Krči v nogah so pogosto stanje, s katerim se srečujejo vsi. Krči v nogah so krči ali otrdelost mišic nog, ki se pojavijo nenadoma. Če pa se vaše noge pogosto krčijo, je to lahko posledica določenih zdravstvenih stanj. Krči lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj minut. Na splošno se to stanje lahko pojavi, ko spite ali počivate. V nekaterih primerih krči v nogah niso nevarno stanje. Včasih pa se lahko vzrok za krče v nogah pojavi zaradi določenih zdravstvenih stanj.
Različni vzroki za pogoste krče v nogah, ki jih je treba poznati
V večini primerov vzroka za krče v nogah ni mogoče razložiti. Nekateri pa sumijo, da lahko krče v nogah povzročijo utrujenost mišic in živčna disfunkcija. Tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov za krče:1. Dehidrirano
Dehidracija oziroma pomanjkanje tekočine v telesu je eden od vzrokov za krče v nogah. Pomanjkanje telesnih tekočin povzroči, da živčni končiči postanejo bolj občutljivi. Posledično se bodo živci zlahka prekomerno skrčili in pritisnili na motorične živčne končiče, kar bo povzročilo krče v nogah. To stanje se lahko pojavi, ko telovadite na vročem soncu in se veliko potite.2. Prekomerna vadba
Pogosti krči so lahko znak, da vadite predolgo ali preveč. To lahko povzroči utrujenost mišic, kar povzroči krče v nogah. Nekateri primeri športov, s katerimi je mogoče pretiravati, so tek, nogomet, boot camp in drugi. Še posebej, če preživite čas za vadbo v vročem vremenu, ki vas ogroža, da boste dehidrirani, lahko to stanje poslabša krče v nogah. Zato ne pozabite biti po vadbi dobro spočiti, da vaše zdravje ne bo ogroženo.3. Utrujenost
Vzrok za pogoste krče v nogah je utrujenost pri vsakodnevnih dejavnostih. Razlog je v tem, da ko se telo počuti utrujeno, se izgubijo tudi hranila v telesu. Poleg tega je utrujenost tudi vzrok za krče v nogah ponoči. Čeprav ni natančno znano, kaj povzroča krče v nogah ponoči, je najverjetneje povezano z utrujenostjo mišic in okvarjenim delovanjem živcev. Pri ljudeh, ki vadijo pretirano ali z večjo intenzivnostjo, obstaja tveganje, da bodo ponoči imeli krče v nogah.4. Sedeči ali stoječi položaj
Če ste navajeni dalj časa sedeti, a morate nenadoma dlje časa stati v vrsti ali obratno, se boste morda počutili utrujeni in bolj nagnjeni k pogostim krčem v nogah. Vendar to ne pomeni, da je predolgo sedenje dobro tudi za vaše mišice. Razlog je v tem, da predolgo sedenje lahko povzroči tudi togost mišičnih vlaken in krče.5. Pomanjkanje mineralov
Ne samo pomanjkanje tekočine, pomanjkanje elektrolitov ali mineralov v telesu, kot so natrij, kalcij, kalij, kalij in magnezij, lahko povzroči pogoste krče v nogah. Da bi to premagali, lahko pijete športne napitke (športna pijača), ki vsebuje veliko elektrolitov. Poleg preprečevanja dehidracije lahko pitje elektrolitnih pijač prepreči tudi krče v nogah.6. Nosečnost
Pogosti krči v nogah so pogosti pri nosečnicah, zlasti ob vstopu v drugo in tretje trimesečje nosečnosti. To se lahko zgodi, ker so nosečnice nagnjene k pomanjkanju kalija in magnezija. Nosečnice lahko preprečijo krče med nosečnostjo s povečanjem potrebe po vnosu tekočine in jemanjem magnezijevih dodatkov. Če pa želite jemati dodatke magnezija, se nosečnice najprej posvetujte z zdravnikom.7. Uporaba drog
Uporaba nekaterih vrst zdravil lahko povzroči krče v nogah. Nekatere vrste zdravil, ki imajo stranske učinke pogostih krčev v nogah, vključno z:- Zdravila za visok krvni tlak.
- Zdravila za osteoporozo (raloksifen in teriparatid).
- Zdravilo proti anemiji.
- Zdravila za astmo (albuterol).
- Sredstva za lajšanje bolečin (naproksen in pregabalin).
- statini.
- Tablete za načrtovanje družine.
8. Nekatera zdravstvena stanja
Če dehidracija, pretirana vadba ali napačni položaji sedenja in stoje ne povzročajo pogostih krčev v nogah, potem imate morda določeno zdravstveno stanje. Nekatere vrste bolezni, ki lahko povzročijo krče v nogah, vključujejo:- Bolezen perifernih arterij.
- Multipla skleroza.
- Osteoartritis (kalcifikacija sklepov).
- Periferna nevropatija.
- Odpoved ledvic.
- Sladkorna bolezen tipa 2.
- Hipotiroidizem.
- Parkinsonova bolezen.
- Ciroza jeter.