje, in sicer piščančje spanje, zaspanje, globok spanec in REM spanje. V REM spanju so vaši možgani v zelo aktivni fazi. Poleg tega se poveča tudi srčni utrip in gibanje oči. Za nekatere ljudi se te sanje pojavijo spontano. Obstajajo pa tudi tisti, ki se usposobijo za doživljanje lucidnih sanj. 3. Sposobnost nadzora lucidne sanje drugačen
V lucidnih sanjah krmarite po podzavesti. Človekova sposobnost, da obvladuje svoje sanje, se zelo razlikuje. Nekateri znajo manipulirati z zgodbami v sanjah, da ustvarijo zabavne stvari. Nekateri se lahko zbudijo takoj, ko ugotovijo, da sanjajo. kaj pa ti? 4. Hrana in meditacija lahko sprožita lucidne sanje
Študija je pokazala, da so si posamezniki, ki so jemali 240 mg vitamina B-6 4 noči pred spanjem, lažje zapomnili sanje, ko so se prebudili. To stanje je eden od pomembnih pokazateljev za lucidne sanje. To pomeni, da nekatere spremembe v hrani ne samo, da si človek zapomni navadne sanje, ampak lahko navadne sanje zlahka spremeni v lucidne sanje. Poleg tega je še en dejavnik, ki igra vlogo pri ustvarjanju zavedanja v sanjah, meditacija. Študija iz leta 2015 je tudi pokazala, da ljudje, ki so dolgo vadili meditacijo, bolj verjetno doživljajo lucidne sanje. Izvajanje tehnik bodočega spomina lahko sproži tudi lucidne sanje. Pozneje se spomnite, kaj morate storiti, kar vas vodi v lucidne sanje, ko se vrnete spat. 5. Lucidne sanje se lahko uporablja kot terapija
Raziskovalec, ki se osredotoča na fenomen lucidnih sanj, dr. Denholm Aspy iz Univerza v Adelaidi, Avstralija razkriva, da so lucidne sanje lahko terapevtske za obvladovanje nočnih mor, zlasti ponavljajočih se nočnih mor, ki lahko vplivajo na kakovost življenja osebe. Temu pravimo terapija lucidnih sanj. Ta terapija vam lahko omogoči, da nadzorujete sebe in svoje nočne more. Poleg tega ima terapija lucidnih sanj tudi potencial za pomoč ljudem, ki imajo fobije, se bojijo letenja ali se bojijo določenih živali. Med lucidnimi sanjami oseba ve, da niso resnične, zato lahko varno raziskuje svoje strahove. 6. Lucidne sanje ima več prednosti
Poleg tega, da lahko zmanjšajo nočne more, imajo lucidne sanje tudi številne dobre prednosti, in sicer pomagajo pri lajšanju tesnobe, izboljšanju motoričnih sposobnosti in povečanju ustvarjalnosti. Čeprav znanost tega ni dokazala, mnogi ljudje uporabljajo lucidne sanje, da prepoznajo in izostrijo svojo ustvarjalnost. 7. Za ljudi z duševnimi motnjami obstaja nevarnost lucidnih sanj
Čeprav lucidne sanje na splošno veljajo za varne, obstaja nekaj tveganj za ljudi z motnjami v duševnem zdravju. Nevarnost, ki se lahko pojavi, so težave s spanjem. Ker, lucidne sanje lahko vpliva na kakovost in količino spanja, sproži depresijo zaradi motenj spanja, vam oteži razlikovanje med resničnostjo in sanjami ter ločitev ali odklop od okolja zaradi prekrivanja resničnosti in sanj. [[Povezan članek]] Kako nadzorovati sanje
Po mnenju Psychology Today je lucidne sanje mogoče ustvariti z nadzorovanjem sanj. Način nadzora je, da ste bolj pozorni in se osredotočite na podrobnosti, ki se pojavijo v sanjah. Ker, ko začutiš nekaj čudnega ali vidiš nekaj, kar je v resničnem svetu nemogoče, takrat spoznaš, da so bile to le sanje. Da bi olajšali postopek, si lahko ustvarite navado, da opoldne preverite svojo okolico in pozornost. Ta mentalna navada se bo oblikovala sama od sebe in se nadaljevala v sanjah. Ker je znano, da imajo ljudje, ki lahko nadzorujejo sanje, večjo skrb za okolico. Lucidne sanje vam lahko res dajo prijetno domišljijo. Vendar, tako kot sanje na splošno, je tudi to le cvet spanja in ne bo vplivalo na vaše resnično življenje. Zato vam ni treba preveč razmišljati o tem, OK!