Vitamine za kosti in sklepe potrebuje vsak za ohranjanje zdravih kosti in sklepov, še posebej za ljudi z določenimi boleznimi kosti in sklepov, kot je npr. ankilozirajoči spondilitis . Najpomembnejši vitamini za kosti in sklepe za bolnike ankilozirajoči spondilitis je vitamin D. Vendar pa obstaja več drugih vitaminov, ki lahko prav tako pomagajo vzdrževati zdrave kosti in sklepe obolelih ankilozirajoči spondilitis . [[Povezan članek]] 
Vitamini za kosti in sklepe, ki jih je treba zaužititrpeč ankilozirajoči spondilitis
Vitamin D je eden glavnih vitaminov za ohranjanje zdravih kosti in sklepov. Ta vitamin za kosti in sklepe deluje tako, da absorbira kalcij za močne kosti in zobe. Raziskave kažejo, da trpijo ankilozirajoči spondilitis imajo nizko raven vitamina D. Zato dajanje vitamina D kot eno od zdravljenj za bolnike s sladkorno boleznijo ankilozirajoči spondilitis je nekaj, kar je treba izboljšati.Zakaj bolniki potrebujejo vitamin D? ankilozirajoči spondilitis?
Trpilec ankilozirajoči spondilitis imajo večje tveganje za nizko kostno gostoto. Nizka gostota kosti lahko naredi kosti bolj krhke in jih je lažje zlomiti. Trpilec ankilozirajoči spondilitis imajo bolj krhko hrbtenico, zaradi česar jih je lažje zlomiti. Zato lahko dajanje vitamina D pomaga vzdrževati gostoto kosti pri bolnikih s sladkorno boleznijo ankilozirajoči spondilitis . Ena študija je pokazala, da višji kot je vitamin D, manjše je tveganje za razvoj sladkorne bolezni ankilozirajoči spondilitis . Pravzaprav lahko povečanje ravni vitamina D zmanjša tudi učinke bolezni ankilozirajoči spondilitis .Kateri so viri vitamina D?
Vitamine za kosti in sklepe v obliki vitamina D lahko najdemo s hrano in sončno svetlobo. Nekatera živila, kot so jajčni rumenjaki, mastne ribe, olje iz jeter polenovke, goveja jetra in gobe, vsebujejo veliko vitamina D. Kljub temu se vam ni treba obremenjevati, saj so nekatera živila in pijače v supermarketih obogatene tudi z vitaminom D. Mleko, žita, sokovi, tofu in rastlinski mlečni nadomestki so nekateri primeri izdelkov, ki jim dodajamo vitamin D. Sonce je prisotno že dolgo, znano kot eden od načinov, kako telo proizvaja vitamin D, ki je eden od vitaminov za kosti in sklepe, ki so pomembni za telo. Telo predeluje ultravijolične žarke B iz sonca in jih pretvarja v vitamin D. Vendar ne ostanite predolgo na soncu, ker lahko poveča tveganje za kožni rak. Priporočamo, da razmislite o jemanju dodatkov vitamina D kot alternative. O jemanju potrebnega vitamina D se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom. Preveč vitamina D lahko povzroči kopičenje kalcija v krvi.Vitamini za kosti in sklepe, razen vitamina D
Ne samo vitamin D, obstajajo tudi drugi vitamini za kosti in sklepe, ki so potrebni za bolnike ankilozirajoči spondilitis . Vendar pa ni bilo nobenih nadaljnjih raziskav, da bi ugotovili, kako imajo ti vitamini vlogo pri obolelih ankilozirajoči spondilitis .
1. Vitamin K
Vitamin K je vitamin za kosti in sklepe, ki igra vlogo pri normalnem razvoju kosti in pomaga pritegniti kalcij v kosti. Pomanjkanje vitamina K je povezano s tveganjem zmanjšane kostne gostote in povečanega tveganja za zlome. Vendar ne jemljite vitamina K skupaj z zdravili za redčenje krvi. Nekatera živila, ki jih lahko zaužijemo za povečanje vitamina K, so zelje, brokoli, špinača in olivno olje.
2. Vitamin C
Vitamin C deluje kot vitamin za kosti in sklepe, tako da ohranja gostoto kosti in tvori kolagen, ki je osnova procesa mineralizacije kosti. Paprika, cvetača, papaja, limona, brokoli, jagode in pomaranče so nekateri primeri dobrih virov vitamina C.
3. Vitamin A
Na nastanek in razgradnjo kostnih celic vplivajo vitamini za kosti in sklepe, v obliki vitamina A. Vendar pa lahko prekomerno uživanje vitamina A zmanjša gostoto kosti in poveča tveganje za zlome kosti. Živila, ki jih lahko zaužijemo za vnos vitamina A, so meso, živalska jetra, mastne ribe, zelena listnata zelenjava, jajca, korenje, mango, špinača in sladki krompir.
4. Vitamin B12
Na nastanek kostnih celic ne vpliva samo vitamin A, ampak tudi vitamin B12. Uživanje vitamina B12 lahko zmanjša tveganje za osteoporozo pri moških in ženskah. Zapolnitev vnosa vitamina B12 lahko dosežemo z ribami, mesom, mlečnimi izdelki, jajci in perutnino.5. Kalij
Poleg tega, da služi za uravnoteženje ravni kislosti v telesu, kalij deluje tudi tako, da preprečuje izgubo kalcija iz telesa. Zato lahko kalij pomaga krepiti kosti.Dnevna potreba po kaliju za odrasle je 4700 mg/dan. Poskusite jesti brokoli, avokado, peso in jogurt, da zadovoljite potrebe telesa po kaliju.
6. Magnezij
Poleg vitaminov je pomemben tudi magnezij, da lahko tvorimo zdravo kostno strukturo. Magnezij deluje tako, da poveča absorpcijo kalcija v telesu in krepi kosti.Telo potrebuje najmanj 100 mg magnezija na dan. Vnos magnezija lahko dobite tudi z uživanjem špinače, arašidov, tofuja in edamame.