Seznam nevrotropnih vitaminov za dobre živce

Zdravje živcev je lahko moteno ne le zaradi živčnih stanj, temveč tudi zaradi zapletov drugih zdravstvenih težav, kot je sladkorna bolezen, do učinkov kemoterapije. Do zdaj se še naprej razvijajo raziskave nevrotropnih vitaminov ali dodatkov, ki so dobri za zdravje živcev. Če ste bili pod nadzorom zdravnika, ni nič narobe z jemanjem vitaminov ali dodatkov, ki so dobri za zdravje živčnega sistema. Včasih je to vrsto dodatka za živce ali vitaminov mogoče kombinirati s terapijo ali uživanjem drugih zdravil. [[Povezan članek]]

Vrste nevrotropnih vitaminov za živce

Nevrotropni vitamini so vitamini za živce, sestavljeni iz vitamina B1 (tiamin), vitamina B6 (piridoksin) in vitamina B12 (kobalamin), ki imajo svoje funkcije. Glavna naloga vitaminov B je maksimiranje delovanja živčnega sistema. Zato se včasih pojavijo težave s perifernimi živci zaradi pomanjkanja vitaminov B. Več vrst nevrotropnih vitaminov, ki so lahko možnost, vključujejo:

1. Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 ali znan tudi kot tiamin (tiamin) je vitamin, ki ga telo potrebuje za pretvarjanje hranil, ki vstopajo, zlasti ogljikovih hidratov, v energijo. To energijo bo nato telo, vključno z možgani in živčnim sistemom, porabilo za optimalno delovanje. Poleg tega koristi vitamina B1 pomagajo tudi pri krčenju mišic in prenašajo signale, ki jih prejmejo živci v možgane za prevajanje. Tiamin je koristen tudi za pomoč pri premagovanju težav z živci, kot so mravljinčenje, odrevenelost v prstih na rokah in nogah, izguba mišične mase in zmanjšana refleksna sposobnost zaradi pomanjkanja vitamina B1. Poleg tega lahko vitamin B1 pomaga zmanjšati bolečino in vnetje ter prepreči poškodbe celic. Potrebe po vitaminu B1 lahko zadovoljite z različnimi zdravimi živili. Pogoji, ki zahtevajo dodatke vitamina B1, vključujejo starejše, ljudi, ki so odvisni od alkohola, osebe s HIV/AIDS-om, sladkorno bolezen in ljudi, ki imajo prebavne težave (malabsorpcijo).

2. Vitamin B6 (piridoksin)

Poleg vitamina B1 je vitamin B6 (piridoksin) tudi eden od nevrotrofnih vitaminov, ki imajo pomembno funkcijo za razvoj možganov ter ohranjajo zdrav živčni in imunski sistem. Kot citira Harvard School of Public Health, se vitamin B6 (piridoksin) pogosto uporablja za preprečevanje bolezni, vključno s slabostjo zaradi nosečnosti, za pomoč pri razvoju možganov in živčnega sistema. Vitamin B6 je odličen vitamin za živce, saj je znano, da posredno vzdržuje delovanje možganov z zniževanjem ravni homocisteina. Homocistein je aminokislina, ki deluje v procesu razgradnje beljakovin v telesu. Visoke ravni homocisteina so pogosto povezane s povečanim tveganjem za možganske kognitivne težave, kot so demenca, Alzheimerjeva bolezen in zmanjšana kognitivna funkcija. Vendar pa je treba prednosti vitamina B6 za upočasnitev upadanja možganske funkcije še vedno podpreti z nekaterimi nadaljnjimi raziskavami.

3. Vitamin B12 (kobalamin)

Vrste nevrotropnih vitaminov ali vitaminov, topnih v vodi, ki delujejo za tvorbo krvnih celic in delovanje živcev, so vitamin B12, znan tudi kot kobalamin. Vitamin B12 je verjetno najbolj priljubljen med vitamini B. Vitamin B12 deluje za vzdrževanje zdravih živcev in krvnih celic. Ne samo to, kobalamin lahko tudi prepreči anemijo in lahko pomaga pri gladki porazdelitvi kisika po telesu. Dnevni vnos vitamina B12 si lahko zagotovite z uživanjem različnih živil, ki vsebujejo vitamin B12, kot so sardele, goveje meso ali ostrige. Če pa bo potrebno, vam lahko zdravnik priporoči jemanje B12 iz dodatkov. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči številne motnje, ki so lahko moteče. Nekateri simptomi, ki se pojavijo, vključujejo:
  • Utrujenost
  • Slabo
  • zaprtje
  • Izguba apetita
  • anemija
Vitamin B12 je nevrotrofičen vitamin za živce, saj lahko pomanjkanje kobalamina povzroči tudi odrevenelost in mravljinčenje v rokah in nogah. Preberite tudi: Nevropatska bolečina zaradi težav z živci, kakšni so simptomi?

Drugi dodatki za živce, ki jih je mogoče zaužiti

Poleg jemanja vitaminov B za ohranjanje zdravja možganov in živcev lahko jemljete tudi nekatere nevrotropne dodatke, kot so:

1. Alfa-lipoična kislina

Iz njih lahko pridobimo tudi druge živčne vitamine alfa-lipoična kislina ki je vrsta antioksidanta. Ta snov lahko pomaga pri težavah z živci, ki jih povzročajo stranski učinki raka ali zdravljenja sladkorne bolezni. Koristi segajo od znižanja krvnega tlaka sladkorja, izboljšanja delovanja živcev do lajšanja nelagodja v rokah in nogah. Oseba lahko jemlje živčne vitamine v obliki: alfa-lipoična kislina v obliki kapsul v odmerku 600-1200 mg na dan. Seveda pa se je treba o količini tega odmerka najprej posvetovati z zdravnikom. Medtem pa za živila, ki vsebujejo alfa-lipoična kislina, lahko dobite iz rdečega mesa, brokolija, špinače, fižolova kalčkov in jeter. V študiji iz leta 2017 je alfa-lipoična kislina lahko zaščiti osebo pred oksidativnimi poškodbami celic

2. Ribje olje

Protivnetne lastnosti ribjega olja so koristne za lajšanje nevropatije. Ne samo to, ribje olje pomaga tudi popraviti poškodbe živcev in lajša bolečine v mišicah. Ribje olje, ki je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, poleg tega, da je v obliki vitaminov za živce, najdemo v živilih, kot so losos, sardele, Chia semena, sardoni in soja. Številne študije so pokazale, da ribje olje pomaga preprečevati diabetično nevropatijo ali težave z živci, ki jih povzroča sladkorna bolezen. Vsebina nevroprotektivni v njej je lahko tudi spodbuda za rast nevronov. Zato velja, da je ribje olje dober vir vitaminov za živce. Do zdaj se raziskave o teh koristih še naprej razvijajo.

3. Acetil-L-karnitin

Je aminokislina in antioksidant. acetil-L-karnitin lahko izboljša zdravje živcev, poveča energijo in zmanjša bolečine pri ljudeh z živčnimi težavami. Ta dodatek lahko vzamete v odmerku 500 mg dvakrat na dan. Poleg tega bogata hrana acetil-L-karnitin lahko tudi koristno, in sicer iz mesa, rib, piščanca in mlečnih izdelkov. V študiji iz leta 2016 je bilo ugotovljeno, da acetil-L-karnitin pomaga pri boljših čutnih živcih pri ljudeh na kemoterapiji, da energizira bolnike z rakom.

4. N-acetil cistein

N-acetil cistein Široko se uporablja tudi za zdravljenje bolečin in vnetja živcev. V poskusih na živalih leta 2010 je bilo ugotovljeno, da N-acetil cistein lahko pomaga pri zdravljenju poškodb živcev zaradi sladkorne bolezni. Ne samo to, vsebnost antioksidantov v njem popravlja tudi poškodbe živcev in izboljša motorično koordinacijo.

5. Kurkumin

Kot ena izmed najbolj priljubljenih začimb, ki se uporablja za kuhanje, kurkumin vsebuje antioksidante, analgetike in protivnetne lastnosti. Ni presenetljivo, da je ta vrsta začimb dober vir vitaminov za živce. Kurkumin lahko pomaga pri lajšanju otrplosti v rokah in nogah. Poraba je lahko v obliki dodatkov ali naravno. Koristi kurkumina bodo še pomembnejše, če ga dajemo na začetku osebam z nevropatijo ali živčnimi motnjami. Jemanje kurkumina lahko prepreči poslabšanje kronične nevropatije. Preberite tudi: Simptomi nevroloških motenj in možnosti zdravljenja

Opombe iz SehatQ

Ne glede na vrsto živčnega vitamina, ki ga boste zaužili, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih lahko nekatere živčne vitaminske snovi vplivajo na delovanje jemanja zdravila. Ne pozabite tudi, da alternativna ali zeliščna zdravila niso nadomestilo za zdravniški načrt zdravljenja. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom, se lahkoklepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.

Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.